உணவு & ஊட்டச்சத்து செய்திகள்

தீய்ந்துபோன, கெட்ட வாசனை வர்ற உங்க உணவை தூக்கிப் போட வேண்டாம். தீய்ந்துபோன டிஷ்ஷை எப்படி சரிசெய்றதுன்னு சில சூப்பர் டிப்ஸை இங்க பார்க்கலாம். சாப்பிடுறவங்களுக்கு நீங்க செஞ்ச தப்பே தெரியாது.

பள்ளி செல்லும் குழந்தைகளு பிடித்த உணவை தயார் செய்வது அம்மாக்களுக்கு சவாலான விஷயமே. அதுவும் 6 நாட்களுக்கு சத்தான, பிடித்த உணவை கொடுத்தனுப்பவது என்பது குதிரை கொம்புதான். அந்த சிக்கலை போக்கும் வகையில் சத்தான வாராந்திர லஞ்ச் மெனு இதோ உங்களுக்காக!

கோடை வெயிலால் ஏற்படும் சோர்வைத் தடுத்து, உடலைக் குளிர்ச்சியாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவும் 5 எளிமையான, ஆரோக்கியமான காலை உணவுகள் இதோ. இவை உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலைத் தந்து நாள் முழுவதும் உங்களை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கும்.

ஆமாங்க, சில வகை மீன்கள்ல ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகமா இருக்கு. இது கண் ஆரோக்கியத்துக்கு ரொம்ப நல்லது. பொதுவா உடம்பு நல்லா இருக்கணும்னா ஒமேகா-3 ரொம்ப முக்கியம், அதுல கண்ணும் அடங்கும்.

இட்லி பஞ்சு பாஞ்சாகவும், தோசை முருகலாகவும் வரணுமா?! இந்த ஒரு ரகசியத்தை செஞ்சாலே போதும். அது குஷ்பூ இட்லியை உங்களுக்கு கொடுக்கும். தோசையும் சரணபவன் தோசை போல செம்மையாக இருக்கும். ஒரு வாட்டி ட்ரை பண்ணி பாருங்களேன்.!

முட்டையை சமைக்கிறதுக்கு முன்னாடி கழுவுறது ரொம்ப முக்கியம். ஆனா நம்மில் பலரும் இதை கண்டுக்கிறதே இல்லை. முட்டையை கழுவாம சமைச்சா என்னென்ன பிரச்சினைகள் வரும்னு தெரிஞ்சுக்கலாம் வாங்க.

காலையில் வெறும் வயிற்றில் பூண்டு சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகளை தெரிஞ்சிக்கோங்க. இந்த சூப்பர்ஃபுட், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, செரிமானம், இதய ஆரோக்கியம், நச்சு நீக்கம் மற்றும் எடை குறைப்புக்கு உதவுகிறது.

Foods to avoid : அசைவ உணவுகளை உண்ட பின் சில குறிப்பிட்ட வகை உணவுகளைத் தவிர்ப்பது,உங்கள் செரிமான மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும்,தேவையற்ற உடல்நலக் கோளாறுகளைத் தவிர்க்கவும் உதவும். அசைவ உணவு உண்ட பிறகு தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் குறித்து காண்போம்.

Orange Benefits:ஆரஞ்சு பழத்தில் ஏகப்பட்ட சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. உடம்பில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் பார்த்து கொள்வதில் இருந்து, செரிமானம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வரைக்கும் இது உதவுகிறது. இன்னும் என்னென்ன நன்மைகள் இருக்கு என்று பாக்கலாம்.

சிக்கன் பலருக்கும் பிடித்தமான ஒரு உணவு. பலர் முந்தைய நாள் சமைத்த சிக்கன் கறியை குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைத்து, மறுநாள் மீண்டும் சூடாக்கி சாப்பிடும் பழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர். ஆனால் அப்படிச் சாப்பிட்டால் என்ன ஆகும்? இதோ அதற்கான தகவல்.