teeth care : பல் துலக்கும் போது இந்த 5 தவறுகளை செய்தால் பற்களை இழக்க நேரிடும்
பல் துலக்கும் போது பலரும் பொதுவாக செய்யும் தவறுகள் சில உள்ளன. அவற்றில் மிக முக்கியமான 5 தவறுகளை தெரிந்து கொண்டு, நீங்கள் தவிர்க்கா விட்டால் விரைவிலேயே நீங்கள் பற்களை இழக்கும் ஆபாய நிலை ஏற்பட வாய்ப்புள்ளதாக மருத்துவ நிபுணர்கள் எச்சரிக்கிறார்கள்.
மிகக் கடினமாகத் துலக்குவது:
பலரும் பற்களை அழுத்தித் துலக்கினால் தான் சுத்தமாகும் என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால் இது முற்றிலும் தவறு. மிகக் கடினமாகத் துலக்குவது உங்கள் பல் எனாமலை (enamel) அரிக்கிறது. இதனால் பற்கள் உணர்திறன் மிக்கதாக மாறி, குளிர்ந்த அல்லது சூடான உணவுகளுக்கு வலி ஏற்படலாம். மேலும், ஈறுகள் பின்வாங்க ஆரம்பித்து, பற்களின் வேர்ப் பகுதிகள் வெளிப்படலாம். இது பற்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானது. மென்மையான அல்லது நடுத்தரமான முட்கள் கொண்ட பல் துலக்கியைப் பயன்படுத்துங்கள். பிரஷை அதிகம் அழுத்தாமல், ஈறுகளைப் பாதிக்காதவாறு துலக்குவது அவசியம்.
தவறான பிரஷிங் நுட்பம்:
பற்களைத் துலக்கும்போது பலரும் முன்னோக்கி-பின்னோக்கி (back-and-forth) முறையில் துலக்குகிறார்கள். இந்த முறை பற்களுக்கு இடையில் உள்ள உணவுத் துகள்களை அகற்றாது, மேலும் ஈறுகளையும் பற்களையும் சேதப்படுத்தலாம். பல் மருத்துவர்கள் பொதுவாக "பாஸ் (Bass) முறை" அல்லது "மாடிஃபைட் பாஸ் (Modified Bass) முறை" ஆகிய நுட்பங்களைப் பரிந்துரைக்கிறார்கள். இந்த முறைகளில், பல் துலக்கியை, குறுகிய, வட்ட இயக்கங்களிலும் துலக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு பகுதியையும் குறைந்தது 10-15 வினாடிகள் துலக்க வேண்டும்.
நாக்கைத் துலக்க மறந்துவிடுவது:
பற்களைத் துலக்குவது மட்டும் வாய் ஆரோக்கியத்திற்குப் போதாது. நமது நாக்கில் ஏராளமான பாக்டீரியாக்கள் குடியேறி, துர்நாற்றத்தையும், பல் சிதைவையும் ஏற்படுத்தும். பற்களைத் துலக்கிய பிறகு, உங்கள் நாக்கையும் துலக்குங்கள். பெரும்பாலான பல் துலக்கிகளின் பின்புறம் நாக்கைத் துலக்க ஒரு சிறப்புப் பகுதி இருக்கும். இல்லையென்றால், tongue cleaner பயன்படுத்தலாம். இது நாக்கில் உள்ள பாக்டீரியாக்களையும், உணவுத் துகள்களையும் திறம்பட அகற்றி, வாய் துர்நாற்றத்தைத் தடுக்கிறது.
நீண்ட நேரம் அல்லது மிகக் குறைவான நேரம் துலக்குவது:
பலரும் அவசரத்தில் பற்களை ஒரு நிமிடத்திற்குள் துலக்கி முடித்துவிடுகிறார்கள். இது பற்களை முழுமையாகச் சுத்தப்படுத்தப் போதுமான நேரம் அல்ல. அதேபோல், மிக நீண்ட நேரம் துலக்குவதும் பல் மற்றும் ஈறுகளுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, ஒவ்வொரு முறையும் குறைந்தது இரண்டு நிமிடங்கள் பற்களைத் துலக்குவது அவசியம். மின்சாரப் பல் துலக்கிகள் (electric toothbrushes) பலவற்றில் உள்ளமைந்த டைமர்கள் உள்ளன, அவை துலக்கும் நேரத்தைக் கண்காணிக்க உதவும்.
சரியான நேரத்தில் பல் துலக்காதது:
பலரும் காலை எழுந்தவுடன் பல் துலக்கிவிட்டு, பின்னர் காலை உணவு சாப்பிடுகிறார்கள். உணவு உண்ட பிறகு பற்களில் ஒட்டிக்கொள்ளும் உணவுத் துகள்களை நீக்காமல் விடுவது பாக்டீரியா வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும். காலை உணவு சாப்பிட்ட பிறகு வாய் கொப்பளித்து, பின்னர் உறங்குவதற்கு முன் பல் துலக்குவது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் இரவில் உமிழ்நீர் உற்பத்தி குறைந்து பாக்டீரியா வளர்ச்சி அதிகமாகும்.
குறிப்புகள்:
மூன்று மாதங்களுக்கு ஒருமுறை புதியதைப் பயன்படுத்தவும்.
தினமும் ஒருமுறை பல் இடுக்குகளில் சிக்கியுள்ள உணவுத் துகள்களையும், பிளாக்கையும் அகற்ற dental floss பயன்படுத்துவது அவசியம்.
பாக்டீரியாக்களைக் குறைக்கவும், வாய்ப் புத்துணர்ச்சிக்கும் Mouthwash பயன்படுத்தலாம்.
சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள் மற்றும் பானங்களைத் தவிர்ப்பது பற்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் D நிறைந்த உணவுகள் பற்களை வலுவாக்கும்.
குறைந்தது ஆறு மாதங்களுக்கு ஒருமுறை பல் மருத்துவரைச் சந்தித்து பரிசோதனை மற்றும் சுத்தம் செய்வது பல் மற்றும் ஈறுகளின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும்.
இந்தத் தவறுகளைத் திருத்திக்கொண்டு, சரியான முறையில் பற்களைத் துலக்குவதன் மூலம் உங்கள் வாய் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்து, புன்னகையுடன் வாழலாம்.