வெயிட் லாஸ் டிப்ஸ்.. கொழுப்பை எளிதாக கரைக்க உதவும் இயற்கை வழிகள்..

உடல் எடை அதிகரிப்பு என்பது இன்று பெரும்பாலோரின் பிரச்சனையாக உள்ளது. எனவே உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்று விரும்புகின்றனர். இதனால் சில ஆரோக்கியமற்ற வழிமுறைகளையும் பின்பற்றுகின்றனர். ஆனால் விரைவான எடை இழப்பு அதன் சொந்த பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, நிலையான எடை இழப்பு என்பது ஒருவர் இலக்காக இருக்க வேண்டும். அதற்கு இயற்கையான முறையில் எப்படி உடல் எடையை குறைப்பது என்று பார்க்கலாம்.

எனவே, நிலையான எடை இழப்பு என்பது ஒருவர் இலக்காக இருக்க வேண்டும். ஒரு நிலையான ஆட்சி என்பது யதார்த்தமான மற்றும் வழக்கமான அடிப்படையில் பின்பற்றக்கூடிய வழிகளை உள்ளடக்கியது. உடனடி எடை இழப்புக்கு மந்திர வீட்டு வைத்தியம் இல்லை என்றாலும், சில நடைமுறைகள் உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தை ஆதரிக்கும். உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சில டிப்ஸ் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

லவங்கப்பட்டை: அனைவரின் வீட்டிலும் கண்டிப்பாக இருக்கும் லவங்கப்பட்டையில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை செரிமானம், கொழுப்பைக் குறைத்தல் மற்றும் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகின்றன. வெறும் வயிற்றில் ஒரு ஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை பொடியை தண்ணீரில் தவறாமல் சாப்பிட்டு வந்தால் அற்புதங்களைச் செய்யலாம்.

நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்: நீரேற்றமாக இருப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் எடை நிர்வாகத்திற்கும் அவசியம். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், செரிமானத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கப் (64 அவுன்ஸ்) தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும்: அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் எடை இழப்புக்கு நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் அவை அதிக நிறைவைத் தரும் மற்றும் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். உங்கள் உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் கொட்டைகள் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். இந்த உணவுகள் உங்களை நீண்ட காலத்திற்கு திருப்தியாக வைத்திருக்கும் போது அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன.பு

புரதம் நிறைந்த உணவை உட்கொள்ளுங்கள்: எடை இழப்புக்கு புரதம் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது திருப்தியை அதிகரிக்கவும், தசை வெகுஜனத்தைப் பாதுகாக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. உங்கள் உணவில் கோழி, மீன், முட்டை, டோஃபு, பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு போன்ற மெலிந்த புரத மூலங்களைச் சேர்க்கவும். புரோட்டீன் நிறைந்த உணவுகள் உங்களை முழுமையாக உணரவும் பசியைக் குறைக்கவும் உதவும்.

நிலையான எடை இழப்பை அடைவதற்கு பகுதி அளவுகளை நிர்வகிப்பது முக்கியமானது. நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு சிறிய தட்டுகள் மற்றும் கிண்ணங்களைப் பயன்படுத்தவும்.உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை கவனத்தில் கொள்ளவும். மெதுவாக சாப்பிடுவது, நன்றாக மென்று சாப்பிடுவது மற்றும் உங்கள் உடலின் பசி மற்றும் முழுமைக்கான குறிப்புகளுக்கு கவனம் செலுத்துவது அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கலாம்.

இவை அனைத்திற்கும் மேலாக, எடை நிர்வாகத்தில் உடற்பயிற்சி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, ஜாகிங், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது வலிமை பயிற்சிகள் போன்ற வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். எவ்வாறாயினும், நிலையான எடை இழப்பு ஒரு படிப்படியான செயல்முறை என்பதை ஒருவர் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், மேலும் உங்கள் உணவு அல்லது உடற்பயிற்சி வழக்கத்தில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் ஒரு சுகாதார நிபுணர் அல்லது பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது முக்கியம்.