உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு உடல் வலியா..? இந்த டிப்ஸ் நிச்சயம் உங்களுக்கு உதவும்!!

பொதுவாகவே, மக்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க தினமும் வொர்க்அவுட் செய்கிறார்கள். ஆனால், இதற்குப் பிறகு பலர் வலியை உணர்கிறார்கள். இது மிகவும் பொதுவானது. ஆனால், சில நேரங்களில் பிரச்சனை அதிகரிக்கிறது. இதில் இருந்து விடுபடுவதற்கான தீர்வை இங்கு பார்க்கலாம்.

உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய சில முறைகளை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். இது உங்களுக்கு மிகவும் உதவும்.

உடற்பயிற்சி வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற ஓய்வு முக்கியம். நீங்கள் மிகவும் கடினமான உடற்பயிற்சி செய்திருந்தால், சோர்வடைந்த தசைகளுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள், இல்லையெனில் அவை சேதமடையக்கூடும்.
 

உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு நீட்டுவதும் ஒரு நல்ல வழியாகும். நீட்சி உடலை நெகிழ்வாக வைப்பதுடன், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் உடலில் ஏற்படும் வலியையும் குறைக்கிறது.
 

ஐஸ் ஒத்தடம் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் சூடான அழுத்தமானது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இந்த செயல்முறை வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. அதுபோல், மசாஜ் செய்தால் வலியிலிருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும்.

நீரேற்றமாக இருப்பதன் மூலம் மட்டுமே தசை மீட்பு நடக்கும். இந்த காரணத்திற்காக, நிறைய தண்ணீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் நிறைந்த பானங்களை குடிக்கவும்.

இதையும் படிங்க:  35 வயதில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது தெரியாமல் கூட இந்த தப்பை பண்ணாதீங்க!! அவை..

அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகள் தசை வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும். இந்த காரணத்திற்காக நீங்கள் தசை மீட்புக்கு அவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும்.

இதையும் படிங்க:  'மதியம்' தான் உடற்பயிற்சிக்கு சிறந்த நேரம் என்று சொன்னால் நம்புவீங்களா? உண்மையை தெரிஞ்சிகலாம் வாங்க..!!

உடலில் கடுமையான வலி இருந்தால், வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இருப்பினும், வலி அதிகரித்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். அதை முன்னுரிமையில் வைக்க வேண்டாம்.

ஏசியாநெட் தமிழ் செய்திகளை உடனுக்கு உடன்  Whatsapp Channel-லில் பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டு இருக்கும் லிங்குடன் இணைந்து இருக்கவும்.

Click this link: https://whatsapp.com/channel/0029Va9TFCWB4hdYZOoYCK2D

தூக்கம் உடலுக்கு மிக முக்கியமானது. இது ஆற்றல் மட்டத்தை சீராக வைத்து உடலின் அனைத்து பிரச்சனைகளையும் போக்குகிறது.
 

லேசான உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெறலாம். இது தசைகளில் நல்ல இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்கும்.