குண்டாக இருக்கும் உங்கள் எடையை குறைக்க இன்று முதல் இவற்றை சாப்பிடுங்கள்..!!

உங்கள் நண்பரின் திருமணத்தில் நீங்கள் ஃபிட்டாக இருக்க விரும்பினால், இனிமேலாவது உங்கள் டயட்டை மாற்றி, நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கும் சில விசேஷ விஷயங்களை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். 

நமது உடற்தகுதியில் நாம் எப்போதும் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்றாலும், ஒவ்வொருவரும் ஒரு சிறப்பு சந்தர்ப்பத்தில் பொருத்தமாகவும் ஸ்டைலாகவும் இருக்க விரும்புகிறார்கள். குறிப்பாக, பெண்களைப் பற்றி பேசினால், குடும்ப விழாக்கள் அல்லது எந்த பண்டிகையின் போதும் பெண்கள் தங்கள் உடற்தகுதி குறித்து மிகவும் கவனமாக இருப்பார்கள். திருமண சீசன் நெருங்கிவிட்டதால், நீங்கள் திருமணத்தில் அணிந்திருக்கும் உடையில் ஃபிட்டாக இருக்க விரும்பினால், உங்கள் உணவில் சில சிறப்பு விஷயங்களைச் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். 

ஆம், இவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம், திருமண பருவத்தில் சில கூடுதல் கிலோ மற்றும் அங்குலங்களை எளிதாகக் குறைக்க முடியும். இதுகுறித்து இங்கு பார்க்கலாம்.

இதையும் படிங்க: Weight loss tips: நெய்யுடன் இவற்றை சேர்த்து சாப்பிட்டால் உடல் எடை குறையும்; முயற்சித்துதான் பாருங்களேன்!!

எடை இழப்புக்கான நட்ஸ்கள் மற்றும் விதைகள்:
ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த நட்ஸ்கள் மற்றும் விதைகள், உடல் எடையை குறைக்க உதவும். பிஸ்தா, பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் வேர்க்கடலை ஆகியவை மெக்னீசியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் நல்ல ஆதாரங்கள். இது தவிர, பூசணி, சியா மற்றும் ஆளி விதைகளிலும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் காணப்படுகின்றன. இவை உடலுக்கு புரதத்தை வழங்குகின்றன. வீக்கத்தால் ஏற்படும் சேதத்தை குறைக்கின்றன மற்றும் செரிமான அமைப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன . இதன் காரணமாக, எடை விரைவாக குறைகிறது.

எடை இழக்க பழங்கள்:
உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள்  பழங்களை சாப்பிட வேண்டும். பழங்களை காலை உணவாகவோ அல்லது மதிய உணவாகவோ சாப்பிடலாம். இவை உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்து, நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களை நல்ல அளவில் வழங்குகின்றன. வயிற்றில் உள்ள கொழுப்புகளை எரிப்பதன் மூலமும், சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும் பசியைக் கட்டுப்படுத்த இவை உதவுகின்றன.

இதையும் படிங்க:  கபிவா கெட் ஸ்லிம் ஜூஸ் நிஜமாகவே எடை இழப்புக்கு உதவுதா? உண்மையை தெரிந்துகொள்ளலாம் வாங்க..!!

திரிபலாகொழுப்பை எரிக்கிறது:
திரிபலா சூரணம் வயிற்றை சுத்தப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், கொழுப்பை எரிக்கவும் உதவுகிறது. அதை எடுக்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது, வீக்கத்தை குறைக்கிறது . இந்த நச்சுகள் கொழுப்பை எரிப்பதையும் கடினமாக்குகின்றன. அவற்றை அகற்றிய பிறகு, நீங்கள் எளிதாக எடை இழக்க முடியும்.