உணவு & ஊட்டச்சத்து செய்திகள்

Weight loss drinks : உடல் எடையைக் குறைக்க கிரீன் டீ, பிளாக் காஃபி இரண்டுமே ரொம்ப பிரபலமான பானங்கள். ஆனால், இதில் எது உண்மையிலேயே சிறந்தது? வாங்க பார்க்கலாம்.

கிச்சனை மேலோட்டமா சுத்தமா வெச்சிருந்தாலும், கரப்பான்பூச்சி, எறும்பு, பல்லினு பூச்சிகள் தொல்லை இருக்கத்தான் செய்யுது. இது நம்ம சாப்பாட்டை பாழாக்குறது மட்டுமில்ல, நம்ம உடல்நலத்துக்கும் ஆபத்து. இந்த பூச்சிகளை  எப்படி விரட்ட சில ஈஸியான டிப்ஸ் பார்க்கலாம்

Fire Dosa : இந்தூர்ல ஒரு கடைக்காரர் தீ பறக்க தோசை சுடுற வீடியோ இன்ஸ்டாகிராம்ல செம வைரலா போயிட்டு இருக்கு. 'Foodie Incarnate' சேனல் ஷேர் பண்ண வீடியோவை பாருங்க.

உடம்புக்கு நல்லது செய்யுற HDL கொலஸ்ட்ராலை 'நல்ல கொலஸ்ட்ரால்'னு சொல்றோம். இது சரியான அளவுல இருந்தா, இதய நோய் வர்ற அபாயம் குறையும். இந்த நல்ல கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்க நம்ம சாப்பாட்டுல சில மாற்றங்கள் செஞ்சாலே போதும்.

கோடைக்காலத்தில் வெறும் வயிற்றுடன் வெளியே செல்வது உடல் சோர்வு, நீரிழப்பு போன்ற பல பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும். வெப்பத்தை தாங்க உடலுக்கு கூடுதல் சக்தி தேவைப்படுவதால், காலை உணவை தவிர்ப்பது தலைச்சுற்றல், பலவீனம் ஏற்படும். 

உடல் நலத்தை பாதுகாக்கவும், நோய்த்தொற்றுகளில் இருந்து தப்பிக்கவும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுவாக இருப்பது அவசியம். அதை அதிகரிக்க உதவும் 7 உணவுகள் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.

நிறைய பேர் வீடுகளில் காலை உணவில் நிச்சயம் முட்டை இருக்கும். ஆனால், முட்டை சாப்பிடுவது இதய நோயாளிகளுக்கு நல்லதா, கெட்டதா என்பது குறித்து சில ஆய்வுகள் என்ன சொல்கின்றன என்றுபார்க்கலாம்.

முருங்கைக்கீரையில் வைட்டமின்கள், பாலிஃபீனால்கள் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. சர்க்கரை உறிஞ்சப்படுவதை மெதுவாக்கி, இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தும் சேர்மங்களும் இதில் உள்ளன.

கொஞ்சம் துவர்ப்பாக இருந்தாலும், நெல்லிக்காயில் ஏகப்பட்ட சத்துக்கள் இருக்கின்றன. விட்டமின் சி, இரும்புச்சத்து, கால்சியம் என பல ஊட்டச்சத்துகள் இதில் நிறைந்துள்ளன. தினமும் ஒரு நெல்லிக்காய் சாப்பிட்டால் கிடைக்கும் நன்மைகள் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.

உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த மெக்னீசியம் ரொம்ப முக்கியம். ராத்திரி தூக்கம் வராம கஷ்டப்படுறீங்களா? அப்போ மெக்னீசியம் நிறைந்த இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க. இது உங்களுக்கு நல்ல ஆழ்ந்த உறக்கத்தைக் கொடுக்கும்.