இந்த பிரச்சனை ஆண்களின் இதய நோய் ஆபத்தை இரட்டிப்பாக்குகிறது.. இதய ஆரோக்கியத்தை எப்படி பராமரிப்பது?

பணியிடத்தில் உள்ள அழுத்தம் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும், இது இதயத்தை பாதிக்கலாம்.

Work stress doubles men's risk of heart disease.. How to maintain heart health? Rya

First Published Oct 2, 2023, 8:14 AM IST | Last Updated Oct 2, 2023, 8:43 AM IST

வேலை அழுத்தம் ஆண்களின் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், குறிப்பாக மன அழுத்தம் நிறைந்த வேலை சூழல் அதிக ஆபத்தானது என்று சமீபத்திய ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. சர்குலேஷன்: கார்டியோவாஸ்குலர் தரம் மற்றும் விளைவுகள் (Cardiovascular Quality and Outcomes) என்ற இதழில் இந்த ஆய்வு முடிவுகள் வெளியிடப்பட்டுள்ளது. கனடாவில் உள்ள 6,500 வெள்ளைக் காலர் தொழிலாளர்களிடம் இந்த ஆய்வு மேற்கொள்ளப்பட்டது.

பணியிடத்தில் உள்ள அழுத்தம் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும், இது இதயத்தை பாதிக்கலாம். நினைவாற்றல், உடற்பயிற்சி, தியானம், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நடவடிக்கைகள் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் இதயப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க உதவும் என்றும் தெரிவிக்கபப்ட்டுள்ளது.

இதய நோயால் ஏற்படும் அதிக இறப்புகளுக்கு கொரொனா தான் காரணமா? மருத்துவர்கள் விளக்கம்..

வேலை அழுத்தத்தில் ஆண்கள் ஏன் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்?

இருதயநோய் நிபுணர் டாக்டர் சுபேந்து மொஹந்தி இதுகுறித்து பேசிய போது "ஆண்கள் சில வகையான வேலை தொடர்பான மன அழுத்தங்களுக்கு ஆளாக நேரிடலாம், இது சில சூழ்நிலைகளில் இதயப் பிரச்சனைகளின் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம். மன அழுத்தம் என்பது நபருக்கு நபர் வேறுபட்டாலும், மரபியல், வாழ்க்கை முறை மற்றும் பொது ஆரோக்கியம் போன்ற பிற கூறுகளையும் நினைவில் கொள்வது அவசியம். இதய ஆரோக்கியத்தில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது" என்று கூறினார்.

மேலும் பேசிய அவர் "ஆண்களும் பெண்களும் பொதுவாக ஒருவருக்கொருவர் வேறுபட்ட சூழல்களிலும் தொழில்களிலும் செயல்படுகிறார்கள். நிதி, காவல்துறை அமலாக்கம் போன்ற உயர் மட்ட அழுத்தங்களைக் கொண்ட சில தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட துறையில், ஆண்கள் நீண்டகால மன அழுத்தத்திற்கு ஆபத்தில் இருக்கலாம்.

நாள்பட்ட வேலை தொடர்பான மன அழுத்தம், இதய நோய் அபாயத்தை கணிசமாக உயர்த்தும், குறிப்பாக ஆண்கள் அதிகம் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள். நீண்ட கால மன அழுத்தம் என்பது உயர் இரத்த அழுத்தம், வீக்கம் மற்றும் இதய பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. தனிநபர்கள், குறிப்பாக ஆண்கள், வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள், உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கிய உணவு ஆகிவற்றை மேற்கொள்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது முக்கியமானது.

இதே போல் மூத்த இருதய நோய் மருத்துவர் டாக்டர் அமர் சிங்கால் பேசிய போது "வேலை தொடர்பான மன அழுத்தம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் அதன் பாதகமான தாக்கம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு தெளிவாகியுள்ளது, மேலும் ஆண்களில் இதய நோய் அபாயம் இரட்டிப்பாகும் சாத்தியத்தை எடுத்துக்காட்டும் சமீபத்திய ஆய்வு, இந்த சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான அவசரத்தை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது. தனிநபர்கள் மற்றும் நிறுவனங்கள் இதற்கு தீவிர கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

மன அழுத்தம், குறிப்பாக நாள்பட்ட மன அழுத்தம், உடலில் பலவிதமான தீங்கு விளைவிக்கும். மோசமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை போன்ற ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை ஆகியவை ஆண்களின் இதய ஆரோக்கியத்தின் பின்னணியில், இந்த காரணிகள் இதய நோய்க்கான அதிக ஆபத்துக்கு கூட்டாக பங்களிக்கிறது" என்று டாக்டர் சிங்கால் கூறுகிறார்.

வேலை அழுத்தத்தை ஆண்கள் எவ்வாறு சமாளிக்க முடியும்

"வேலையில் மன அழுத்தம் நிர்வகிக்கப்பட வேண்டும். சோர்வு, எரிச்சல், தலைவலி, தசைகளில் பதற்றம் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் போன்ற மன அழுத்தத்தின் மன மற்றும் உடல் அறிகுறிகளை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். இந்த அறிகுறிகளை முன்கூட்டியே கண்டறிந்து அதற்கேற்ப மாற்றங்களை மேற்கொள்ளவும். உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும், ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது மற்றும் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்வது போன்றவற்றை செய்யலாம். உங்கள் மன அழுத்த நிலைகளையும், உங்கள் சமாளிக்கும் வழிமுறைகளின் வெற்றியையும் தொடர்ந்து பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். உங்கள் உத்தியை தேவைக்கேற்ப மாற்ற வேண்டும்.

மார்பக புற்றுநோய் 'இந்த' வயதுடைய பெண்களை அதிகம் தாக்குமாம்..ஜாக்கிரதை..! தடுக்க சரியான வழி இதோ..!!

ஆரோக்கியமான பணிச்சூழலை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் இந்த அபாயத்தைத் தணிப்பதில் முதலாளிகள் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றனர். இடைவேளைகளை ஊக்குவித்தல், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் திட்டங்களைச் செயல்படுத்துதல் மற்றும் வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையின் கலாச்சாரத்தை வளர்ப்பது ஆகியவை பணியாளர்களுக்கு குறிப்பிடத்தக்க வகையில் பயனளிக்கும். மேலும், தனிநபர்கள் சுய பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை அளித்து அங்கீகரிக்க வேண்டும்.

ஆண்களுக்கான இதய ஆரோக்கிய நடவடிக்கைகள்

"பெண்களை விட ஆண்கள் தங்கள் இதயத்தை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், இருப்பினும், நீங்கள் வழக்கமான அட்டவணைப்படி உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது, இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. நிறைய சாப்பிடுங்கள். இதய ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் புரதங்கள் நிறைந்த உணவை அதிகம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான எடையை அடைந்து பராமரிப்பதன் மூலம் இதய நோய் அபாயம் குறைகிறது.

மேலும் சுவாரஸ்யமான செய்திகளுக்கு ஏசியாநெட்நியூஸ் தமிழ் வாட்ஸ்அப்

சேனலை கிளிக் செய்து பின்தொடரவும்