- Home
- உடல்நலம்
- drink water tips: காலையில் எழுந்ததும் முதலில் தண்ணீர் குடித்தால் என்ன ஆகும்? தெரிந்தால் ஷாக் ஆகிடுவீங்க
drink water tips: காலையில் எழுந்ததும் முதலில் தண்ணீர் குடித்தால் என்ன ஆகும்? தெரிந்தால் ஷாக் ஆகிடுவீங்க
காலையில் எழுந்ததும் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது, அதிகம் தண்ணீர் குடிப்பது உடல் நலத்திற்கு நல்லது என தெரியும். ஆனால் காலையில் தண்ணீர் குடித்து நாளை துவக்குவதால் உடலில் ஏற்படும் நன்மைகள், மாற்றங்கள் என்ன என்பது பற்றி தெரிந்து கொள்வது அவசியம்.
நச்சுக்களை வெளியேற்றுகிறது :
தூங்கும்போது, உடல் தன்னைத்தானே சரிசெய்துகொண்டு, நச்சுப் பொருட்களைச் சேகரிக்கிறது. காலை எழுந்ததும் தண்ணீர் குடிக்கும்போது, இந்த நச்சுப் பொருட்கள் சிறுநீர் வழியாக எளிதாக வெளியேற்றப்படுகின்றன. இது உங்கள் செரிமான மண்டலத்தை சுத்தம் செய்து, குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதன் மூலம், மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகள் தவிர்க்கப்படுகின்றன.
வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது :
காலை எழுந்ததும் தண்ணீர் குடிப்பதால், உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் (metabolism) சுமார் 24% வரை அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. அதிகரித்த வளர்சிதை மாற்றம், கலோரியை வேகமாக எரிக்க உதவுகிறது. இது எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். மேலும், வளர்சிதை மாற்றம் சீராக இயங்குவது, உணவு ஆற்றலாக மாற்றப்படுவதை உறுதி செய்கிறது.
உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது :
வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், காலை தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கம் எடை இழப்புக்கும் நேரடியாக உதவுகிறது. தண்ணீர் அருந்துவதால் வயிறு நிரம்பிய உணர்வு ஏற்படும், இதனால் காலை உணவில் அதிக கலோரிகள் எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கலாம். மேலும், இது உடலில் சேரும் தேவையற்ற கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது :
நம் மூளையின் பெரும்பகுதி தண்ணீரால் ஆனது. உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும்போது, மூளையின் செயல்பாடுகள் பாதிக்கப்படும். காலை எழுந்ததும் தண்ணீர் குடிப்பதால், மூளைக்குத் தேவையான நீர்ச்சத்து கிடைத்து, மூளையின் செயல்பாடு மேம்படும். இதனால் கவனச்சிதறல் குறைந்து, நினைவுத்திறன் அதிகரித்து, நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்புடன் செயல்படலாம்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது :
காலை எழுந்ததும் தண்ணீர் குடிப்பது நிணநீர் மண்டலத்தை (lymphatic system) தூண்டி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. நிணநீர் மண்டலம் உடலில் உள்ள நோய்க்கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான நிணநீர் மண்டலம், சளி, காய்ச்சல் போன்ற நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.
தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது :
நீர்ச்சத்து குறைபாடு தோலை வறட்சியடையச் செய்து, மந்தமாக்கும். காலை எழுந்ததும் தண்ணீர் குடிப்பதால், ரத்த ஓட்டம் சீராகி, சரும செல்கள் புத்துயிர் பெறுகின்றன. இது சருமத்திற்கு இயற்கையான பளபளப்பைக் கொடுத்து, சுருக்கங்கள் மற்றும் முகப்பரு போன்ற பிரச்சனைகளைக் குறைக்கிறது. நீர்ச்சத்து நிறைந்த சருமம் ஆரோக்கியமாகவும் இளமையாகவும் தோன்றும்.
சோர்வை நீக்கி ஆற்றலை வழங்குகிறது :
சில சமயங்களில், காலை நேர சோர்வு நீர்ச்சத்து குறைபாட்டால் கூட ஏற்படலாம். காலை எழுந்ததும் ஒரு கிளாஸ் அல்லது இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீர் அருந்துவது, உடலில் உள்ள செல்களை நீரேற்றம் செய்து, உடனடியாக ஆற்றலை வழங்குகிறது. இது நாள் முழுவதும் உங்களை சுறுசுறுப்புடனும், புத்துணர்ச்சியுடனும் வைத்திருக்கும்.
எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?
காலை எழுந்ததும் 1-2 கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீர் குடிப்பது சிறந்தது. இதில் எலுமிச்சை சாறு அல்லது தேன் சேர்ப்பது கூடுதல் நன்மைகளைத் தரும்.
இந்த எளிய பழக்கம், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் பெரிய மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். நாளையிலிருந்து காலை எழுந்ததும் தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கத்தை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள், அதன் அற்புதமான நன்மைகளை நீங்களே உணர்வீர்கள்!