headache remedies: தாங்க முடியாத தலைவலி சட்டென பறந்து போக இந்த 9 பானங்களை டிரை பண்ணுங்க

தலைவலியால் மிகவும் அவதிப்படுகிறீர்களா? உங்களுக்கு அடிக்கடி தலைவலி பிரச்சனை வருகிறதா? அப்படியானால் இந்த 9 பானங்களை அடிக்கடி உங்களின் உணவில் சேர்த்து வந்தால் சட்டென மறந்து போகும். உடலும் ஆரோக்கியமாகவும், புத்துணர்ச்சியாக இருக்கும்.

Image Credit : Getty

ஆரஞ்சு ஜூஸ் :

ஆரஞ்சு ஜூஸில் வைட்டமின் சி மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. வைட்டமின் சி ஒரு வலுவான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் ஆகும், இது உடலில் உள்ள அழற்சியைக் குறைக்க உதவும். நீர்ச்சத்து குறைபாடு மற்றும் சத்து குறைபாட்டால் ஏற்படும் தலைவலிகளுக்கு ஆரஞ்சு ஜூஸ் உடனடி புத்துணர்ச்சியையும், ஊட்டச்சத்தையும் அளிக்கும். புதிதாகப் பிழிந்த ஆரஞ்சு ஜூஸ் சிறந்தது.

Image Credit : stockphoto

இஞ்சி தேநீர் :

இஞ்சியில் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. இது தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி (migraine) வலியைப் போக்க உதவுகிறது. இஞ்சி, உடலில் உள்ள புரோஸ்டாக்லாண்டின் (prostaglandin) என்ற வேதிப்பொருளின் உற்பத்தியைக் குறைப்பதன் மூலம் வலியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. ஒரு கோப்பை வெந்நீரில் துருவிய இஞ்சியைச் சேர்த்து 5-10 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து வடிகட்டி குடிக்கலாம். சுவைக்காக சிறிதளவு தேன் அல்லது எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கலாம்.

Image Credit : Getty

திராட்சை ஜூஸ் :

திராட்சை ஜூஸில் ரிபோஃப்ளேவின் (Riboflavin) எனப்படும் வைட்டமின் பி2 சத்து நிறைந்துள்ளது. இது ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளைக் குறைப்பதாக சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மேலும், இதில் உள்ள நீர்ச்சத்து மற்றும் சர்க்கரை, ஆற்றலை அளித்து, நீர்ச்சத்து குறைபாட்டால் ஏற்படும் தலைவலியைத் தடுக்க உதவும். புளிப்பு இல்லாத திராட்சை ஜூஸை புதிதாக தயாரித்துக் குடிப்பது நல்லது.

Image Credit : Getty

புதினா தேநீர் :

புதினாவில் மென்தால் (menthol) என்ற பொருள் உள்ளது, இது தசை தளர்த்தும் மற்றும் வலி நிவாரண பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. புதினா தேநீர், தலை மற்றும் கழுத்து தசைகளை தளர்த்தி, இறுக்கமான தலைவலியைப் போக்க உதவுகிறது. மேலும், இதன் புத்துணர்ச்சியூட்டும் வாசனை குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைப் போக்கவும் உதவும், இது ஒற்றைத் தலைவலியுடன் தொடர்புடைய பொதுவான அறிகுறிகளாகும். புதினா இலைகளை வெந்நீரில் போட்டு கொதிக்க வைத்து அல்லது ஊறவைத்து குடிக்கலாம்.

Image Credit : Getty

எலுமிச்சை நீர் :

எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். நீர்ச்சத்து குறைபாட்டால் ஏற்படும் தலைவலிக்கு எலுமிச்சை நீர் ஒரு சிறந்த தீர்வு. இது உடலை ஹைட்ரேட் செய்து, புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யும். ஒரு குவளை தண்ணீரில் அரை எலுமிச்சைப் பழத்தின் சாறு பிழிந்து, சிறிதளவு உப்பு அல்லது தேன் சேர்த்து குடிக்கலாம்.

Image Credit : stockPhoto

காபி :

சிலருக்கு காஃபின் தலைவலியைப் போக்க உதவும். காஃபின் இரத்த நாளங்களை சுருக்கி, தலைவலி வலியை குறைக்க உதவும். குறிப்பாக காஃபின் திரும்பப் பெறுதல் (caffeine withdrawal) தலைவலி உள்ளவர்களுக்கு இது உடனடியாக நிவாரணம் அளிக்கும். இருப்பினும், அதிகப்படியான காஃபின் நுகர்வு தலைவலியை மோசமாக்கலாம் அல்லது காஃபின் சார்ந்த தலைவலியை உருவாக்கலாம் என்பதால் மிதமான அளவில் குடிப்பது முக்கியம்.

Image Credit : Getty

கிரீன் டீ :

கிரீன் டீயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் காஃபின், தலைவலியைப் போக்க உதவும். கிரீன் டீயில் உள்ள காஃபின், காபியை விட குறைவான அளவில் இருந்தாலும், அது மெதுவாக உடலில் உறிஞ்சப்பட்டு, நீண்ட நேரம் ஆற்றலை அளிக்கும். இது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, உடலை அமைதிப்படுத்தவும் உதவும்.

Image Credit : Getty

காய்கறி ஜூஸ் :

கீரைகள் மற்றும் பிற பச்சை காய்கறிகளில் மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, இவை தலைவலியைப் போக்க உதவும். மெக்னீசியம் குறிப்பாக தசை தளர்த்தல் மற்றும் நரம்பு மண்டல செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானது. கீரை, செலரி, கேரட் போன்றவற்றை சேர்த்து ஜூஸ் செய்து குடிக்கலாம். இது உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை அளித்து, தலைவலியை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

Image Credit : Getty

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் :

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் (ACV) உள்ள சத்துக்கள் உடலில் PH சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன. சிலருக்கு இது தலைவலியைக் குறைக்க உதவும். ஒரு கிளாஸ் வெந்நீரில் ஒரு தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி தேன் கலந்து குடிக்கலாம். இதை நேரடியாக குடிக்காமல் நீருடன் கலந்து குடிப்பது முக்கியம், ஏனெனில் இது அமிலத்தன்மை கொண்டது.