ஃபிட்னஸ் செய்திகள்

இன்றைய பரபரப்பான உலகில் இதய நோய்கள் பெருகி வருகின்றன. இதற்காக ஜிம் செல்ல வேண்டியதில்லை; வீட்டிலேயே தினமும் 20 - 30 நிமிடங்கள் எளிய உடற்பயிற்சிகளை செய்தாலே போதும். இது இதயத் துடிப்பைச் சீராக்கி, ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைக்கும்.

இன்றைய பரபரப்பான சூழலில் உடல்நலத்தைப் பேணுவது கடினம். ஆனால், 'இடைப்பட்ட கால விரதம்' (Intermittent Fasting) என்பது நாம் எதை உண்கிறோம் என்பதை விட, எப்போது உண்கிறோம் என்பதில் கவனம் செலுத்தி நமது ஆரோக்கியத்தை எளிதாக மேம்படுத்த உதவுகிறது.

இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை முறையில், பலருக்கு ஒரு பெரிய கவலையாக இருப்பது வயிற்றுப் பகுதியில் சேரும் அதிகப்படியான கொழுப்பு (Belly Fat). ஜிம்மிற்குச் சென்று கடினமான பயிற்சிகளைச் செய்ய நேரமில்லாதவர்கள், யோகாசனங்கள் மூலம் இந்தப் பிரச்சனைக்கு தீர்வு காணலாம்.

மணிக்கணக்காக கணினி முன் அமர்ந்து வேலை செய்வதால் பலருக்கும் முதுகு வலிப் பிரச்சினை ஏற்படுகிறது. நீங்களும் வொர்க் ஃப்ரம் ஹோமில் இருந்து, முதுகு வலியால் அவதிப்பட்டால், இந்த 5 உடற்பயிற்சிகளைச் செய்து பாருங்கள். உங்கள் வலி நிச்சயம் குறையும்.

உடலின் மொத்த எடையைச் சுமக்கும் பாதங்களை நாம் பெரும்பாலும் கவனிப்பதில்லை. பாதங்கள் வலுவாக இருந்தால் உடல் சமநிலை மேம்படும்; வலியும் குறையும். சமநிலையை மேம்படுத்தவும் உங்களுக்கான எளிய பயிற்சிகள்:

30 வயதில் தசை வலிமை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் குறையத் தொடங்கும். நீண்ட கால ஆரோக்கியத்தைப் பேண, உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையில் இந்த 5 எளிய உடற்பயிற்சி விதிகளைப் பின்பற்றுவது மிகவும் அவசியமாகும். இது உங்களை என்றும் இளமையாக வைத்திருக்க உதவும்.

கோடையில் வெப்பநிலை மிக அதிகமாக இருப்பதே வெப்ப அலை. இதனால் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைதல், மயக்கம் மற்றும் உயிருக்கு ஆபத்தான வெப்பத்தாக்கம் (Heat Stroke) ஏற்படலாம். எனவே, போதிய நீர் அருந்தி தற்காத்துக் கொள்வது அவசியம்.

Honey Help in Weight Loss : தேன் இனிப்பானது என்பதால் நம்மில் பலருக்கும் அது பிடிக்கும். சர்க்கரைக்கு ஒரு நல்ல மாற்றாகவும் தேன் கருதப்படுகிறது. பலர் இதை டீ, பிரெட் டோஸ்ட் போன்றவற்றில் சேர்த்து சாப்பிடுகிறார்கள்.

வயிறு உப்பசம் மற்றும் கேஸ் பிரச்சனையால் அவதிப்படுகிறீர்களா? வீட்டில் இருக்கும் சில பொருட்களை வைத்து எளிதாக ஒரு பானம் தயாரித்து குடித்தால் உடனடி நிவாரணம் கிடைக்கும்.

பலர் டயட் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்தும் எடை குறையாமல் சிரமப்படுகிறார்கள். இதற்கு பொதுவான தவறுகளே இதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். இந்த தவறுகளை தவிர்த்து, சமநிலையான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதன் மூலம் எடை குறைப்பில் வெற்றி பெறலாம்.