Gym Vs Park: ஃபிட்னஸுக்கு எது பெஸ்ட்? ஆய்வுகள் சொல்லும் உண்மை என்ன? முழு விவரம்!
Gym Vs Park: ஜிம்முக்குச் செல்வதா அல்லது பார்க்கில் உடற்பயிற்சி செய்வதா? முழுமையான பலன் பெற உடலுக்கு எது சிறந்த தேர்வு? வாங்க இந்த செய்தியில் விரிவாக பார்க்கலாம்.
Gym Vs Park: ஃபிட்னஸுக்கு எது பெஸ்ட்?
உடற்பயிற்சி செய்வதால் உடம்புக்கு நிறைய நன்மைகள் கிடைக்கும் என்று நம்ம எல்லாருக்கும் தெரியும். ஆனால், எந்த இடத்தில் உடற்பயிற்சி செய்கிறோம் என்பதும் ரொம்ப முக்கியம். காலையில அல்லது சாயங்காலம் ஜிம்முக்குப் போவது, இல்லையென்றால் பக்கத்துல இருக்கிற பார்க்குக்குப் போவது... இந்த ரெண்டுல ஒன்றைத்தான் பலரும் தேர்ந்தெடுப்பாங்க. முழுமையான பலன் கிடைக்க இதில் எது சிறந்த தேர்வு?
ஜிம்முக்குப் போய் உடற்பயிற்சி செய்யலாமா?
ஜிம்முக்குப் போவது ஒரு நல்ல தேர்வு தான். அங்கு இருக்கிற நல்ல பயிற்சியாளர்கள் மூலமாக உங்கள் உடற்பயிற்சியில் முழுமையாக கவனம் செலுத்த முடியும். இதயம் சம்பந்தப்பட்ட பயிற்சிகள், எடைப் பயிற்சி, பைலேட்ஸ், யோகா என்று பலவிதமான பயிற்சிகளைக் கற்றுக் கொள்ளலாம். நிறைய ஜிம்களில் ஜும்பா, நடன வகுப்பு மாதிரியான சுவாரஸ்யமான விஷயங்களும் இருக்கு. அனுபவ வாய்ந்த பயிற்சியாளர்கள் உங்கள் ஃபிட்னஸ் இலக்கை அடைய பெரிய அளவில் உதவி செய்வார்கள்.
ஜிம்மைத் தேர்ந்தெடுக்கும் முன் கவனிக்க வேண்டியவை
ஜிம் மோகம் இப்போது அதிகமாகிக்கொண்டே வருவதால், ஒரு நல்ல ஜிம்மில் உறுப்பினர் கட்டணம் செலுத்துவது ரொம்ப செலவு பிடித்த விஷயமாக மாறிவிட்டது. அதுமட்டுமில்லாமல், கூட்ட நெரிசலில், வியர்வை வாடையில் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் ஆர்வத்தைக் குறைக்கலாம். சரியான வசதிகள் இல்லாத ஜிம்முக்குப் போனாலோ, பயிற்சியாளர் சரியாகக் கவனம் செலுத்தவில்லை என்றாலோ காயங்கள் ஏற்பட வாய்ப்பிருக்கு. ஜிம் இருக்கிற இடம் சுத்தமாக இல்லையென்றால், அதுவே பல ஆரோக்கியப் பிரச்சனைகளைக் கொண்டு வந்துவிடும்.
ஃபிட்னஸுக்கு எது சிறந்த பலன் கொடுக்கும்?
யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் இரண்டுமே உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. யோகா நம் உடலை நெகிழ்வுத்தன்மையுடன் வைத்திருக்கவும், மன அமைதியையும் தருகிறது. அதேசமயத்தில், பைலேட்ஸ் உடலின் மையப் பகுதியை பலப்படுத்தவும், தசைகளை வலுவாக்கவும் உதவுகிறது. உங்கள் உடல்நிலை மற்றும் தேவையின் அடிப்படையில் இரண்டில் ஒன்றை அல்லது இரண்டையும் இணைத்துச் செய்யலாம்.
பார்க்கில் உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லதா?
பார்க்கில் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது உங்களால் ரொம்பப் புத்துணர்ச்சியாக உணர முடியும். இயற்கையான சூழலில் செய்கிற உடற்பயிற்சி, உடல் நலனை மட்டுமில்லாமல் மனநலனையும் ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ளும். பார்க்கில் கிடைக்கிற சுத்தமான காற்றும் ஆக்சிஜனும், உடற்பயிற்சி செய்யும்போதும் சரி, செய்து முடித்த பிறகும் சரி... உங்களைச் சுறுசுறுப்பாக வைத்துக்கொள்ள உதவும்.
உங்கள் உடம்புக்குத் தேவையான வைட்டமின் டி கிடைக்க, கொஞ்ச நேரமாவது வெயிலில் இருப்பது ரொம்ப அவசியம். நம் உடல் தானாகவே வைட்டமின் டி-யை உற்பத்தி செய்யாது. அதோட குறைபாடு பெரிய அளவிலான ஆரோக்கியப் பிரச்சனைகளை உருவாக்கும். அதனால், உடற்பயிற்சி செய்ய பார்க்குக்குப் போவது ரொம்பவே நல்ல பழக்கம்.
வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்வதில் உள்ள சிக்கல்கள் என்ன?
ஜிம்முக்குப் போனால் மூன்று மாதக் கட்டணத்தை முன்கூட்டியே கட்டியிருப்போம். ஆனால், பார்க்குக்குப் போக எந்தக் கட்டணமும் இல்லை என்பதால், சுய கட்டுப்பாடும் ஆர்வமும் ரொம்ப முக்கியம். பலரும் ஒன்று இரண்டு நாள் பார்க்குக்குப் போயிட்டு, அப்புறம் வழக்கம் போல காலையில் லேட்டாக எந்திரிக்க ஆரம்பித்துவிடுவார்கள். இன்னொரு பெரிய சிக்கல் என்னவென்றால், எந்தப் பயிற்சியாளரும் இல்லாததால் தவறான முறையில் உடற்பயிற்சி செய்ய வாய்ப்பிருக்கு. இதனால் உடம்பில் வலி ஏற்படலாம், அல்லது உடற்பயிற்சி செய்தும் எந்தப் பலனும் இல்லாமல் போகலாம்.
ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது மாரடைப்பு அபாயம்
தற்காலத்தில் சிலருக்கு ஜிம்மில் தீவிரமான உடற்பயிற்சி செய்யும்போது மாரடைப்பு ஏற்படுவது பற்றிய செய்திகளைப் பார்க்கிறோம். அளவுக்கு அதிகமான தீவிரப் பயிற்சிகள், போதுமான ஓய்வு எடுக்காமை, இதயப் பிரச்சனைகளை முன்கூட்டியே பரிசோதிக்காமல் இருப்பது போன்ற காரணங்களால் இது நிகழ்கிறது. எந்தவொரு உடற்பயிற்சியையும் தொடங்குவதற்கு முன்பு உடல்நிலையை மருத்துவரிடம் பரிசோதிப்பது பாதுகாப்பானது.
ஆய்வுகள் என்ன சொல்கின்றன?
'பப்ளிக் ஹெல்த் ஜர்னல்' (Public Health Journal) வெளியிட்ட ஒரு ஆய்வு, ட்ரெட்மில்லில் ஓடுவதை விட திறந்தவெளியில் நடப்பது உடம்புக்கும் மனசுக்கும் ரொம்ப நல்லது என்று சொல்லியிருக்கிறது. வீட்டுக்குள்ள செய்கிற உடற்பயிற்சியை விட, வெளியில் செய்கிற உடற்பயிற்சி கோபம், சோர்வு, சோகத்தைக் குறைப்பதில் சிறப்பாகச் செயல்படுகிறதாம். திறந்தவெளியில் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் ரொம்ப எனர்ஜியோட இருப்பாங்க, அவர்களால் எளிதாகக் கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்த முடியும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர்.
