பிரசவத்திற்குப் பிறகு தொப்பை?.. இந்த டிப்ஸ் ட்ரை பண்ணுங்க...தொப்பைக்கு குட் பை சொல்லுங்க..!!

தாய்ப்பால்: பிரசவத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் எடையைக் குறைக்க விரும்பினால், உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுங்கள். இது உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பு செல்கள் மற்றும் கலோரிகள் இரண்டையும் எரிக்கிறது.

ஓட்ஸ் தண்ணர் : பிரசவத்திற்குப் பிறகு சில நாட்களுக்கு பிறகு ஓட்ஸ் தண்ணீர் குடிப்பது பிரசவம் அதிகரித்த தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும்.
 

கிரீன் டீ : பிரசவத்திற்குப் பிறகு தொப்பையைக் குறைக்க ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த கிரீன் டீயை உட்கொள்ளுங்கள். இதை காலையிலும் மாலையிலும் தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.

இதையும் படிங்க:  வயிற்று தொப்பை அதிகமாக இருக்கா? கவலைப்படாதீங்க! இந்த 5 பானங்கள் உங்களுக்கு உதவும்..!!

ஆரோக்கியமான உணவு: உங்கள் உணவில் புதிய பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் ஒல்லியான புரதங்களைச் சேர்த்து உடல் எடையைக் குறைக்கவும், உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலை அளிக்கவும். இது ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.

வெந்தயம்: வெந்தயத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதே தவிர, இயற்கையாகவே வெந்தயம் சூடாகும். வெந்தயம் ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தவும் உதவுகிறது. எனவே பிரசவத்திற்குப் பிறகு வெந்தய வெந்தயத்தை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து  குடிக்கவும், இது தொப்பையை குறைக்க ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். 

வெதுவெதுப்பான நீர் : பிரசவத்திற்குப் பிறகு சுமார் ஆறு மாதங்களுக்கு சூடான நீர் குடிக்கவும். இது உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தின் வேகத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடலில் சேரும் அதிகப்படியான கொழுப்பைக் குறைக்கிறது.

இதையும் படிங்க:  குண்டாக இருக்கும் உங்கள் எடையை குறைக்க இன்று முதல் இவற்றை சாப்பிடுங்கள்..!!

லேசான உடற்பயிற்சி: பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடனடியாக உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்கவும். ஆனால் மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் பிரசவத்திற்குப் பிறகு சில நாட்களுக்குப் பிறகு நடைபயிற்சி, தியானம், யோகா போன்ற லேசான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யலாம்.