Heat Stroke: ஹீட் ஸ்ட்ரோக் எதனால் ஏற்படுகிறது? தடுக்க என்ன செய்ய வேண்டும் தெரியுமா?
ஹீட் ஸ்ட்ரோக் என்பது கோடை காலத்தில் ஏற்படும் ஒரு தீவிரமான, உயிருக்கு ஆபத்தான நிலையாகும். அதிக தண்ணீர் குடிப்பது, வெயிலைத் தவிர்ப்பது, மற்றும் சரியான முதலுதவி மூலம் இந்த ஆபத்தைத் தடுக்கலாம்.
இது சாதாரண சோர்வு அல்ல
கோடை காலம் தொடங்கியவுடன் வெயிலின் தாக்கமும் அதிகரிக்கிறது. குறிப்பாக தமிழ்நாட்டில் ஏப்ரல் முதல் ஜூன் வரை பல இடங்களில் வெப்பநிலை 40 டிகிரி செல்சியஸைத் தாண்டுகிறது. இப்படிப்பட்ட கடுமையான வெப்பத்தில் நீண்ட நேரம் இருப்பது உடலுக்கு பெரிய பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். அதில் மிகவும் ஆபத்தான நிலை தான் ஹீட் ஸ்ட்ரோக் (Heat Stroke).
இது சாதாரண சோர்வு அல்ல. உடலின் வெப்பநிலையை கட்டுப்படுத்தும் இயல்பு செயல்முறை முற்றிலும் செயலிழந்து, உடல் மிக அதிகமாக சூடாகும் உயிருக்கு ஆபத்தான அவசர நிலையாகும். உடனடி சிகிச்சை கிடைக்காவிட்டால் மூளை, இதயம், சிறுநீரகம் போன்ற முக்கிய உறுப்புகள் பாதிக்கப்படலாம்.
ஹீட் ஸ்ட்ரோக் என்றால் என்ன?
பொதுவாக மனித உடல் தனது வெப்பநிலையை வியர்வை மூலம் கட்டுப்படுத்துகிறது. ஆனால் கடுமையான வெப்பம், நீரிழப்பு மற்றும் அதிக உடல் உழைப்பு காரணமாக இந்த கட்டுப்பாட்டு அமைப்பு செயலிழக்கும் போது உடல் வெப்பநிலை திடீரென 40°C அல்லது அதற்கு மேல் உயர்கிறது. இதுவே ஹீட் ஸ்ட்ரோக் எனப்படுகிறது. இது குறிப்பாக வெளியில் வேலை செய்பவர்கள், விவசாயிகள், கட்டுமானத் தொழிலாளர்கள், முதியவர்கள், குழந்தைகள் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
ஹீட் ஸ்ட்ரோக் ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்கள்
1. அதிக வெப்பத்தில் நீண்ட நேரம் இருப்பது
கடுமையான வெயிலில் நீண்ட நேரம் நடப்பது, வேலை செய்வது அல்லது பயணம் செய்வது உடலின் வெப்பத்தை அதிகரிக்கிறது. குறிப்பாக மதிய நேர வெயில் மிகவும் ஆபத்தானது.
2. நீரிழப்பு (Dehydration)
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது ஹீட் ஸ்ட்ரோக்கிற்கு முக்கிய காரணம். உடலில் வியர்வை மூலம் நீர் வெளியேறும்போது அதை மீண்டும் நிரப்பவில்லை என்றால் உடல் வெப்பம் வேகமாக உயரும்.
3. அதிக உடற்பயிற்சி
கோடை காலங்களில் வெயிலில் ஓட்டம், ஜிம் பயிற்சி அல்லது கடுமையான உடல் உழைப்பு செய்வது உடலின் வெப்பத்தை திடீரென உயர்த்தும்.
4. இறுக்கமான மற்றும் தடிமனான ஆடைகள்
காற்றோட்டமில்லாத ஆடைகள் உடலில் வெப்பத்தை அடைத்து வைக்கும். இதனால் உடல் இயல்பாக குளிர முடியாது.
5. காற்றோட்டமில்லாத சூழல்
அதிக வெப்பமுள்ள அறைகள், தொழிற்சாலைகள் அல்லது ஏசி இல்லாத மூடப்பட்ட இடங்களில் நீண்ட நேரம் இருப்பதும் ஹீட் ஸ்ட்ரோக்கை ஏற்படுத்தும்.
ஹீட் ஸ்ட்ரோக்கின் முக்கிய அறிகுறிகள்
ஹீட் ஸ்ட்ரோக் ஏற்பட்டால் உடல் சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை காட்டும். அவற்றை உடனே கவனிக்க வேண்டும்.
- உடல் வெப்பநிலை 40°C அல்லது அதற்கு மேல் உயர்வது
- வியர்வை குறைவது அல்லது உடல் வறண்டு காணப்படுவது
- தோல் சிவந்து சூடாக இருப்பது
- கடுமையான தலைவலி தலைச்சுற்றல் மற்றும் வாந்தி உணர்வு
- நாடித் துடிப்பு வேகமாக இருத்தல்
- மூச்சு விட சிரமம் குழப்பம்,
- உளறல் அல்லது பிரமை மயக்கம் அல்லது சுயநினைவு இழப்பு
இந்த அறிகுறிகள் தென்பட்டால் உடனடியாக நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.
ஹீட் ஸ்ட்ரோக் ஏற்பட்டால் செய்ய வேண்டிய முதலுதவி
உடனே குளிர்ச்சியான இடத்திற்கு மாற்றுங்கள்
பாதிக்கப்பட்டவரை வெயிலிலிருந்து உடனடியாக நிழல் அல்லது ஏசி உள்ள இடத்திற்கு கொண்டு செல்ல வேண்டும்.
உடலை குளிர்விக்க வேண்டும்
ஆடைகளை தளர்த்தி குளிர்ந்த நீரால் உடலை துடைக்க வேண்டும். கழுத்து, அக்குள், தொடை போன்ற பகுதிகளில் ஐஸ் கட்டி வைத்தால் வெப்பம் குறைய உதவும்.
தண்ணீர் அல்லது ORS கொடுக்கலாம்
நபர் சுயநினைவுடன் இருந்தால் மெதுவாக தண்ணீர் அல்லது ORS பானம் கொடுக்கலாம்.
உடனடி மருத்துவ உதவி பெற வேண்டும்
மயக்கம், குழப்பம் அல்லது சுயநினைவு இழப்பு இருந்தால் தாமதிக்காமல் மருத்துவமனைக்கு கொண்டு செல்ல வேண்டும்.
செய்யக்கூடாத தவறுகள்
காபி, டீ அல்லது மதுபானங்கள் கொடுக்கக் கூடாது சுயநினைவில்லாதவருக்கு தண்ணீர் வலுக்கட்டாயமாக கொடுக்கக் கூடாது “சில நேரத்தில் சரியாகிவிடும்” என்று அலட்சியம் செய்யக்கூடாது
ஹீட் ஸ்ட்ரோக்கைத் தடுக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?
அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்
தினமும் குறைந்தது 3–4 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். தாகம் இல்லாவிட்டாலும் இடைவெளியில் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
மதிய வெயிலைத் தவிர்க்க வேண்டும்
மதியம் 12 மணி முதல் 3 மணி வரை வெளியே செல்வதை குறைக்க வேண்டும்.
சரியான ஆடைகள் அணியுங்கள்
மெலிதான, வெளிர் நிறம் கொண்ட பருத்தி ஆடைகள் உடலுக்கு குளிர்ச்சியை தரும்.
குடை மற்றும் தொப்பி பயன்படுத்துங்கள்
வெளியே செல்லும்போது குடை, தொப்பி, குளிர்கண்ணாடி போன்றவற்றைப் பயன்படுத்துவது நல்ல பாதுகாப்பு தரும்.
ORS மற்றும் பழச்சாறுகள் அருந்துங்கள்
தண்ணீருடன் சேர்த்து எலக்ட்ரோலைட் பானங்கள், மோர், இளநீர், தர்பூசணி போன்ற நீர்ச்சத்து அதிகமான உணவுகளையும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
யாருக்கு அதிக ஆபத்து? முதியவர்கள் குழந்தைகள் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இதயம் மற்றும் சர்க்கரை நோயாளிகள் வெளியில் வேலை செய்பவர்கள் உடற்பயிற்சி அதிகம் செய்வோர்
இவர்கள் கோடை காலங்களில் கூடுதல் கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும்.
ஹீட் ஸ்ட்ரோக் என்பது சாதாரண வெப்ப சோர்வு அல்ல
ஹீட் ஸ்ட்ரோக் என்பது சாதாரண வெப்ப சோர்வு அல்ல; உயிருக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய அவசர மருத்துவ நிலை. ஆரம்ப அறிகுறிகளை கவனித்து உடனடியாக நடவடிக்கை எடுத்தால் பெரிய ஆபத்துகளைத் தவிர்க்க முடியும். குறிப்பாக கோடை காலங்களில் போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது, வெயிலைத் தவிர்ப்பது மற்றும் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பது மிகவும் அவசியம். சிறிய கவனக்குறைவுதான் பெரிய பிரச்சனையாக மாறும் என்பதை மறக்காதீர்கள்.
