அதிகரிக்கும் மாரடைப்பு மரணங்கள்... காரணம் என்ன தெரியுமா..? தடுக்க சில வழிகள் இங்கே..

தற்போது இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களின் எண்ணிக்கை நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருகிறது. குறிப்பாக இளைஞர்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படுவது அனைவரையும் கவலையில் ஆழ்த்தியுள்ளது. மேலும், மாரடைப்பால் இளைஞர்கள் உயிரிழக்கிறார்கள் என்று மருத்துவர்கள் கூட கலக்கமடைந்துள்ளனர். 
 

சமீப காலமாக, இந்தியாவில் இதுபோன்ற வழக்குகள் அதிகளவில் பதிவாகியுள்ளன. மாறிவரும் வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் உணவு உட்கொள்ளும் மாற்றங்களால் இதயப் பிரச்சனைகள் அதிகரித்து வருவதாக நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இளைஞர்களின் இதயப் பிரச்சனைகளுக்கான சில காரணங்கள் விளக்கப்பட்டுள்ளன.
 

மாரடைப்பால் பாதிக்கப்படுபவர்களில் பெரும்பாலானோர் 50 வயதுக்குட்பட்டவர்கள் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். அவர்களில் சிலர் அமைதியான தாக்குதலால் இறக்கிறார்கள். ஆனால் நல்ல வாழ்க்கை முறை மூலம் உங்கள் இதயத்தை பாதுகாக்க முடியும் என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். நல்ல வாழ்க்கை முறை மூலம் இதய நோய்கள், சர்க்கரை நோய், உயர் ரத்த அழுத்தம் போன்ற நோய்களை 80 சதவீதத்துக்கும் மேல் குறைக்கலாம் என்று கூறப்படுகிறது.
 

பூஜ்ஜிய சர்க்கரையுடன் ஒரு சீரான உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கோதுமையின் பயன்பாட்டைக் குறைத்து, தினை, உளுந்து, சோளம், உளுந்து, ராகி, சோயாபீன்ஸ் போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று கூறப்படுகிறது. அதிக புரதம் மற்றும் குறைந்த அளவு எண்ணெய் மற்றும் நெய் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உடற்பயிற்சியை ஒரு பழக்கமாக மாற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தினமும் 10 ஆயிரம் படிகள் நடக்க வேண்டும் என்ற விதி பின்பற்றப்படுவதாக கூறப்படுகிறது. உட்காரும் நேரத்தை 50 சதவீதம் குறைத்தால், நோய்களை 50 சதவீதம் குறைக்கலாம் என்று கூறப்படுகிறது. முடிந்தவரை இரண்டு மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை எழுந்து நடக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 

மேலும், தசைகள் வலுவாக இருக்க புஷ் அப்ஸ், பளு தூக்குதல் போன்ற சில பயிற்சிகள் அவசியம் என்று கூறப்படுகிறது. சூரிய நமஸ்காரம் ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதிக்கு சிறந்த உடற்பயிற்சி என்று கூறப்படுகிறது. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் யோகா, தியானம் போன்றவற்றைப் பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதையும் தவிர்க்க வேண்டும் என்று கூறப்படுகிறது. ஸ்மார்ட் போன், லேப்டாப் போன்ற கேஜெட்களில் செலவிடும் நேரத்தை குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.