இதய நோய் ஆபத்தை தடுக்கும் '7' உணவுகள்

அவகேடோவில் இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன. இது கொலஸ்ட்ராலைக் குறைத்து இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

செர்ரிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இது இரத்த நாளங்களைப் பாதுகாக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

மிதமான அளவில் டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுவது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, இதய நோய், பக்கவாதம், நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

சிட்ரஸ் பழங்களில் கொலஸ்ட்ராலை எதிர்க்கும் நார்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளன. இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

தினமும் ஒரு கைப்பிடி நட்ஸ் சாப்பிடுவது கொலஸ்ட்ராலைக் குறைத்து, இதயத் தமனிகளை வீக்கத்திலிருந்து பாதுகாக்கும்.

ஆலிவ் எண்ணெயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இது இரத்த நாளங்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. 

சால்மன் மீனில் ஒமேகா-3 அதிக அளவில் உள்ளது. இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து இதயத்தைப் பாதுகாக்க உதவும்.