Heart: திடீர் மாரடைப்பு என்பது அப்பட்டமான பொய்..! உங்களுக்குள் பதுங்கியிருக்கும் 4 சைலண்ட் வில்லன்ஸ்

Heart Attack Warning Signs | இதய நோய் ஒரே நொடியில் வருவது போல தோன்றினாலும், அதன் பின்னால் பல ஆண்டுகளாக அமைதியாக செயல்படும் ‘சைலன்ட் கில்லர்கள்’ தான் காரணமாக இருப்பதாக மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

Image Credit : Chat GPT

இருதய அடைப்பு..

ஒருவருக்கு முதல்முறையாக மாரடைப்போ (Heart Attack) அல்லது பக்கவாதமோ (Stroke) ஏற்படும் போது, சுற்றத்தினர் பெரும்பாலும், "நேற்று வரை நல்லாத்தானே இருந்தார், திடீரென்று இப்படி ஆகிவிட்டதே!" என்று பதறுவார்கள்.

ஆனால், ஹைதராபாத் அப்போலோ மருத்துவமனையின் மூத்த நரம்பியல் நிபுணரான டாக்டர் சுதிர் குமார் (MD) தனியார் ஆங்கில பத்திரிகைக்கு அளித்த பேட்டியில், "இது ஒருபோதும் திடீரென நடப்பதில்லை" என்று கூறுகிறார்.

மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் இதய செயலிழப்பு போன்ற ஆபத்துகள் அனைத்தும் நான்கு 'மறைமுக' காரணங்களால்தான் ஏற்படுகின்றன. இதில் மிகச்சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், இந்த நான்கு காரணங்களையும் நம்மால் முற்றிலும் கட்டுப்படுத்த முடியும்! "நான் ஆரோக்கியமாகத்தான் இருக்கிறேன்" என்று நினைக்கும் ஒவ்வொருவரும் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய கசப்பான உண்மை இதோ…

Image Credit : Getty

99% மாரடைப்புகள் திடீரென நடப்பவை அல்ல! ஏன் தெரியுமா?

மாரடைப்பும் பக்கவாதமும் கணிக்க முடியாத பேரழிவுகள் என்றுதான் பலரும் நினைக்கிறார்கள். ஆனால், முதல்முறை மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்படும் 99% நோயாளிகளுக்கு, ஏற்கனவே உடலுக்குள் ஏதோ ஒரு பாதிப்பு இருந்திருக்கிறது என்கிறார் டாக்டர் சுதிர் குமார். அதை அவர்கள் கவனிக்காமல் விட்டிருக்கலாம், அல்லது பரிசோதனை செய்து பார்க்காமல் அலட்சியப்படுத்தியிருக்கலாம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால்: இந்த ஆபத்துகள் எதுவும் எதிர்பாராமல் நடக்கும் விபத்துக்கள் அல்ல. பல வருடங்களாக உடலுக்குள் சத்தமில்லாமல் நடந்த சதியின் 'இறுதி வடிவம்' தான் அந்த மாரடைப்பு!

Image Credit : Getty

உடலுக்குள் பதுங்கியிருக்கும் அந்த 4 'சைலண்ட்' வில்லன்கள்!

உங்களுக்கு எந்த அறிகுறியும் தெரியாமல் இருக்கலாம், ஆனால் உங்களுக்குள் இந்த நான்கு விஷயங்கள் ஒளிந்திருந்து உங்களைத் தாக்கக் காத்துக் கொண்டிருக்கலாம்:

இரத்த அழுத்தம் (High BP): சத்தமில்லாத கொலையாளி

உயர் இரத்த அழுத்தம் நமக்கு எந்தவொரு வெளிப்படையான அறிகுறியையும் காட்டுவதில்லை. இதனால், பல ஆண்டுகள் தங்களுக்கு BP இருப்பதே தெரியாமல் பலர் வாழ்கிறார்கள். இது மெல்ல மெல்ல இரத்த நாளங்களைச் சேதப்படுத்தி, இதயத்தின் வேலைப்பளுவை அதிகமாக்குகிறது. மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதத்திற்கு இதுவே மிக முக்கியக் காரணம்.

Image Credit : istock

கொலஸ்ட்ரால் (High Cholesterol): இரத்தக் குழாயை அடைக்கும் கொழுப்பு!

இரத்தத்தில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் (LDL) அதிகரிக்கும் போது, அது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் மெல்ல மெல்ல படிந்து, தடிமனான தட்டுகளாக மாறுகிறது. நாளடைவில், இது இரத்த ஓட்டத்தைச் சுருக்கி, திடீரென வெடித்து இரத்த உறைவை ஏற்படுத்துகிறது. இதுவே சில நிமிடங்களில் மாரடைப்பாக மாறுகிறது.

Image Credit : Getty

சர்க்கரை அளவு (Blood Sugar): பக்கவாதத்தின் நண்பன்!

பார்டர் (Border) அளவில் சர்க்கரை இருப்பவர்களோ அல்லது தங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருப்பதை அறியாமல் இருப்பவர்களோ இன்று ஏராளம். இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது, அது இரத்த நாளங்களில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தி, கொழுப்புப் படிவங்களை வேகமாக உருவாக்குகிறது. சர்க்கரை நோய் என்று அதிகாரப்பூர்வமாக மாறுவதற்கு முன்பே, இது இதயத்தை பாதிக்கத் தொடங்கிவிடுகிறது.

Image Credit : Getty

புகைபிடித்தல் (Smoking): பல வருடங்கள் தொடரும் ஆபத்து!

புகைபிடித்தல் நுரையீரலை மட்டும் கெடுப்பதில்லை; அது இரத்தத்தை தடிமனாக்குகிறது, இரத்த நாளங்களைச் சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலுக்குச் செல்லும் ஆக்ஸிஜன் அளவைக் குறைக்கிறது. நீங்கள் தற்போது புகைபிடிப்பவராக இருந்தாலும் சரி, அல்லது முன்பே புகைப் பழக்கத்தைக் கைவிட்டவராக இருந்தாலும் சரி, அதன் பாதிப்பு உடலில் சில காலம் நீடிக்கும் (இருப்பினும் புகையை நிறுத்துவது ஆபத்தை பெருமளவு குறைக்கும்).

Image Credit : Getty

இதோ ஒரு நற்செய்தி: இந்த ஆபத்துகளை நம்மால் மாற்ற முடியும்!

டாக்டர் சுதிர் குமார் கூறும் செய்தியில் நமக்கு இருக்கும் மிகப்பெரிய நம்பிக்கை என்னவென்றால், இந்த நான்கு காரணங்களும் நமது பரம்பரைத் தன்மையாலோ அல்லது மாற்ற முடியாத விதியாலோ எழுதப்பட்டவை அல்ல! நமது அன்றாடப் பழக்க வழக்கங்களால் இவற்றை முற்றிலும் மாற்றியமைக்க முடியும்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் செய்ய வேண்டிய எளிய மாற்றங்கள்:

முறையான இடைவெளியில் இரத்த அழுத்தத்தை (BP) பரிசோதிப்பது.

உணவு முறை, உடற்பயிற்சி மற்றும் தேவைப்பட்டால் மருத்துவர் ஆலோசனைப்படி மருந்துகளின் மூலம் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துவது.

சர்க்கரை அளவைக் கண்காணிப்பில் வைத்திருப்பது.

புகைப்பிடிக்கும் பழக்கத்தை இன்றோடு முழுமையாகக் கைவிடுவது.

வருடத்திற்கு ஒருமுறை முழு உடல் பரிசோதனை (Master Health Check-up) செய்வது.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்த்து, சத்தான உணவுகளை உண்பது.

வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்வது.

இந்த விஷயங்களில் நீங்கள் காட்டும் வெறும் 10% முன்னேற்றம் கூட, உங்களை மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதத்தின் பிடியிலிருந்து பெருமளவு காப்பாற்றும்!

Image Credit : Getty

ஒரு நரம்பியல் மருத்துவர் தினமும் காண்பது என்ன?

ஒரு நரம்பியல் நிபுணராக, தங்களுக்குப் பக்கவாதம் வரும் என்று கனவிலும் நினைக்காத பல நோயாளிகளை டாக்டர் சுதிர் குமார் தினமும் சந்திக்கிறார்.

பக்கவாதம் (Stroke) வரும்போது, மனிதர்களால் பேச முடியாமல், நடக்க முடியாமல், அடுத்தவர்களின் உதவியை நாடி வாழும் நிலை ஏற்படுகிறது; சில நேரங்களில் மரணமும் சம்பவிக்கிறது. ஆனால், இவர்கள் தங்களின் BP, சர்க்கரை போன்றவற்றை முன்கூட்டியே கவனித்து சிகிச்சை பெற்றிருந்தால், இந்த வாழ்நாள் முடக்கத்தைத் தவிர்த்திருக்கலாம் என்பதே மருத்துவரின் ஆதங்கம்.

மருத்துவரின் நல்வாக்கு: "உங்கள் உடலின் எண்களை (BP, Sugar, Cholesterol அளவுகளை) பரிசோதனை செய்து தெரிந்துகொள்ளுங்கள். ஆபத்து வரும் வரை காத்திருக்காதீர்கள். அறிகுறி வெளியில் தெரியும்போது, காலம் கடந்திருக்கலாம்."

ஆரோக்கியம் என்பது உணர்வில் இல்லை, எண்களில் உள்ளது!

கார்டியோவாஸ்குலர் (இதய நோய்) பற்றிய மிகப்பெரிய கட்டுக்கதை என்னவென்றால், அது எந்த எச்சரிக்கையும் தராமல் வரும் என்பதுதான். ஆனால் அறிவியல் கூறுவது வேறு: "உங்கள் உடல் பல வருடங்களாக ஆபத்துக்கான சிக்னல்களைத் தந்துகொண்டுதான் இருக்கிறது, நீங்கள் அதை அளந்து பார்க்கவில்லை, அவ்வளவுதான்!"

நாம் நன்றாக உணர்கிறோம் என்பதால் மட்டுமே நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறோம் என்று அர்த்தமல்ல; நம் உடலின் 'எண்கள்' (Medical Reports) என்ன சொல்கின்றன என்பதே முக்கியம்.

எனவே, இன்றே உங்கள் இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் சர்க்கரை அளவைச் சோதியுங்கள். புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால் உடனே நிறுத்துங்கள். தள்ளிப்போட்ட மருத்துவப் பரிசோதனையை உடனே செய்யத் தொடங்குங்கள்.

இன்று நீங்கள் எடுக்கும் இந்த ஒரு முடிவு, உங்கள் இதயத்தின் ஆயுளை நீட்டிக்கும்!