Dehydration : தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கமாட்டீங்களா? அப்ப முதல்ல இதை படிங்க..

ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் தண்ணீர் இன்றியமையாதது. மனித உடலில் 60% தண்ணீரால் ஆனது என்பது நம் அனைவருக்கும் தெரியும். மூளை மற்றும் உடல் செல்கள் சீராக செயல்பட உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது முக்கியம். நீரிழப்பினால் ஏற்படும் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்ப்பதற்கு ஒரு நாளைக்கு போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம். நீரிழப்பின் சில பக்க விளைவுகள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

குறைந்த அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால் உங்கள் உடல் பலவீனமாகவும் சோம்பலாகவும் இருக்கும். உங்கள் உடலை உற்சாகமாக வைத்திருக்க தண்ணீர் தேவை. தண்ணீரின் பற்றாக்குறை உங்களை சோர்வடையச் செய்யும், மேலும் வேலை செய்யும் திறனும் குறைகிறது.

நீரிழப்பு மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கும் வழிவகுக்கும். ஒரு உடல் ஒவ்வொரு நாளும் செயல்பட சரியான அளவு தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது, மேலும் அதன் பற்றாக்குறை உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை எளிதாகக் குறைக்கும், இதன் விளைவாக ஆற்றல் பற்றாக்குறை ஏற்படுகிறது.

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை எனில் நாள்பட்ட நோய்கள், இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன், குறிப்பாக உடலின் வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். மறுபுறம், தண்ணீரை போதுமான அளவு மற்றும் சரியான அளவில் உட்கொண்டால் பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளன. 

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தையும் அழகையும் அதிகரிக்கிறது, உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது. உமிழ்நீர் மற்றும் சளியை உருவாக்குகிறது. மூட்டுகளை உயவூட்டுகிறது.மூளை, முள்ளந்தண்டு வடம் மற்றும் பிற முக்கிய பிரச்சனைகளை மெருகூட்டுகிறது. உடல் வெப்பநிலையை சீராக்கும். இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்கிறது. சிறுநீரக பாதிப்பை தடுக்கிறது.

ஒவ்வொரு நாளும், உடல் சிறுநீர், வியர்வை மற்றும் குடல் இயக்கம் போன்ற பல்வேறு வடிவங்களில் தண்ணீரை இழக்கிறது. மனித உடல் சரியாக செயல்பட, உடலுக்கு குறைந்தபட்சம் 3 லிட்டர் ஒரு நாளைக்கு தேவைப்படுகிறது. எனவே காலை எழுந்தவுடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் உள் உறுப்புகளை செயல்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது.

உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது உணவு செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. குளிப்பதற்கு முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. தூங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது இரவில் ஏற்படும் திரவ இழப்பை நிரப்ப உதவுகிறது.n) బారినుండి కాపాడుతుంది.