எலும்பை பாதிக்கும் வைட்டமின் 'டி' குறைபாட்டுக்கு எளிய தீர்வு

முட்டையில் இருக்கும் மஞ்சள் கருவில் வைட்டமின் டி நிறைந்துள்ளது. எனவே தினமும் குழந்தைகளுக்கு ஒரு முட்டை கொடுப்பது ரொம்ப நல்லது.

பால், தயிர், சீஸ், வெண்ணெய் போன்ற பால் பொருட்களில் வைட்டமின் டி நிறைந்துள்ளது.

ஆரஞ்சு வைட்டமின் டி-யின் நல்ல ஆதாரமாக இருப்பதால் குழந்தைகளுக்கு ஆரஞ்சு ஜூஸ் கொடுக்கலாம்.

சோயா பாலில் வைட்டமின் டி சத்து நிறைந்துள்ளதல் குழந்தைகளுக்கு இதை கொடுக்கலாம்.

வைட்டமின் டி-யின் நல்ல ஆதாரமாக கருதப்படுவதால் குழந்தைகளுக்கு இதை கொடுக்கலாம்.

சால்மன் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் வைட்டமின் டி-யின் சிறந்த மூலமாக இருப்பதால் இவற்றை குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கலாம்.

நிபுணர்களிடம் ஆலோசித்த பிறகே உங்கள் குழந்தையின் உணவில் மாற்றங்களை செய்ய வேண்டும் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.