தினமும் வெறும் வயிற்றில் 30 நிமிடம் வாக்கிங் போனால் போதும்.. கொழுப்பு கரைவது முதல் பல நன்மைகள்..

30 நிமிட காலை நடை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குவதுடன், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது. நடைபயிற்சி போன்ற உடல் செயல்பாடு எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் கலோரிகளை எரிக்கவும் உதவுகிறது. உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் 30 நிமிட விறுவிறுப்பான நடைப்பயணத்தைச் சேர்த்தால், அது உங்கள் எடையைக் குறைக்கவும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கவும் உதவும்.

வழக்கமான நடைப்பயிற்சி உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுவதோடு மட்டுமல்லாமல் மனநலத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. பொதுவாக, உடல் பயிற்சிகள் மற்றும் செயல்பாடுகள் கவலை, மன அழுத்தம், மன அழுத்தம் மற்றும் பிற பிரச்சனைகளுக்கு உதவுவதாக கூறப்படுகிறது. காலை நடைப்பயிற்சியின் நன்மைகள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

மேம்படுத்தப்பட்ட ஆற்றல் நிலை: வெறும் வயிற்றில் காலை நடைப்பயிற்சி உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது, இது உங்களை புத்துணர்ச்சியுடனும் உற்சாகத்துடனும் உணர அனுமதிக்கிறது. நடைபயிற்சி போன்ற வழக்கமான உடல் செயல்பாடு உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது நாள் முழுவதும் சோர்வு மற்றும் உற்சாகத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

இதய ஆரோக்கியத்தை பலப்படுத்துகிறது: காலையில் விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். இந்த எளிய பயிற்சி இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது. தினமும் காலையில் உடற்பயிற்சி மேற்கொள்வதன் மூலம் பக்கவாதம் மற்றும் இதய நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தை முன்கூட்டியே குறைக்கலாம்.

செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது: செரிமானத்தைத் தூண்டுவதற்கு வெறும் வயிற்றில் அதிகாலை நடைப்பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த நடைமுறை உங்கள் வயிற்று தசைகளின் இயற்கையான சுருக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. நடைப்பயிற்சியை ஒரு வழக்கமான பழக்கமாக மாற்றி உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

மேம்பட்ட மன ஆரோக்கியம்: நடைப்பயிற்சி உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மேம்பட்ட சுயமரியாதை, சிறந்த மனநிலை மற்றும் குறைக்கப்பட்ட கவலை பிரச்சினைகள் உட்பட சிறந்த பலன்களை வழங்குகிறது. உடல் செயல்பாடு உங்கள் உடலின் இயல்பான மனநிலை மற்றும் சுயமரியாதையை மேம்படுத்தும் எண்டோர்பின்களை வெளியிட உதவுகிறது. காலை நடைப்பயணத்தின் இந்த உடலியல் நன்மைகள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு நிறைய பயனளிக்கும்.

மேம்பட்ட தூக்கம்: காலை நடைபயிற்சி பகலில் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது எளிதாக தூங்க உதவுகிறது மற்றும் சூரிய ஒளி உங்கள் சர்க்காடியன் தாளத்தை இயற்கையாக நிறுவ உதவுகிறது, இது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் 30 நிமிட காலை நடைபயிற்சியை சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும். உடல் செயல்பாடு மூளைக்கு இரத்த விநியோகத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் அறிவாற்றல் செயல்பாடு, நினைவகம், செறிவு மற்றும் சிக்கல் தீர்க்கும் திறன்களை மேம்படுத்த உதவுகிறது. நடைபயிற்சி போன்ற மிதமான உடற்பயிற்சி காலப்போக்கில் நினைவாற்றல் இழப்பின் விளைவுகளை குறைக்க நிரூபிக்கப்பட்ட வழியாகும்.
 
 

வெறும் வயிற்றில் 30 நிமிட காலை நடைப்பயிற்சியின் விதியைப் பின்பற்றி, நாள் முழுவதும் உற்சாகமாக உணருங்கள். இந்த எளிய நடைமுறையை உங்கள் தினசரி அட்டவணையில் இணைப்பதன் மூலம் இந்த பல நன்மைகளை எளிதாகப் பெறலாம்.