Coconut Oil: தேங்காய் எண்ணெய் எடை குறைப்புக்கு உதவுமா? முறையாக பயன்படுத்துவது எப்படி?
எடையை குறைக்க பலரும் பல்வேறு முயற்சிகளை மேற்கொள்கின்றனர். ஆனால், எந்த முயற்சியும் பலன் அளிக்கவில்லை என்று பலர் வருந்துகின்றனர். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, எடையை குறைக்க தேங்காய் எண்ணெய்யை எப்படி பயன்படுத்தலாம் என்பது பற்றி இங்கு பார்ப்போம்.
coconut oil
இக்காலத்தில் அதிக எடை என்பது சாதாரண பிரச்சனையாகிவிட்டது. ஆனால், இந்த அதிக எடையால் தேவையற்ற உடல்நலக் குறைபாடுகள் வருகின்றன. அதனால்தான் எடை அதிகரிக்காமல் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். எடை அதிகரித்த பிறகு குறைப்பது என்பது அவ்வளவு எளிதான காரியமல்ல. இதற்காக மிகவும் கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும். எடையை குறைப்பதற்கு தேங்காய் எண்ணெய் பயன்படுத்தலாம் என மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். அதுகுறித்து இந்த பதிவில் விரிவாகப் பார்க்கலாம்.
எளிதில் ஜீரணமாகும்
தேங்காய் எண்ணெய் முடிக்கு மட்டும் அல்ல, எடை குறைக்கவும் உதவுகிறது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, மற்ற எண்ணெய்களை விட தேங்காய் எண்ணெய் எளிதில் ஜீரணமாகும். இதனால் உங்கள் உடலில் கொழுப்பு சேருவது குறைகிறது. இதனால் நீங்கள் எடை குறைகிறீர்கள்.
ஹார்மோன்களின் சமநிலை
ஹார்மோன்களின் சமநிலையின்மை காரணமாக எடை அதிகரிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். ஹார்மோன்கள் சமநிலையில் இருந்தால் எடை அதிகரிக்கும் வாய்ப்பு மிகவும் குறைகிறது. தேங்காய் எண்ணெய் ஹார்மோன்களின் சமநிலைக்கு பெரிதும் உதவுகிறது. தேங்காய் எண்ணெயில் பாலிபீனால்கள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன. இவை நம் உடலில் ஹார்மோன்களை சமநிலையில் வைத்திருக்க உதவுகின்றன.
சர்க்கரை சமநிலை
தேங்காய் எண்ணெய் நம் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவுகளை அதிகரிக்காமல், குறையாமல் நிலையாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இதனால் உங்கள் உடலில் சேர்ந்துள்ள கூடுதல் கொழுப்பும் கரையத் தொடங்குகிறது. இதனால் நீங்கள் எடை குறைகிறீர்கள்.
தேநீரில் கலந்து குடிக்கலாம்
ஆம், நீங்கள் எடை குறைக்க தேங்காய் எண்ணெயை தேநீரில் கலந்து குடிக்கலாம். இதற்கு நீங்கள் ஒரு டீஸ்பூன் தேங்காய் எண்ணெயை தேநீரில் கலந்து அல்லது வெந்நீரில் கலந்து குடிக்கலாம். இதை தினமும் காலையில் குடித்தால் நீங்கள் எடை குறையலாம்.
இறைச்சியில் பயன்படுத்தலாம்
எடை குறைக்க நீங்கள் தேங்காய் எண்ணெயை அசைவ உணவிலும் பயன்படுத்தலாம். இதற்கு முதலில் இறைச்சிக்கு மசாலாப் பொருட்கள் அனைத்தையும் சேர்க்க வேண்டும். சமைப்பதற்கு முன் இந்த இறைச்சியின் மீது தேங்காய் எண்ணெயை தடவ வேண்டும். இந்த தேங்காய் எண்ணெயுடன் சமைத்த இறைச்சியை சாப்பிட்டால் உங்கள் உடலில் உள்ள கூடுதல் கொழுப்பு குறையும். அதேபோல் நீங்கள் எடை அதிகரிக்காமல் இருப்பீர்கள்.
தினசரி சமையல்
தேங்காய் எண்ணெயுடன் நீங்கள் எடை குறைக்க விரும்பினால், இதை நீங்கள் உங்கள் தினசரி சமையலிலும் பயன்படுத்தலாம். இது உணவுகளை சுவையாக மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் எளிதாக எடை குறைக்கவும் உதவுகிறது.