- Home
- உடல்நலம்
- natural remedies: மருந்து மாத்திரையே வேணாம்...தலைவலியை இயற்கையாக குணமாக்க இந்த 8 வழிகள் போதும்
natural remedies: மருந்து மாத்திரையே வேணாம்...தலைவலியை இயற்கையாக குணமாக்க இந்த 8 வழிகள் போதும்
மருந்து, மாத்திரை சாப்பிட்டு பக்க விளைவுகளை தேடிக் கொள்வதை விட தலைவலியை இயற்கையான முறையில் குணமாக்க வீட்டில் இருக்கும் சில கை வைத்தியங்களை பயன்படுத்தி பாருங்கள். விரைவான நல்ல பலன் கிடைக்கும். ஆரோக்கியமும் கிடைக்கும்.
போதுமான நீரேற்றம் :
தலைவலி ஏற்படுவதற்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று நீரிழப்பு. உடலுக்குப் போதுமான தண்ணீர் கிடைக்காதபோது, மூளை தற்காலிகமாக சுருங்கி, மண்டை ஓட்டிலிருந்து விலகி வலியை ஏற்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. எனவே, தலைவலி ஏற்படும்போது, உடனடியாக நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது. நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது தலைவலியைத் தடுக்கவும் உதவும். வெறும் தண்ணீர் மட்டுமின்றி, இளநீர், மூலிகை தேநீர் மற்றும் பழச்சாறுகள் போன்ற நீர்ச்சத்து நிறைந்த பானங்களையும் அருந்தலாம்.
குளிர் அல்லது சூடான ஒத்தடம் :
குளிர் ஒத்தடம்: டென்ஷன் தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலிக்கு, நெற்றி, கண்கள் அல்லது கழுத்தின் பின்புறத்தில் ஒரு குளிர்ந்த ஒத்தடம் அல்லது ஐஸ் பேக்கை வைப்பது வலியைக் குறைக்க உதவும். குளிர்ச்சியானது இரத்த நாளங்களை சுருக்கி, வீக்கத்தைக் குறைத்து, வலி உணர்வைப் மழுங்கடிக்கும்.
சூடான ஒத்தடம்: சைனஸ் தலைவலி அல்லது தசை இறுக்கத்தால் ஏற்படும் தலைவலிக்கு, ஒரு சூடான ஒத்தடம் அல்லது சூடான நீர் கொண்ட பாட்டிலைப் பயன்படுத்துவது தசைகளைத் தளர்த்தி, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் நிவாரணம் அளிக்கும்.
போதுமான தூக்கம் :
தூக்கமின்மை அல்லது தூக்கத்தின் தரம் குறைவது தலைவலியைத் தூண்டும் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். தினமும் 7-8 மணி நேரம் நிம்மதியான தூக்கம் பெறுவது தலைவலியைத் தடுக்க உதவும். படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் நிதானமான வழக்கத்தைப் பின்பற்றுவது, இருண்ட மற்றும் அமைதியான படுக்கையறை சூழலை உருவாக்குவது, எலக்ட்ரானிக் சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பது போன்றவை சிறந்த தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
தியானம் மற்றும் தளர்வு பயிற்சிகள் :
மன அழுத்தம் தலைவலிக்கு ஒரு பெரிய தூண்டுதலாகும். ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள், தியானம், யோகா அல்லது மன அமைதியை மேம்படுத்தும் பிற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, தலைவலியைத் தடுக்க உதவும். தினமும் சில நிமிடங்கள் ஆழ்ந்த சுவாசம் செய்வது அல்லது வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் செய்வது குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.
இஞ்சி :
இஞ்சி இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது குமட்டல் மற்றும் தலைவலி வலியைக் குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தலைவலி வரும்போது, இஞ்சி தேநீர் குடிப்பது அல்லது புதிய இஞ்சித் துண்டுகளை மென்று சாப்பிடுவது நிவாரணம் அளிக்கும்.
மிளகுக்கீரை எண்ணெய் :
மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெய் குளிர்ச்சியான உணர்வைத் தந்து, டென்ஷன் தலைவலியைப் போக்க உதவும். மிளகுக்கீரை எண்ணெயில் உள்ள மெந்தோல் இரத்த நாளங்களைத் தளர்த்தி, வலியைக் குறைக்கிறது. அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தும் முன், எப்போதும் கேரியர் எண்ணெயுடன் (தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய்) நீர்த்துப் பயன்படுத்தவும்.
காஃபின் மிதமான அளவில் :
மிதமான அளவில் காஃபின் எடுத்துக்கொள்வது சில தலைவலிகளுக்கு நிவாரணம் அளிக்கும், ஏனெனில் இது இரத்த நாளங்களை சுருக்க உதவும். ஒரு கப் காபி, தேநீர் அல்லது சோடா குடிப்பது தலைவலியின் தீவிரத்தைக் குறைக்கலாம். இருப்பினும், அதிகப்படியான காஃபின் நுகர்வு தலைவலியைத் தூண்டலாம் அல்லது காஃபின் திரும்பப் பெறுவதால் தலைவலி ஏற்படலாம். எனவே, காஃபினை மிதமாகப் பயன்படுத்துவது அவசியம்.
மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள் :
மெக்னீசியம் குறைபாடு ஒற்றைத் தலைவலிக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம். மெக்னீசியம் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு மற்றும் நரம்பு செயல்பாடுகள் உட்பட உடலில் பல முக்கிய பணிகளுக்குத் தேவையான ஒரு கனிமமாகும். கீரைகள், பாதாம், அவகேடோ, டார்க் சாக்லேட், முழு தானியங்கள், பூசணி விதைகள் போன்ற மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது தலைவலியைத் தடுக்க உதவும்.
இந்த இயற்கை வைத்தியங்கள் தலைவலிக்கு உடனடி நிவாரணம் அளித்து, மருந்துகளைத் தவிர்ப்பதற்கு உதவும். இருப்பினும், தலைவலி தொடர்ந்து இருந்தால் அல்லது தீவிரமான அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் முக்கியம்.