முட்டையில் புரதம் நிறைந்துள்ளது. இதைச் சாப்பிட்ட பிறகு, வயிறு நீண்ட நேரம் நிறைந்திருக்கும். புரதம் வளர்சிதை மாற்றத்தை வேகப்படுத்துகிறது, இது கலோரிகளை வேகமாக எரிக்க உதவுகிறது.
வைல்ட்-கேட்ச் சால்மன் எடை கட்டுப்பாட்டிற்கு சிறந்ததாகக் கருதப்படுகிறது. இதில் புரதம் நிறைந்துள்ளது மற்றும் வயிற்றை விரைவாக நிரப்புகிறது.
சல்சா உலகின் மிகக் குறைந்த கலோரி டிப்ஸ்களில் ஒன்றாகும். இதில் உள்ள ஜலபெனோ மிளகாயில் கேப்சைசின் உள்ளது, இது கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது.
வெள்ளரிக்காயில் 95% க்கும் அதிகமான நீர் உள்ளது மற்றும் கலோரிகள் மிகக் குறைவு. இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதோடு, வயிற்றையும் நிரப்புகிறது, இது அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது.
பாப்கார்னை வெண்ணெய் மற்றும் அதிக உப்பு இல்லாமல் சாப்பிட்டால், இது ஒரு குறைந்த கலோரி சிற்றுண்டியாகும். இதில் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, இது பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
ஆப்பிளில் நார்ச்சத்து மற்றும் நீர்ச்சத்து இரண்டும் ஏராளமாக உள்ளன. இது மெதுவாக ஜீரணமாகிறது, இதனால் அடிக்கடி பசி எடுக்காது மற்றும் எடை கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்.
கேரட் குறைந்த கலோரி மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து கொண்டது. இதை பச்சையாகவோ அல்லது வேகவைத்தோ சாப்பிட்டால் வயிறு நிறைந்திருக்கும், இனிப்பு சாப்பிடும் ஆசையும் குறையும்.
குறைந்த கொழுப்புள்ள கிரேக்க யோகர்ட் புரதம் நிறைந்தது, நீண்ட நேரம் வயிற்றை நிரம்பியதாக வைத்திருக்கும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தையும் ஆதரிக்கிறது, இதனால் எடை கூடும் அபாயம் குறைகிறது.