- Home
- உடல்நலம்
- High Blood Pressure: உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் போராடுகிறீர்களா? கட்டுப்படுத்த உதவும் 5 மூலிகைகள் இதோ.!
High Blood Pressure: உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் போராடுகிறீர்களா? கட்டுப்படுத்த உதவும் 5 மூலிகைகள் இதோ.!
உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் உணவில் கட்டாயம் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டிய 5 மூலிகைகள் குறித்து இந்த பதிவில் விரிவாகப் பார்க்கலாம்.
உயர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த இயற்கை மூலிகைகள்
உயர் இரத்த அழுத்தம், இன்றைய காலகட்டத்தில் பலரைப் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினையாக உள்ளது. மருத்துவ முறைகளுக்கு அப்பால், இயற்கை வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்தி இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது பலருக்கு ஆரோக்கியமான தீர்வாக அமைகிறது. பழங்கால மருத்துவ முறைகளில் பயன்படுத்தப்பட்ட ஐந்து மூலிகைகள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கு உதவுவதாக ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. இந்தக் கட்டுரையில், அந்த மூலிகைகளைப் பற்றியும், அவற்றின் பயன்களைப் பற்றியும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.
1. துளசி
துளசி, இந்திய கலாச்சாரத்தில் புனிதமான தாவரமாகக் கருதப்படுகிறது. ஆயுர்வேதத்தில் இது ஒரு முக்கியமான மூலிகையாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. துளசியில் உள்ள யூஜினால் என்ற கலவை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது இரத்த நாளங்களை தளர்த்தி, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
பயன்படுத்தும் முறை:
- தினமும் 4-5 துளசி இலைகளை மென்று சாப்பிடலாம்.
- துளசி இலைகளை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, தேநீர் போல குடிக்கலாம்.
- துளசி சாறு அல்லது தேனுடன் கலந்து உட்கொள்ளலாம்.
கவனிக்க வேண்டியவை:
துளசியை அதிக அளவில் உட்கொள்வது சிலருக்கு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தலாம். எனவே, மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் பயன்படுத்துவது நல்லது.
2. பூண்டு
பூண்டு, இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ள மூலிகையாகும். இதில் உள்ள அலிசின் என்ற கலவை இரத்த நாளங்களை விரிவடையச் செய்து, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும், இது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதற்கும் உதவுகிறது.
பயன்படுத்தும் முறை:
- ஒரு பல் பூண்டை பச்சையாக மென்று சாப்பிடலாம்.
- பூண்டை உணவில் சேர்த்து சமைக்கலாம்.
- பூண்டு சாறு அல்லது மாத்திரைகள் வடிவில் மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் உட்கொள்ளலாம்.
கவனிக்க வேண்டியவை:
பூண்டு இரத்தத்தை மெலிதாக்கும் தன்மை கொண்டது. இரத்தம் உறையாமல் தடுக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும்.
3. இஞ்சி
இஞ்சி, உலகம் முழுவதும் உணவு மற்றும் மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு முக்கியமான மூலிகையாகும். இதில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இரத்த நாளங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. இஞ்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
பயன்படுத்தும் முறை:
- இஞ்சியை தேநீராக தயாரித்து குடிக்கலாம்.
- உணவில் இஞ்சியை சேர்த்து சமைக்கலாம்.
- இஞ்சி சாற்றை தேனுடன் கலந்து உட்கொள்ளலாம்.
கவனிக்க வேண்டியவை:
அதிக அளவு இஞ்சி உட்கொள்வது வயிற்றில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தலாம். மிதமான அளவு பயன்படுத்துவது நல்லது.
4. அருகம்புல்
அருகம்புல், இந்திய மருத்துவ முறைகளில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு சக்திவாய்ந்த மூலிகையாகும். இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும், உடலில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்குவதற்கும் உதவுகிறது. அருகம்புல்லில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் இரத்த நாளங்களைப் பாதுகாக்கின்றன.
பயன்படுத்தும் முறை:
- அருகம்புல் சாறு தயாரித்து காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கலாம்.
- அருகம்புல் தூளை தண்ணீரில் கலந்து உட்கொள்ளலாம்.
கவனிக்க வேண்டியவை:
அருகம்புல் சாறு பயன்படுத்துவதற்கு முன், அதன் தரத்தை உறுதி செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் மாசுபட்ட புல் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கலாம்.
5. முருங்கை
முருங்கை இலைகள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை. இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவுகிறது. முருங்கையில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
பயன்படுத்தும் முறை:
- முருங்கை இலைகளை சூப் அல்லது கறியில் சேர்த்து சமைக்கலாம்.
- முருங்கை இலை தூளை தண்ணீரில் கலந்து குடிக்கலாம்.
- முருங்கை இலை தேநீர் தயாரித்து உட்கொள்ளலாம்.
கவனிக்க வேண்டியவை:
முருங்கையை அதிக அளவில் உட்கொள்வது வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தலாம். மிதமான அளவு பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது.
மருத்துவ ஆலோசனை அவசியம்
உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு இந்த பழமையான மூலிகைகள் இயற்கையான மற்றும் பயனுள்ள தீர்வுகளாக அமைகின்றன. இருப்பினும், இவற்றை உட்கொள்வதற்கு முன், மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம், குறிப்பாக நீங்கள் ஏற்கனவே மருந்துகள் எடுத்துக்கொண்டிருந்தால். இந்த மூலிகைகளை உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் சரியாக இணைத்து, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்து பயன்படுத்தினால், உயர் இரத்த அழுத்தத்தை திறம்பட கட்டுப்படுத்த முடியும். இந்தக் கட்டுரை பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. உங்கள் உடல்நலத்திற்கு ஏற்றவாறு மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது முக்கியம்.