உணவு & ஊட்டச்சத்து செய்திகள்

Blood Sugar: இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை ஆரோக்கியமாகப் பராமரிக்க உதவும் 7 உணவுகளைப் பற்றி இங்கே தெரிந்துகொள்ளலாம்.

Hair Fall: முடி உதிர்வைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் ஆறு வகையான எண்ணெய்கள் குறித்தும் அவற்றின் பயன்பாடுகள் குறித்தும் இந்த வெப்ஸ்டோரிசில் விரிவாக பார்க்கலாம்.

Egg: தினமும் முட்டை சாப்பிட்டால் கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாகுமா? உடலுக்கு ஆபத்தா? அல்லது இது வெறும் பயமா? யாரெல்லாம் முட்டையை தினமும் சாப்பிடலாம்? யாரெல்லாம் கவனமாக இருக்க வேண்டும்? என்பதை இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.

Walnuts: தினமும் ஒரு கைப்பிடி அளவு வால்நட் சாப்பிடுவது உங்கள் உடலுக்கு பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை அள்ளித் தரும். அப்படி கிடைக்கும் 6 முக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.

வீட்டில் பிரெட் மட்டும் இருந்தால் போதும். வெறும் ஐந்தே நிமிடங்களில் சுவையான மற்றும் ஹெல்தியான ஒரு மாலை நேர சிற்றுண்டியை எப்படி செய்வது என்று பார்க்கலாம்.

வைட்டமின் சி, கே, நார்ச்சத்து, ஃபோலேட் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த ப்ரோக்கோலியை உணவில் சேர்ப்பது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, செரிமானம், எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் இதய நலனை ஆதரிக்க உதவக்கூடும்.

curd at night: இரவில் தயிர் சாப்பிட்டால் சளி பிடிக்கும், செரிமானம் பாதிக்கும் என்பது நீண்ட காலமாக நிலவும் நம்பிக்கை. ஆனால் இதற்கு அறிவியல் ஆதாரம் உள்ளதா? இரவில் தயிர் சாப்பிடுவது உண்மையில் உடலுக்கு கேடா? என்பதை இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.

Meat Storage : நாமும் சில நேரம் 2-3 கிலோ கறி வாங்கி ஃபிரிட்ஜில் வைப்போம். ஆனால், பச்சை இறைச்சியில் பாக்டீரியா வேகமாக வளரும் என்பதால், அதைச் சரியான முறையில் சேமிப்பது மிகவும் அவசியமாகும்.

Collagen Foods: சருமம் இளமையாகவும், நெகிழ்வாகவும் இருக்கவும், மூட்டுகளின் ஆரோக்கியத்திற்கும் கொலாஜன் என்ற புரதம் மிகவும் அவசியம். இதை இயற்கையாக அதிகரிக்க, இந்த உணவுகளை உங்கள் டயட்டில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

Calcium : கால்சியம் சத்து என்றாலே எல்லோருக்கும் பால் தான் நினைவுக்கு வரும். ஆனால், பாலை விட அதிக கால்சியம் சத்துக்களைக் கொண்ட சில உணவுகளும் இருக்கின்றன. இந்த உணவுகளில் கால்சியம் சத்து மட்டுமின்றி, வேறு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளும் நிறைந்துள்ளன.