Eating While Watching TV: டிவி, மொபைல் பார்த்துக்கிட்டே சாப்பிடுறீங்களா? இத படிங்க!
தொலைக்காட்சி அல்லது கைபேசி பார்த்துக் கொண்டே சாப்பிடும் பழக்கம் உங்களுக்கு உள்ளதா? ஆயுர்வேதத்தின்படி, நீங்கள் உண்ணும் விதமும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கக்கூடும். இந்த ஏழு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
டிவி பார்த்துக்கிட்டே சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்துக்கு ஆபத்து!
இப்போதெல்லாம், மக்கள் வெறும் வயிறு நிரப்புவதற்காக மட்டும் சாப்பிடுவதில்லை. சிலர் அலுவலகத்தில் வேலை செய்துகொண்டே மதிய உணவு சாப்பிடுகிறார்கள், மற்றவர்களோ தொலைக்காட்சி அல்லது கைபேசியைப் பார்த்துக்கொண்டே சாப்பிடுகிறார்கள். இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில், நமது முழு கவனமும் உணவின் மீது இருப்பதில்லை. இதனால், உணவைச் சரியாக மென்று சாப்பிட மறந்துவிடுகிறோம். ஆனால் ஆயுர்வேதத்தின்படி, ஆரோக்கியத்திற்குச் சத்தான உணவை உண்பது எவ்வளவு முக்கியமோ, அதை உட்கொள்ளும் முறையும் அதே அளவு முக்கியமானது. எனவே, சாப்பிடுவதற்கான சரியான வழி என்ன என்று பார்ப்போம்.
அமைதியான இடத்தில் அமர்ந்து சாப்பிடுங்கள்
ஆயுர்வேதத்தின்படி, ஒருவர் எப்போதும் அமைதியான மற்றும் சுத்தமான இடத்தில் அமர்ந்து சாப்பிட வேண்டும். சாப்பிடும்போது தொலைக்காட்சி பார்ப்பது, கைபேசி பயன்படுத்துவது அல்லது சத்தமாகப் பேசுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இத்தகைய பழக்கங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்துவதைத் தடுக்கின்றன. சாப்பிடுவதற்கு முன் ஒவ்வொரு கவளத்தையும் நன்றாக மெல்ல முயற்சி செய்யுங்கள். உணவை மிக வேகமாக விழுங்கவோ அல்லது சாப்பிடுவதற்குத் தேவைக்கு அதிகமான நேரம் எடுத்துக்கொள்ளவோ வேண்டாம்.
மிகவும் சூடான அல்லது குளிர்ச்சியான உணவை உண்ண வேண்டாம்
சிலர் மிகவும் சூடான உணவை விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்களோ குளிர்சாதனப் பெட்டியிலிருந்து நேராக எடுத்த குளிர்ச்சியான உணவை விரும்புகிறார்கள். ஆயுர்வேதத்தின்படி, உணவு மிகவும் சூடாகவும் இருக்கக்கூடாது, மிகவும் குளிராகவும் இருக்கக்கூடாது. அறை வெப்பநிலையில் அல்லது லேசான சூட்டில் உணவை உண்பது செரிமானத்திற்கு நல்லது.
உங்கள் உணவில் ஆறு சுவைகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
ஆயுர்வேதத்தில், ஆறு சுவைகள் உணவின் முக்கியப் பகுதியாகக் கருதப்படுகின்றன. அவை இனிப்பு, புளிப்பு, உப்பு, காரம், கசப்பு மற்றும் நெடி. எனவே, உங்கள் தட்டில் வெவ்வேறு சுவைகளைக் கொண்ட உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். பழங்கள், பருப்பு வகைகள், காய்கறிகள் மற்றும் சாலட்களை உண்பது உங்கள் உணவில் பன்முகத்தன்மையைப் பேண உதவும்.
சாப்பிடுவதற்குச் சற்று முன்போ அல்லது சாப்பிட்ட உடனேயோ அதிக அளவு தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். ஆயுர்வேதத்தின்படி, இது செரிமானத்தைப் பாதிக்கக்கூடும். சாப்பிடும்போது தாகமாக உணர்ந்தால், தண்ணீரைச் சிறிது சிறிதாக அருந்தலாம்.
இரவு உணவை எளிமையாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்
மதிய உணவை விட இரவு உணவை இலகுவாக வைத்துக்கொள்வது நல்லது. உறங்கச் செல்வதற்கு குறைந்தது 2-3 மணி நேரத்திற்கு முன்பே இரவு உணவை உண்ண முயற்சி செய்யுங்கள். இது உங்கள் உடலுக்கு உணவைச் செரிப்பதற்குப் போதுமான நேரத்தை அளிக்கும்.
சாப்பிட்ட உடனேயே படுப்பதையோ உறங்குவதையோ தவிர்க்கவும். இரவு உணவிற்குப் பிறகு சிறிது தூரம் நடக்குமாறு ஆயுர்வேதம் அறிவுறுத்துகிறது. உங்களால் 100 அடிகள் வரை சௌகரியமாக நடக்க முடியும்.
சாப்பிட்ட உடனேயே உடற்பயிற்சிக் கூடத்திற்குச் செல்வது, அதிக எடை தூக்குவது அல்லது கடினமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது நல்லதல்ல. சாப்பிட்ட பிறகு உடலுக்குச் சிறிது ஓய்வு கொடுக்க வேண்டும்.
ஏஷ்யாநெட் தமிழ் நியூஸின் லைஃப்ஸ்டைல் பிரிவு, வாசகர்களுக்கு வாழ்க்கை முறை, உறவுகள் மற்றும் நடைமுறை வாழ்க்கை குறித்து வளமான தகவல்களை வழங்குகிறது. இதில் ஆரோக்கிய ஆலோசனைகள், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள், ஃபாஷன் டிரெண்ட்ஸ் மற்றும் தினசரி வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் சிந்தனையூட்டும் கருத்துகள் அடங்கும்.
