ஃபிட்னஸ் செய்திகள்

இனிமே நீங்க டன் கணக்கில் சாக்லேட் திங்கலாம்.! ஆமாங்க, அப்படி ஒரு ஸ்வீட் நியூஸ்தான் இது. இந்த செய்திய படிச்சீங்கன்னா கண்டிப்பா உடனே கடைக்கு போய் கிலோ கணக்கில் சாக்லேட் வாங்கி சாப்பிடுவீங்க.

Walking Tips: உடல் எடை அதிகரித்து கொண்டே செல்கிறது என கவலைப்படுகிறீர்களா? தினமும் இரவு சாப்பிட்ட பிறகு 10 நிமிடம் நடந்தால் ஏராளமான நன்மைகள் உள்ளன. அது குறித்து இந்த செய்தியில் பார்க்கலாம்.

முட்டைகள் உடலுக்கு மிகவும் நல்லது. ஆனால், ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முட்டைகள் வரை சாப்பிடலாம் என்பது பற்றி இங்கே தெரிந்துகொள்ளலாம்.

மன அழுத்தத்தை குறைக்க தினமும் 7,000–8,000 அடிகள் நடந்தாலே மனநிலையில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் ஏற்படலாம் என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். தொடர்ந்து நடைப்பயிற்சி செய்வது உடல்நலத்துடன் மனநலத்தையும் மேம்படுத்தும் எளிய பழக்கமாக கருதப்படுகிறது.

40 வயதிற்குப் பின் உடலில் தசை நிறை குறைவதைத் தடுத்து, நடுத்தர வயதில் ஆரோக்கியமாக வாழ தசை வலிமைப் பயிற்சிகள் உதவுகின்றன. பெண்கள் எளிய உபகரணங்கள் மூலம் தங்களை 40, 50-களில் புத்துணர்ச்சியோடு வைத்துக் கொள்வதற்கான நிபுணர் வழிகாட்டுதல் இதோ.

உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும், வயிற்றுத் தசைகளை (Core) வலுவாக்குவதற்கும் 'கிரஞ்ச்' (Crunch) ஒரு சிறந்த எளிய உடற்பயிற்சி. வயிற்றின் முன்பகுதியை இலக்காகக் கொண்டு செய்யப்படும் இப்பயிற்சி, உடலுக்கு அளிக்கும் வியக்கத்தக்க நன்மைகளை இதில் காண்போம்.

உடல் எடையைக் குறைக்க பலரும் முதலில் உணவைக் குறைக்கிறார்கள். "குறைவாகச் சாப்பிட்டு, அதிக உடற்பயிற்சி செய்" என்ற பழைய விதிமுறை இருந்தாலும், எடையைக் குறைப்பது அவ்வளவு எளிதான விஷயம் அல்ல என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

சில நாட்களில் காலையில் எழுந்திருக்கும் போதே "இன்னைக்கு உடற்பயிற்சி செய்யவே வேண்டாம்" என்று தோன்றும். ஆனால், ஆரோக்கியத்திற்குத் தொடர்ச்சி அவசியம். உடற்பயிற்சி செய்யவே பிடிக்காத நாட்களிலும், எளிதாக சுறுசுறுப்பாக்க உதவும் 8 எளிய வழிகளைப் பார்ப்போம்.

அதிக உடற்பயிற்சி நல்லது என்ற கருத்து தவறானது. பயிற்சியின் போது தசைகளில் ஏற்படும் சிறு பாதிப்புகள், நாம் ஓய்வெடுக்கும் போதுதான் சரியாகி உடல் வலிமையடைகிறது. ஓய்வில்லாமல் தொடர்ந்து கடினமாக உழைத்தால் உடல் 'ஓவர்டிரெய்னிங்' நிலையை அடைந்து பாதிக்கும்.

Parenting Tips: குழந்தைக்கு காய்ச்சல் வரும்போது பதற்றத்தில் பெற்றோர் சில தவறுகளைச் செய்வார்கள். சில விஷயங்களை செய்யவேகூடாது என்கின்றனர் மருத்துவர்கள். அந்தத் தவறுகள் என்ன, அதை எப்படித் தவிர்க்கலாம்னு பார்க்கலாம் வாங்க.