அல்சரால் அவதிப்படுறீங்களா? இந்த பழங்களை மட்டும் சாப்பிடுங்க

சுருக்கம்

குடல் புண்களுக்கு நன்மை பயக்கும் பழங்கள்

குடல் புண்கள் குணமடையவும், மேலும் புண்கள் வராமலும் தடுக்கவும் சரியான உணவு முறையைப் பின்பற்றுவது மற்றும் உணவில் சில பழங்கள் சேர்த்துக் கொண்டால் அவற்றின் மருத்துவ குணங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் காரணமாக குடல் புண்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.

நெல்லிக்காய் : 

நெல்லிக்காய் வைட்டமின் சி சத்தின் சிறந்த மூலமாகும், இது உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. மேலும், நெல்லிக்காயில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் உள்ளன, அவை குடல் புண்களின் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. சில ஆய்வுகள் நெல்லிக்காய் சாறு குடல் புண்களை ஆற்றவும், அமிலத்தன்மையை சமநிலைப்படுத்தவும் உதவும் என்று தெரிவிக்கின்றன.

சீதாப்பழம் : 

சீதாப்பழம் மென்மையானது மற்றும் எளிதில் ஜீரணமாகக்கூடியது. இதில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. சில பாரம்பரிய மருத்துவ முறைகளில், சீதாப்பழம் வயிற்றுப் புண்களின் எரிச்சலைக் குறைக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதன் இனிப்பு சுவை காரணமாக இதை எளிதாக உட்கொள்ளலாம்.

மாதுளை சாறு : 

மாதுளை சாறு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பாலிஃபீனால்கள் நிறைந்த ஒரு சக்திவாய்ந்த பானமாகும். இந்த சேர்மங்கள் உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் கட்டற்ற தீவிரவாடிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. மாதுளை சாறு வயிற்றுப் புறணியைப் பாதுகாக்கவும், புண்களின் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

முலாம்பழம் சாறு : 

முலாம்பழம் நீர்ச்சத்து நிறைந்தது மற்றும் உடலுக்கு குளிர்ச்சியைத் தருகிறது. இது வயிற்றின் அமிலத்தன்மையைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் புண்களால் ஏற்படும் எரிச்சலைத் தணிக்கலாம். மேலும், இதில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அவை உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

பலாப்பழம் : 

பலாப்பழம் நார்ச்சத்து மற்றும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது. நார்ச்சத்து செரிமானத்திற்கு உதவுவதோடு மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது, இது குடல் புண்களை மோசமாக்கலாம். இருப்பினும், பலாப்பழத்தை மிதமான அளவில் உட்கொள்வது நல்லது, ஏனெனில் சிலருக்கு இது வாயு மற்றும் வயிற்று உப்புசத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

ஆப்பிள் : 

ஆப்பிளில் பெக்டின் எனப்படும் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது செரிமான மண்டலத்திற்கு நன்மை பயக்கும். சில ஆய்வுகள் ஆப்பிள் சாறு வயிற்றுப் புறணியைப் பாதுகாக்க உதவும் என்று கூறுகின்றன. மேலும், ஆப்பிளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் உள்ள வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

ப்ளூபெர்ரி : 

ப்ளூபெர்ரிகளில் அதிக அளவு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, குறிப்பாக அந்தோசயினின்கள். இவை உடலில் உள்ள வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவுகின்றன. சில ஆய்வுகள் ப்ளூபெர்ரி சாறு குடல் புண்களை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவும் என்று தெரிவிக்கின்றன.