healthy lifestyle: கல்லீரல் பிரச்சனையை குணமாக்க ஆயுர்வேதம் சொல்லும் அற்புதமான வழிகள்
உங்களுக்கு கல்லீரல் பாதிப்பு அல்லது கல்லீரல் தொடர்பான பிரச்சனைகள் இருந்தால் அதை குணப்படுத்த ஆயர்வேதத்தில் சொல்லப்பட்டுள்ள அற்புதமான இந்த பழக்கங்களை கடைபிடியுங்கள். மருந்து இல்லாமல் இயற்கையாக கல்லீரல் பிரச்சனையை குணப்படுத்தலாம்.
ஆயுர்வேத தினசரிப் பழக்கவழக்கங்கள்:
ஆயுர்வேதத்தின்படி, கல்லீரல் நமது உடல் ஆரோக்கியத்தின் மையமாக விளங்குகிறது. இது 'பித்த' தோஷத்தின் இருப்பிடமாக இருந்து, செரிமானம், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஆற்றல் உற்பத்தி போன்ற முக்கிய பணிகளைச் செய்கிறது. தவறான உணவுப் பழக்கங்கள், மன அழுத்தம் மற்றும் ஒழுங்கற்ற வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றால் கல்லீரலில் நச்சுக்கள் சேர்ந்து அதன் செயல்பாட்டைப் பாதிக்கலாம். இருப்பினும், சில எளிய ஆயுர்வேத தினசரிப் பழக்கவழக்கங்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் கல்லீரலைப் பலப்படுத்தி, இயற்கையாகவே அதன் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும். இந்த முறைகள் கல்லீரலின் நச்சுத்தன்மையைப் போக்கி, அதன் இயல்பான செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன.
கல்லீரலுக்கு உகந்த உணவுப் பழக்கங்கள்:
கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்திற்கு நாம் உண்ணும் உணவு மிக முக்கியம். ஆயுர்வேதம், கல்லீரலை குளிர்ச்சியாகவும், சீராகவும் வைத்திருக்க உதவும் உணவுகளைப் பரிந்துரைக்கிறது. பாகற்காய், கீரைகள் மற்றும் மஞ்சள் போன்ற கசப்புச் சுவையுள்ள உணவுகள் கல்லீரலில் இருந்து நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகின்றன. நெல்லிக்காய் மற்றும் மாதுளை போன்ற துவர்ப்புச் சுவையுள்ள உணவுகள் கல்லீரலைப் பலப்படுத்துகின்றன. அதிக காரம், புளிப்பு, உப்பு, எண்ணெய் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது அவசியம், ஏனெனில் இவை பித்த தோஷத்தை அதிகரித்து கல்லீரலில் அழற்சியை ஏற்படுத்தலாம். எளிதில் ஜீரணமாகக்கூடிய, சூடான மற்றும் புதிதாகச் சமைத்த உணவுகளைச் சரியான நேரத்தில் உண்பது கல்லீரலுக்கு நன்மை பயக்கும்.
நச்சு நீக்கும் முறைகள்:
தினசரி நச்சு நீக்கும் முறைகள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியம். காலையில் எழுந்தவுடன் ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரில் சிறிது எலுமிச்சை சாறு அல்லது மஞ்சள் கலந்து குடிப்பது, செரிமான மண்டலத்தைத் தூண்டி, கல்லீரலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவும். மேலும், ஆயில் புல்லிங் (Oil Pulling) அதாவது காலையில் வெறும் வயிற்றில் 10-15 நிமிடங்கள் நல்லெண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெயை வாயில் வைத்து கொப்பளிப்பது, வாயில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்குவதோடு, உடல் முழுவதும் உள்ள நச்சுக்களை மறைமுகமாக வெளியேற்றவும் உதவுகிறது.
யோகா மற்றும் மிதமான உடற்பயிற்சி:
உடல் இயக்கம் மற்றும் மன அமைதியும் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. யோகாசனங்களான புஜங்காசனம், தனுராசனம் மற்றும் அர்த்த மத்ஸ்யேந்திராசனம் போன்றவை அடிவயிற்று உறுப்புகளுக்கு மென்மையான அழுத்தத்தைக் கொடுத்து கல்லீரலின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகின்றன. தினமும் 30 நிமிடங்கள் வேகமான நடைப்பயிற்சி அல்லது நீச்சல் போன்ற மிதமான உடற்பயிற்சிகள் செய்வது கல்லீரலில் கொழுப்பு படிவதைத் தடுத்து ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
ஓய்வு மற்றும் ஒழுங்குமுறை:
உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மன ஆரோக்கியம் மிகவும் முக்கியம். குறிப்பாக கோபம், எரிச்சல் மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற உணர்ச்சிகள் கல்லீரலை நேரடியாக பாதிக்கின்றன. தினமும் ஒரே நேரத்தில் உறங்கி, ஒரே நேரத்தில் விழிப்பது போன்ற நிலையான வாழ்க்கை முறை மற்றும் போதுமான ஆழ்ந்த உறக்கம் கல்லீரலுக்கு ஓய்வளித்து, தன்னைத் தானே சரிசெய்து கொள்ள உதவுகிறது. தியானம் மற்றும் சீதளி பிராணாயாமம் போன்ற சுவாசப் பயிற்சிகள் மனதை அமைதிப்படுத்தி, பித்தத்தைச் சமன்படுத்தி கல்லீரலைக் காக்கும்.
கல்லீரலைக் குணப்படுத்தும் மூலிகைகள் :
ஆயுர்வேதத்தில் கல்லீரலைப் பாதுகாக்கவும், குணப்படுத்தவும் பல சக்திவாய்ந்த மூலிகைகள் பரிந்துரைக்கப்பட்டுள்ளன. கீழாநெல்லி கல்லீரல் நோய்களுக்கு, குறிப்பாக மஞ்சள் காமாலைக்கு ஒரு சிறந்த மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது கல்லீரலைப் பாதுகாத்து செல்களைப் புதுப்பிக்கிறது. மஞ்சள், அதன் குர்குமின் வேதிப்பொருளால் ஒரு சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்புப் பொருளாகச் செயல்பட்டு கல்லீரலை நச்சுக்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. சீந்தில் (Guduchi) ஒரு சிறந்த நச்சு நீக்கி மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மூலிகையாகக் கல்லீரலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இறுதியாக, வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த நெல்லிக்காய், கல்லீரலை நச்சுத்தன்மையிலிருந்து பாதுகாத்து, அதன் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
