ஃபிட்னஸ் செய்திகள்

பெண்களுக்கு உடலின் மேல் பகுதிப் பயிற்சிகள் (Upper Body Workouts) செய்வது ஆண்களை விடக் சற்று கடினமாக இருக்கக்கூடும். இதற்குப் பெண்களின் உடலமைப்பு, மரபணு மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்களே முக்கியக் காரணமாகும்.

ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையைக் குறைப்பது என்பது பலருக்கும் ஒரு சவாலான விஷயமாகவே உள்ளது. ஆனால், எவ்வித தீவிரமான குறுக்கு வழிகளும் இன்றி, தினசரி பழக்கவழக்கங்களை மாற்றுவதன் மூலம் 20 கிலோ எடையைக் குறைத்து காட்டியுள்ளார் ஒரு பெண்.

Weight Loss : உடல் எடையைக் குறைக்க நினைக்கிறீர்களா? இன்றைய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களால் அதிகரிக்கும் எடையைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு சூப்பர் டயட் பிளான் இதோ!

கடையில் விற்கும் பன்னீரில் சோப்பு-ஸ்டார்ச் கலப்படம் குறித்த அச்சம். 1 லிட்டர் பால் மற்றும் 15 நிமிடங்கள் இருந்தால், வீட்டிலேயே 100% சுத்தமான, மென்மையான பன்னீரைத் தயாரிக்கலாம். இதோ தேவையான பொருட்கள் மற்றும் எளிய செய்முறை.

உடல் எடையைக் குறைக்க கலோரி கட்டுப்பாடு மட்டும் போதாது! தீவிர உணவுக் கட்டுப்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகும் எடை குறையாமல் இருக்க, உங்கள் உடலில் நிகழும் மருத்துவ மற்றும் வாழ்வியல் மாற்றங்களே முக்கியக் காரணம். இதைப் பற்றி விரிவாக படியுங்கள்!

சாப்பாட்டுடன் பச்சை வெங்காயம் சேர்த்து சாப்பிடுவது நம்மில் பலருக்கும் பிடித்தமான ஒன்று. இதனால் உடலுக்கு என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என்று பார்க்கலாம்.

கொழுப்பைக் குறைக்க வெளிப்புற நடைப்பயிற்சி மற்றும் டிரெட்மில் ஆகிய இரண்டும் சிறந்தது. காற்று எதிர்ப்பால் வெளிப்புற பயிற்சி கூடுதல் கலோரியை எரிக்கும். டிரெட்மில் வானிலை பாதுகாப்பையும் சாய்வு வசதியையும் தரும். தொடர்ச்சியான பயிற்சியே விரைவான பலன் தரும்.

மணிநேர உடற்பயிற்சி இன்றி 15 கிலோ வரை உடல் எடையைக் குறைக்கலாம்! பயிற்சியாளர் பரிந்துரைக்கும் இந்த 30 நிமிட டிரெட்மில் பயிற்சியையும் சரியான உணவுப் பழக்கத்தையும் பின்பற்றி, தேவையற்ற கொழுப்பை எளிதாகக் கரைக்கும் வழிமுறைகளை இங்கே அறியுங்கள்.

ஒருவரின் தசை வலிமை மற்றும் தசை நிறையானது (Muscle Mass) அவர்களின் இதய ஆரோக்கியத்தையும், எதிர்காலத்தில் மாரடைப்பு வருவதற்கான வாய்ப்பையும் கணிக்க உதவுகிறது. தசை பலவீனம் அடைவது இதய நோய்களுக்கான முக்கிய முன்கூட்டிய எச்சரிக்கை சமிக்ஞையாக இருக்கலாம்.

இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை முறையில், எளிதாகவும் விரைவாகவும் தயாரிக்கக்கூடிய பிரெட் ஆம்லெட் பலரின் விருப்பமான காலை உணவாக மாறியுள்ளது. ஆனால் இதை தினமும் சாப்பிடுவது உடலுக்கு நன்மையா, தீமையா என்பதை தெரிந்துகொள்வது மிகவும் அவசியம்.