Gut Health: வயிறு சரியில்லையா? ஜீரண சக்தியை சூப்பராக்கும் 7 மூலிகைகள்!
இஞ்சி, புதினாவுல இருந்து திரிபலா, மஞ்சள் வரைக்கும், இந்த மூலிகைகள் எல்லாம் ஜீரணத்தை சரிபண்ணுறது மட்டுமில்லாம, எதிர்காலத்துல குடல் ஆரோக்கியமா இருக்கவும் அடித்தளம் போடுது.
18
Image Credit : Freepik
குடல் ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த மூலிகைகள்
நம்ம உடம்புல ஜீரணம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, ஏன் நம்ம மூட் வரைக்கும் எல்லாத்துக்கும் அடிப்படை நம்ம குடல் ஆரோக்கியம் தான். நவீன மருத்துவம் இருந்தாலும், இந்த இயற்கை மூலிகைகளுக்கு இருக்கிற வரலாற்றுப் பின்னணி வேற லெவல். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், அலர்ஜியை எதிர்க்கும் பண்புகள், ஜீரண நன்மைகள்னு இதுல நிறைஞ்சிருக்கு. இந்த மூலிகைகள் குடல்ல இருக்கிற நல்ல பாக்டீரியாக்களை சமநிலைப்படுத்தி, ஜீரண மண்டலத்தை சீராக்குது. உங்க குடலுக்கு அற்புதம் செய்யுற 7 மூலிகைகள் இதோ.
28
Image Credit : Freepik
1. இஞ்சி
ஜீரணத்துக்கு உதவுற ஒரு சூப்பரான மூலிகை இஞ்சி. இது உமிழ்நீர், பித்தநீர், வயிற்று நொதிகளை சுரக்க வச்சு, சாப்பாடு சுலபமா செரிக்க உதவுது. வயிறு உப்புசம், குமட்டல், அஜீரணம் மாதிரியான பிரச்சனைகளுக்கு இஞ்சி எடுத்துக்கிட்டா உடனடி நிவாரணம் கிடைக்கும்.
38
Image Credit : Freepik
2. புதினா
புதினாவுல இருக்கிற 'மென்தால்' (menthol), ஜீரண மண்டல தசைகளை ரிலாக்ஸ் பண்ணுது. இதனால, எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (irritable bowel syndrome) பிரச்சனையால வர்ற வயிறு உப்புசம், தசைப்பிடிப்பு, வாயுத்தொல்லை எல்லாம் சரியாகும். புதினா டீ குடிச்சாலோ அல்லது புதினா எண்ணெய் கேப்ஸ்யூல் சாப்பிட்டாலோ வயிறு இதமா இருக்கும்.
48
Image Credit : Freepik
3. பெருஞ்சீரகம் (சோம்பு)
பல நூற்றாண்டுகளா, பெருஞ்சீரகம் (சோம்பு) ஒரு பாரம்பரிய தீர்வா பயன்படுது. இதுல இருக்குற சில மூலக்கூறுகள் வாயுத் தொல்லையை நீக்கி, ஜீரணத்தை சுலபமாக்குது. சாப்பிட்டதுக்கு அப்புறம் சோம்பு மெல்றது, இல்லனா சோம்பு டீ குடிக்கிறது ஜீரண சக்தியை சீரா வச்சுக்கும்.
58
Image Credit : Freepik
4. மஞ்சள்
மஞ்சள்ல இருக்கிற 'குர்குமின்' (curcumin) ஒரு சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பொருள். இது குடல்ல ஏற்படுற வீக்கத்தைக் குறைச்சு, ஜீரணத்தை மேம்படுத்துது. குடலின் உட்புறச் சுவரைப் பாதுகாக்கவும் உதவுது. தினமும் சாப்பாட்டுல மஞ்சள் சேர்த்துக்கிறதும், சூடான பால்ல கலந்து குடிக்கிறதும் ஜீரண ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்தும்.
68
Image Credit : Freepik
5. சாமந்திப்பூ (Chamomile)
சாமந்திப்பூ மனசை அமைதிப்படுத்த மட்டும் இல்ல, குடலுக்கும் ரொம்ப நல்லது. இது குடல் தசைகளை தளர்த்தி, அஜீரணம், நெஞ்செரிச்சல் போன்றவற்றிலிருந்து நிவாரணம் தருது. இதோட அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் வயிற்று எரிச்சலைக் குறைக்குது. மன அழுத்தத்தால் வர்ற வயிற்றுப் பிரச்சனைகளையும் இது சரிபண்ணும்.
78
Image Credit : Freepik
6. அதிமதுரம் (Licorice Root)
பழங்கால மருத்துவத்துல, அதிமதுரம் குடல் ஆரோக்கியத்துக்காக அதிகம் பயன்படுத்தப்பட்டிருக்கு. இது வயிற்றின் உட்புறச் சுவர்ல ஒரு பாதுகாப்புப் படலத்தை உருவாக்கி, எரிச்சல் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்குது. குறிப்பாக நெஞ்செரிச்சல், இரைப்பை அழற்சி (gastritis), அல்சர் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு இது ரொம்ப நல்லது.
88
Image Credit : Freepik
7. திரிபலா
நெல்லிக்காய் (amla), கடுக்காய் (haritaki), தான்றிக்காய் (bibhitaki) கலந்த ஆயுர்வேத பொடிதான் திரிபலா. குடல் ஆரோக்கியத்துக்கு இது ஒரு சிறந்த மருந்து. இது ஒரு மிதமான மலமிளக்கியா செயல்படுறது மட்டுமில்லாம, ஜீரணத்தை மேம்படுத்துது, குடலை சுத்தப்படுத்துது, நல்ல பாக்டீரியாக்களை சமநிலைப்படுத்துது. இதை தொடர்ந்து பயன்படுத்தினா, நீண்ட காலத்துக்கு ஜீரண மண்டலம் ஆரோக்கியமா இருக்கும்.
Latest Videos
