இந்த பிரச்சனை ஆண்களின் இதய நோய் ஆபத்தை இரட்டிப்பாக்குகிறது.. இதய ஆரோக்கியத்தை எப்படி பராமரிப்பது?

பணியிடத்தில் உள்ள அழுத்தம் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும், இது இதயத்தை பாதிக்கலாம்.

வேலைஅழுத்தம்ஆண்களின்இதயஆரோக்கியத்திற்குதீங்குவிளைவிக்கும், குறிப்பாகமனஅழுத்தம்நிறைந்தவேலைசூழல் அதிக ஆபத்தானது என்று சமீபத்திய ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.  சர்குலேஷன்: கார்டியோவாஸ்குலர்தரம்மற்றும்விளைவுகள் (Cardiovascular Quality and Outcomes) என்றஇதழில்இந்த ஆய்வு முடிவுகள் வெளியிடப்பட்டுள்ளது. கனடாவில்உள்ள 6,500 வெள்ளைக்காலர்தொழிலாளர்களிடம்இந்தஆய்வுமேற்கொள்ளப்பட்டது. 

பணியிடத்தில் உள்ள அழுத்தம்இரத்தஅழுத்தம்அதிகரிப்பதற்குவழிவகுக்கும், இதுஇதயத்தைபாதிக்கலாம். நினைவாற்றல், உடற்பயிற்சி, தியானம், மனஅழுத்தத்தைக்குறைக்கும்நடவடிக்கைகள்மனஅழுத்தத்தால்ஏற்படும்இதயப்பிரச்சினைகளைத்தவிர்க்கஉதவும் என்றும் தெரிவிக்கபப்ட்டுள்ளது.

வேலை அழுத்தத்தில் ஆண்கள்ஏன்அதிகம்பாதிக்கப்படுகிறார்கள்?

இருதயநோய்நிபுணர்டாக்டர்சுபேந்துமொஹந்தி இதுகுறித்து பேசிய போது "ஆண்கள்சிலவகையானவேலைதொடர்பானமனஅழுத்தங்களுக்குஆளாகநேரிடலாம், இதுசிலசூழ்நிலைகளில்இதயப்பிரச்சனைகளின்ஆபத்தைஅதிகரிக்கலாம். மன அழுத்தம் என்பது நபருக்கு நபர் வேறுபட்டாலும், மரபியல், வாழ்க்கைமுறைமற்றும்பொதுஆரோக்கியம்போன்றபிறகூறுகளையும்நினைவில்கொள்வதுஅவசியம். இதயஆரோக்கியத்தில்பெரியதாக்கத்தைஏற்படுத்துகிறது" என்று கூறினார்.

மேலும் பேசிய அவர் "ஆண்களும்பெண்களும்பொதுவாகஒருவருக்கொருவர்வேறுபட்டசூழல்களிலும்தொழில்களிலும்செயல்படுகிறார்கள். நிதி, காவல்துறைஅமலாக்கம்போன்றஉயர்மட்டஅழுத்தங்களைக்கொண்டசிலதேர்ந்தெடுக்கப்பட்டதுறையில், ஆண்கள்நீண்டகாலமனஅழுத்தத்திற்குஆபத்தில்இருக்கலாம். 

நாள்பட்டவேலைதொடர்பானமனஅழுத்தம், இதயநோய்அபாயத்தைகணிசமாகஉயர்த்தும், குறிப்பாகஆண்கள் அதிகம்பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள். நீண்ட கால மன அழுத்தம் என்பது உயர்இரத்தஅழுத்தம், வீக்கம்மற்றும் இதய பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. தனிநபர்கள், குறிப்பாகஆண்கள், வாழ்க்கைமுறைமாற்றங்கள், உடற்பயிற்சிமற்றும் ஆரோக்கிய உணவு ஆகிவற்றை மேற்கொள்வதன்மூலம்மனஅழுத்தத்தைநிர்வகிப்பது முக்கியமானது.

இதே போல் மூத்த இருதய நோய் மருத்துவர் டாக்டர் அமர் சிங்கால் பேசிய போது "வேலைதொடர்பானமனஅழுத்தம்மற்றும்ஆரோக்கியத்தில்அதன்பாதகமானதாக்கம்ஆகியவற்றுக்குஇடையேயானதொடர்புதெளிவாகியுள்ளது, மேலும்ஆண்களில்இதயநோய்அபாயம்இரட்டிப்பாகும்சாத்தியத்தைஎடுத்துக்காட்டும்சமீபத்தியஆய்வு, இந்தசிக்கலைத்தீர்ப்பதற்கானஅவசரத்தைஅடிக்கோடிட்டுக்காட்டுகிறது. தனிநபர்கள்மற்றும் நிறுவனங்கள் இதற்கு தீவிரகவனம்செலுத்தவேண்டும்.

மனஅழுத்தம், குறிப்பாகநாள்பட்டமனஅழுத்தம், உடலில்பலவிதமானதீங்குவிளைவிக்கும்.மோசமானஉணவுமற்றும்உடற்பயிற்சியின்மைபோன்றஆரோக்கியமற்றவாழ்க்கைமுறை ஆகியவை ஆண்களின்இதயஆரோக்கியத்தின்பின்னணியில், இந்தகாரணிகள்இதயநோய்க்கானஅதிகஆபத்துக்குகூட்டாகபங்களிக்கிறது" என்றுடாக்டர்சிங்கால்கூறுகிறார்.

வேலைஅழுத்தத்தைஆண்கள்எவ்வாறுசமாளிக்கமுடியும்

"வேலையில்மனஅழுத்தம்நிர்வகிக்கப்படவேண்டும். சோர்வு, எரிச்சல், தலைவலி, தசைகளில்பதற்றம்மற்றும்கவனம்செலுத்துவதில்சிரமம்போன்றமனஅழுத்தத்தின்மனமற்றும்உடல்அறிகுறிகளைநீங்கள்அறிந்திருக்கலாம். இந்தஅறிகுறிகளைமுன்கூட்டியேகண்டறிந்து அதற்கேற்ப மாற்றங்களை மேற்கொள்ளவும். உங்களுக்குபோதுமானதூக்கம்கிடைக்கும், ஆரோக்கியமானஉணவைஉட்கொள்வதுமற்றும்அடிக்கடிஉடற்பயிற்சிசெய்வது போன்றவற்றை செய்யலாம்.உங்கள்மனஅழுத்தநிலைகளையும், உங்கள்சமாளிக்கும்வழிமுறைகளின்வெற்றியையும்தொடர்ந்துபகுப்பாய்வுசெய்யுங்கள். உங்கள்உத்தியைதேவைக்கேற்பமாற்ற வேண்டும்.

ஆரோக்கியமானபணிச்சூழலைஊக்குவிப்பதன்மூலம்இந்தஅபாயத்தைத்தணிப்பதில்முதலாளிகள்முக்கியப்பங்குவகிக்கின்றனர். இடைவேளைகளைஊக்குவித்தல், மனஅழுத்தத்தைக்குறைக்கும்திட்டங்களைச்செயல்படுத்துதல்மற்றும்வேலை-வாழ்க்கைசமநிலையின்கலாச்சாரத்தைவளர்ப்பதுஆகியவைபணியாளர்களுக்குகுறிப்பிடத்தக்கவகையில்பயனளிக்கும். மேலும், தனிநபர்கள்சுயபாதுகாப்புக்குமுன்னுரிமைஅளித்துஅங்கீகரிக்கவேண்டும். 

ஆண்களுக்கானஇதயஆரோக்கியநடவடிக்கைகள்

"பெண்களைவிடஆண்கள்தங்கள்இதயத்தைகவனித்துக்கொள்ளவேண்டும், இருப்பினும், நீங்கள்வழக்கமானஅட்டவணைப்படிஉடற்பயிற்சிசெய்யவேண்டும். உடற்பயிற்சிஆரோக்கியமானஎடையைபராமரிக்கஉதவுகிறது, இரத்தஅழுத்தத்தைகட்டுப்படுத்துகிறதுமற்றும்இதயஆரோக்கியத்தைமேம்படுத்துகிறது. நிறையசாப்பிடுங்கள். இதயஆரோக்கியமானஉணவின்ஒருபகுதியாகபழங்கள், காய்கறிகள், முழுதானியங்கள்மற்றும்புரதங்கள் நிறைந்த உணவை அதிகம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமானஎடையைஅடைந்துபராமரிப்பதன்மூலம்இதயநோய்அபாயம்குறைகிறது.