உணவு & ஊட்டச்சத்து செய்திகள்

கீரையில் இரும்புச்சத்து அதிகம் என்பது உண்மைதான். ஆனால், அதைவிட அதிக இரும்புச்சத்து தரும் பல சைவ உணவுகள் இருக்கின்றன. இந்த உணவுகளை தினமும் உணவில் சேர்த்துக்கொண்டால், இரும்புச்சத்து குறைபாட்டைத் தடுத்து, உடலை ஆற்றலுடன் வைத்துக்கொள்ளலாம்.

Ultra-Processed Foods: பாக்கெட் உணவுகள் இதயத்தை மெல்லக் கொன்று வருவதாக அதிரவைக்கும் மருத்துவ அறிக்கை வெளியாகியுள்ளது. இது தொடர்பான முழு விவரங்களை இந்த செய்தியில் பார்க்கலாம்.

குழந்தைகளின் மூளை வளர்ச்சிக்கும் நினைவாற்றலுக்கும் ஒமேகா-3 மிகவும் அவசியம். இது அவர்கள் கவனிக்கும் திறனையும் கற்கும் வேகத்தையும் அதிகரிக்கும். மீன் மட்டுமின்றி, சைவ உணவுகளிலும் இந்த சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு இவை மிக முக்கியம்.

முடி கொட்டுறதால ரொம்ப நாளா கவலைப்படுறீங்களா? காஸ்ட்லியான ட்ரீட்மென்ட் எல்லாம் எடுத்தும் பலன் இல்லையா? உங்க சாப்பாட்டுல இந்த 6 வைட்டமின்களை சேர்த்துக்கிட்டா, முடி கொட்டுறதை பெரிய அளவுல குறைக்கலாம். அது என்னென்னனு பார்க்கலாம்.

கோடை காலத்தில் குறைவான பராமரிப்பில் வேகமாக வளரக்கூடிய 10 காய்கறிகள் இங்கே உள்ளன. இவை தினசரி சமையலுக்கு அதிகம் பயன்படுவதால், அடிக்கடி மார்க்கெட் செல்லும் வேலை மிச்சமாகும்.

Healthy South Indian Breakfast Ideas with Oats, தென்னிந்திய உணவுகள்னா யாருக்குத்தான் பிடிக்காது?  அரிசி, உளுந்தை சேர்க்காமலேயே இட்லி, தோசை போன்றவற்றை செய்யலாம் என்பதை விளக்குகிறது இந்த கட்டுரை. 

காலை டிபனுக்கு இனி மாவு அரைக்க வேண்டிய அவசியமே இல்லை! வெறும் 15 நிமிடங்களில் சத்தான, மென்மையான ராகி இட்லி ரெடி. உடலுக்கு தேவையான கால்சியம், இரும்புச்சத்து நிறைந்த இந்த ஹெல்தி ரெசிபி குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவருக்கும் பிடிக்கும். 

இதய நோய் வராமல் தடுக்கவும், இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவும் 8 முக்கியமான பழங்கள் எவை என்று இங்கே பார்க்கலாம். குறிப்பாக ஆப்பிள், மாதுளை உள்ளிட்ட பழங்கள் உள்ளன.  

பிரியாணி பிடிக்காதவர்களை விரல் விட்டு எண்ணி விடலாம். பிரியாணி என பெயரை கேட்டதுமே நாவில் எச்சில் ஊறி விடும். ஆனால், அதே பிரியாணியுடன் நாம் தெரியாமல் சேர்த்துக்கொள்ளும் சில உணவுகள், அந்த உணவின் நன்மையை கெடுத்து உடல் உபாதைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

Bad Cholesterol: அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவு, மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் போன்ற தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை எகிற வைக்கும் 5 தினசரி பழக்கங்கள் குறித்து பார்ப்போம்.