கோடையில் உடல் குளிர்ச்சியாக இருக்க 'இந்த' உணவுகளை கண்டிப்பாக சாப்பிடுங்கள்!

கோடை நாட்களில் அதிக சூரிய ஒளி நம்மை சோர்வடையச் செய்கிறது. இதற்குக் காரணம் நமது உடலில் இருந்து வெளியேறும் அதிகப்படியான வியர்வைதான். எனவே, அதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே.. 

நமது ஆரோக்கியம் எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும் என்று சொல்ல முடியாது. வெளிப்புற சூழல்கள் அவ்வப்போது மாறுவதால், நமது ஆரோக்கியமும் மாறுகிறது. தற்போது கோடை சீசன் நடந்து வருகிறது. கோடையில் வெயில் கடுமையாக இருக்கும் என்பது நம் அனைவருக்கும் தெரியும்.

மேலும், இச்சமயத்தில், அதிகப்படியான வியர்வை மற்றும் சோர்வு நிச்சயமாக இருக்கும். இதற்குக் காரணம் நம் உடலில் உள்ள சத்துக்களை இழப்பதுதான். ஆனால் இதை சமன் செய்ய, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பின்வரும் உணவுகளை நாம் சாப்பிட வேண்டும். அவை..

தர்பூசணி: கோடை வெயிலில் இருந்து உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும் ஒரு பழம் தர்பூசணி. ஏனெனில், தர்பூசணியில் 92% நீர்ச்சத்து உள்ளது. அதனால் நம் உடலுக்கு அதிக நீர்ச்சத்தை அளிக்கிறது. இதில் லைகோபீன், ஆக்ஸிஜனேற்ற கூறுகள், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. இது நமது உடலை குளிர்ச்சியாகவும், குறைந்த கலோரிகளை வழங்கி, உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு வரப்பிரசாதமாகவும் செயல்படும் ஆரோக்கியமான பழமாகும்.

தயிர்: தயிர் கோடையில் ஒரு அற்புதமான குளிர்ச்சியான உணவாக இருக்கும். ஏனெனில், வெளியில் வெயில் அதிகமாக இருப்பதால் உடலுக்கு குளிர்ச்சி தேவை. அந்த சமயத்தில், தயிர் சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது. காரணம், தயிர் நம் உடலுக்கு குளிர்ச்சியை அளிக்கிறது. மேலும் இதில் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளதால் கோடையில் தயிர் நமக்கு ஆரோக்கியமான உணவாகும்.

இதையும் படிங்க:  summer diet : கோடையில் ஆரோக்கியமாக இருக்க...இந்த தானியங்களை சாப்பிடுங்க..!!

வெள்ளரிக்காய்: கோடையில் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிட யாருக்குத்தான் தோன்றாது..? இது நமது உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றுவது மட்டுமின்றி நமது சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் வைத்திருக்கும். இதில் 95% நீர்ச்சத்து இருப்பதால் நம் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றி கோடையில் நீரிழப்பு பிரச்சனையில் இருந்து நம்மை காப்பாற்றுகிறது.

இதையும் படிங்க:  Summer foods tips : கொளுத்தும் வெயிலில் இந்த 6 ஊட்டச்சத்துக்கள் கண்டிப்பாக உங்களுக்கு தேவை...!!

செலரி: இது அதிக அளவு நீர் உள்ளடக்கம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் உள்ளடக்கம் கொண்ட ஒரு உணவுப் பொருளாகும். இது கோடையில் நம் உடலில் இழக்கப்படும் நீரின் அளவை சமப்படுத்த உதவுகிறது. அதுமட்டுமின்றி, இதில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நமது சருமத்தை சுத்தப்படுத்தி, வயதாவதை தடுக்கும்.

ஏசியாநெட் தமிழ் செய்திகளை உடனுக்கு உடன்  Whatsapp Channel-லில் பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டு இருக்கும் லிங்குடன் இணைந்து இருக்கவும்.

கோடையில் இவற்றில் இருந்து விலகி இருங்கள்: அதிகப்படியான வெப்பம் குளிர்ச்சியான செயற்கை கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் அல்லது ஐஸ்கிரீம் ஆகியவற்றை சாப்பிடுவதை தவிர்ப்பது நல்லது. ஏனெனில்,  அது ஆரோக்கியத்திற்கு அவ்வளவு நல்லதல்ல. முடிந்தால், கோடையில் காபி அல்லது டீ குடிக்க வேண்டாம். பெரும்பாலும் எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகளை தவிர்க்கவும். இவற்றை கடைப்பிடித்தால், கோடையில் உங்கள் ஆரோக்கியம் சீராக இருக்கும் என்பது உறுதி.