இரவில் தூக்கம் இல்லாமல் இருப்பதால் இதய பாதிப்புகள் ஏற்படும் என ஆய்வுகள் சொல்கின்றன. இரவு தூக்கத்திற்கும், இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் என்ன தொடர்பு என யோசிக்கிறீர்களா? தொடர்ந்து படியுங்கள். உங்களின் சந்தேகத்திற்கு தெளிவும், பதிலும் கிடைக்கும்.
தூக்கம் என்பது நமது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாத ஒரு செயல்பாடு. போதுமான மற்றும் நல்ல தூக்கம் இல்லாதபோது, அது பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும், அவற்றில் மிக முக்கியமானது இதய ஆரோக்கியம். தூக்கக் கோளாறுகளுக்கும் மாரடைப்புக்கும் (Heart Failure) இடையே நேரடியான மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க தொடர்பு இருப்பதாக அண்மைய ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
மாரடைப்பு என்றால் என்ன?
மாரடைப்பு என்பது இதயம் உடலின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப போதுமான இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய முடியாத ஒரு நிலை. இது ' congestive heart failure' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இதனால் சோர்வு, மூச்சுத்திணறல், கால் வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படும். இது ஒரு தீவிரமான மற்றும் உயிருக்கு ஆபத்தான நிலை.
Related Articles
தூக்கக் கோளாறுகள் என்றால் என்ன?
தூக்கக் கோளாறுகள் என்பவை தூங்கும் முறை, தூக்கத்தின் தரம் அல்லது தூக்கத்தின் அளவு ஆகியவற்றில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளைக் குறிக்கின்றன. இவற்றில் பொதுவானவை:
தூக்கமின்மை (Insomnia): தூங்குவதில் சிரமம், அல்லது தூங்கிய பின்னும் மீண்டும் மீண்டும் விழித்துக்கொள்வது.
ஸ்லீப் அப்னியா (Sleep Apnea): தூக்கத்தின் போது சுவாசம் அடிக்கடி நின்று மீண்டும் தொடங்குவது. இது மிகவும் ஆபத்தான ஒரு தூக்கக் கோளாறு.
ரெஸ்ட்லெஸ் லெக்ஸ் சிண்ட்ரோம் (Restless Legs Syndrome - RLS): கால்களில் ஒருவித அசௌகரியமான உணர்வு ஏற்பட்டு, கால்களை நகர்த்த வேண்டும் என்ற தீவிர விருப்பம் ஏற்படுவது. இதனால் தூக்கம் தடைபடும்.
நர்கோலெப்ஸி (Narcolepsy): பகல் நேரத்தில் திடீரென தூங்கிவிடுவது.
மருத்துவர்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் தூக்கக் கோளாறுகளுக்கும் மாரடைப்புக்கும் இடையே பல வழிகளில் தொடர்பு இருப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளனர்:
உயர் இரத்த அழுத்தம் :
போதுமான தூக்கம் இல்லாதபோது, உடல் அழுத்த ஹார்மோன்களை (stress hormones) அதிகமாக உற்பத்தி செய்கிறது. இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம். ஸ்லீப் அப்னியா உள்ளவர்களுக்கு, தூக்கத்தின் போது ஆக்ஸிஜன் அளவு குறைவதால், இரத்த நாளங்கள் சுருங்கி, இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. நீண்டகால உயர் இரத்த அழுத்தம் மாரடைப்புக்கான ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணி.
அழற்சி :
தூக்கமின்மை உடலில் அழற்சியைத் தூண்டும். அழற்சி என்பது இதய நோய் உட்பட பல நாள்பட்ட நோய்களுக்கு ஒரு முக்கிய காரணியாகும்.இரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் நாள்பட்ட அழற்சி தமனிகளை கடினமாக்கி, இதயத்தின் மீது கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
நீரிழிவு நோய் :
தூக்கமின்மை இன்சுலின் எதிர்ப்பை (insulin resistance) அதிகரிக்கும். இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்பது உடல் இன்சுலினுக்கு சரியாகப் பதிலளிக்காத ஒரு நிலை. இது டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும், இது மாரடைப்புக்கான ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணி.
உடல் பருமன் :
தூக்கமின்மை பசி உணர்வைத் தூண்டும் ஹார்மோன்களின் சமநிலையை சீர்குலைக்கும். இதனால் அதிகமாக சாப்பிடும் வாய்ப்பு அதிகரித்து, உடல் பருமன் ஏற்படும். உடல் பருமன் உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் போன்ற மாரடைப்புக்கான பிற ஆபத்து காரணிகளுடன் தொடர்புடையது.
இதய துடிப்பு ஒழுங்கின்மை :
ஸ்லீப் அப்னியா போன்ற தூக்கக் கோளாறுகள், இதய துடிப்பில் ஒழுங்கின்மைகளை (அரித்மியா) ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன் (atrial fibrillation) எனப்படும் ஒரு வகை அரித்மியா, மாரடைப்புக்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.
நரம்பு மண்டல தாக்கம் :
தூக்கக் கோளாறுகள் உடலின் நரம்பு மண்டலத்தின் சமநிலையை பாதிக்கலாம். இது இதய துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் சுருக்கம் போன்றவற்றை ஒழுங்குபடுத்தும் செயல்முறைகளில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். இந்த மாற்றங்கள் இதயத்தின் மீது கூடுதல் சுமையை ஏற்படுத்தி, காலப்போக்கில் மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
தூக்கம் என்பது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. தூக்கக் கோளாறுகள் மாரடைப்புக்கான ஆபத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கும். எனவே, நல்ல தரமான தூக்கத்தைப் பெறுவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல்நலம், குறிப்பாக இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம். உங்கள் தூக்கத்தில் ஏதேனும் அசாதாரணங்கள் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுங்கள். சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை பெறுவதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் இதயத்தை பாதுகாக்க முடியும்.