ஃபிட்னஸ் செய்திகள்

தினமும் எத்தனை ஸ்டெப்ஸ் நடக்க வேண்டும் என்ற கேள்விக்கு, பலரும் "10,000" என்று கூறுவர். ஆனால் ஆரோக்கியமாக இருக்க கண்டிப்பாக தினமும் 10,000 ஸ்டெப்ஸ் நடக்க வேண்டுமா என்ற கேள்விக்கு பெரும்பாலானவர்களிடம் சரியான பதில் இருப்பதில்லை.

Weight Loss Tips : பலரும் ஆரோக்கியமான உணவு, தீவிர உடற்பயிற்சி என அனைத்தையும் சரியாகச் செய்தும், சிலரால் மட்டும் ஏன் எடையைக் குறைக்க முடியவில்லை? ஒருமுறை இழந்த எடையை மீண்டும் ஏன் வேகமாகப் பெறுகிறார்கள்? காரணங்களை ஒவ்வொன்றாய் பார்ப்போம்.

Walking and Weight Loss : வேகத்தை மாற்றி நடப்பது மற்றும் சாய்வான தளத்தில் நடப்பது போன்ற நடைப்பயிற்சி முறைகள், சாதாரண நடையை விட அதிக கலோரி எரிப்பு, மேம்பட்ட இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் தசை வலிமை போன்ற சிறந்த நன்மைகளை வழங்குகின்றன.

உடற்பயிற்சி செய்வது மட்டும் தசை வளர்ச்சிக்கு போதுமானதல்ல, நாம் உண்ணும் உணவே தசை வளர்ச்சிக்கான அடித்தளமாகும். தசை நார்களை மீட்டெடுக்கவும், வலுப்படுத்தவும் புரதம் மற்றும் சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகள் அவசியம். அன்றாட உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டிய உணவுகள்

30 வயதைத் தொடுவது என்பது வாழ்வின் ஒரு அழகான மைல் கல். ஆனால், இந்த வயதில் உடல் மெல்ல மெல்ல மாறத் தொடங்கும். 20-களில் கவனிப்பாரற்று விட்ட ஆரோக்கியத்தை, 30-களில் கவனிக்கத் தவறினால் 40-களில் விலை கொடுக்க வேண்டியிருக்கும்.

நடிகர் விஜய் 50 வயதிலும் குறையாத இளமை அதீத சுறுசுறுப்பு மற்றும் மின்னல் வேக நடனத்தால் அனைவரையும் வியக்க வைக்கிறார். எல்லா வயதினரையும் கவரும் அவரது இந்த எனர்ஜியின் ரகசியம் அவர் கடைபிடிக்கும் முறையான உடற்பயிற்சியும் கட்டுக்கோப்பான உணவுப் பழக்கமும் தான்

இன்றைய பரபரப்பான உலகில் இதய நோய்கள் பெருகி வருகின்றன. இதற்காக ஜிம் செல்ல வேண்டியதில்லை; வீட்டிலேயே தினமும் 20 - 30 நிமிடங்கள் எளிய உடற்பயிற்சிகளை செய்தாலே போதும். இது இதயத் துடிப்பைச் சீராக்கி, ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைக்கும்.

இன்றைய பரபரப்பான சூழலில் உடல்நலத்தைப் பேணுவது கடினம். ஆனால், 'இடைப்பட்ட கால விரதம்' (Intermittent Fasting) என்பது நாம் எதை உண்கிறோம் என்பதை விட, எப்போது உண்கிறோம் என்பதில் கவனம் செலுத்தி நமது ஆரோக்கியத்தை எளிதாக மேம்படுத்த உதவுகிறது.

இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை முறையில், பலருக்கு ஒரு பெரிய கவலையாக இருப்பது வயிற்றுப் பகுதியில் சேரும் அதிகப்படியான கொழுப்பு (Belly Fat). ஜிம்மிற்குச் சென்று கடினமான பயிற்சிகளைச் செய்ய நேரமில்லாதவர்கள், யோகாசனங்கள் மூலம் இந்தப் பிரச்சனைக்கு தீர்வு காணலாம்.

மணிக்கணக்காக கணினி முன் அமர்ந்து வேலை செய்வதால் பலருக்கும் முதுகு வலிப் பிரச்சினை ஏற்படுகிறது. நீங்களும் வொர்க் ஃப்ரம் ஹோமில் இருந்து, முதுகு வலியால் அவதிப்பட்டால், இந்த 5 உடற்பயிற்சிகளைச் செய்து பாருங்கள். உங்கள் வலி நிச்சயம் குறையும்.