மீன்களில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், புரதம், வைட்டமின் டி மற்றும் பல தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இதய ஆரோக்கியம் முதல் மூளை வளர்ச்சி வரை மீன் உணவுகள் பல நன்மைகளைத் தருகின்றன.
EPA & DHA போன்ற ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளது. இது உடலில் கெட்ட கொழுப்பு அளவை குறைப்பதால் மாரடைப்பு வராமல் தடுக்கிறது. இதயம் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
ஒமேகா-3 & வைட்டமின் டி நிறைந்துள்ளது. இந்த மீன்களை தொடர்ந்து சாப்பிட்டால் எலும்புகளை வலுவாக்கும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும். நரம்பு மண்டலத்தை பாதுகாக்கிறது.
ஒமேகா-3, பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், செலினியம், கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்தது. எலும்பு, பற்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. கெட்ட கொழுப்புகளை நீக்குகிறது.
ஒமேகா -3, கால்சியம் நிறைந்தது. இதில் உள்ள வைட்டமின் பி3(நியாசின்) உடலில் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், கொலஸ்ட்ரால் அளவை கட்டுப்படுத்தவும் உதவும். கண்கள், எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
ஒமேகா-3 & புரதம் நிறைந்தது. தசைகளை வலுவாக்கும். எடை குறைப்பிற்கு உதவும். இந்த மீனை தொடர்ந்து சாப்பிட்டால் கருப்பை பலப்படும். ஆண்களுக்கு விந்துவின் தரம் அதிகரிக்கும்.
புரதச்சத்து அதிகம். வைட்டமின் பி12 நிறைந்துள்ளது. இந்த மீன்களை தொடர்ந்து சாப்பிடுவதால் நரம்பு மண்டலம் வலுவாகும். இதய ஆரோக்கியம் மேம்படும். உடல் எடை குறைப்பிற்கு உதவும்.
முரல் மற்றும் விரால் மீன்களில் புரதச்சத்து அதிகம். வைட்டமின் பி12 நிறைந்தது. தசைகளை வலுவாக்கும். நரம்பு மண்டலம் வலப்பெறும்.