வாயு தொல்லையால் படாதபாடு படுறீங்களா? காலையில் இந்த 7 விஷயங்களை செய்யுங்க
பலருக்கும் இருக்கும் மிகப் பெரிய பிரச்சனை வாயுத்தொல்லை தான். எந்த உணவு சாப்பிட்டாலும் வாவு ஏற்பட்டு, அதனால் வயிற்று வலியால் பாடாய்படுவார்கள். இந்த அவஸ்தை உங்களுக்கும் இருந்தால் காலையில் 7 விஷயங்களை கண்டிப்பாக செய்யுங்க. விரைவில் நிவாரணம் கிடைக்கும்.
வயிறு உப்பசம் மற்றும் வாயுத்தொல்லைக்கான காரணங்கள்:
ஒரே நேரத்தில் அதிக உணவை உட்கொள்வது செரிமான மண்டலத்திற்கு அதிக சுமையை கொடுத்து வாயுவை உருவாக்கலாம்.
பீன்ஸ், பயறு வகைகள், முட்டைக்கோஸ், வெங்காயம், பூண்டு, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் சில பால் பொருட்கள் சிலருக்கு வாயுத் தொல்லையை அதிகரிக்கலாம்.
குடல் எரிச்சல் நோய்க்குறி (IBS), குரோன் நோய் (Crohn's disease) போன்ற செரிமானக் கோளாறுகள் வாயுத் தொல்லைக்கு காரணமாகலாம்.
மலம் கழிப்பதில் சிரமம் ஏற்படும் போது, வயிற்றுக்குள் வாயு தேங்கி உப்பசத்தை ஏற்படுத்தும்.
போதிய அளவு தண்ணீர் குடிக்காதது செரிமானத்தை மெதுவாக்கி வாயுவை ஏற்படுத்தும்.
இஞ்சி:
இஞ்சி ஒரு சிறந்த செரிமான தூண்டுதலாக செயல்படுகிறது. இது வாயு மற்றும் உப்பசத்தைப் போக்க உதவுகிறது.
ஒரு துண்டு இஞ்சியைத் துருவி, ஒரு கப் வெந்நீரில் 5-10 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து வடிகட்டி சிறிது தேன் சேர்த்து குடிக்கலாம். உணவுக்கு முன் ஒரு சிறிய துண்டு இஞ்சியை மென்று சாப்பிடுவதும் நல்லது. இஞ்சி டீ அல்லது இஞ்சி மிட்டாய்களும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
சீரகம்:
சீரகத்தில் உள்ள அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் செரிமான மண்டலத்தை தளர்த்தி, வாயுவை வெளியேற்ற உதவுகின்றன.
ஒரு டீஸ்பூன் சீரகத்தை ஒரு கப் தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, வடிகட்டி குடிக்கலாம். வறுத்த சீரகப் பொடியை மோர் அல்லது தயிரில் கலந்து அருந்தலாம். சீரகத்தை வறுத்து பொடி செய்து, உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது செரிமானத்திற்கு உதவும்.
பெருங்காயம்:
பெருங்காயம் ஒரு பாரம்பரிய ஆயுர்வேத மருந்து. இது வாயுவை நீக்கும் மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
ஒரு சிட்டிகை பெருங்காயப் பொடியை ஒரு கிளாஸ் வெந்நீரில் கலந்து குடிக்கலாம். சமையலில் பெருங்காயத்தைப் பயன்படுத்துவது வாயுத்தொல்லையைக் குறைக்கும்.
புதினா:
புதினாவில் உள்ள மெந்தால் செரிமான மண்டலத்தின் தசைகளை தளர்த்தி, வாயுவை எளிதில் வெளியேற்ற உதவுகிறது.
புதினா இலைகளை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, வடிகட்டி டீ போல குடிக்கலாம். புதினா சாற்றை தண்ணீரில் கலந்து குடிக்கலாம். உணவுக்குப் பின் புதினா இலைகளை மென்று சாப்பிடுவது வாய் துர்நாற்றத்தையும் போக்கும்.
பூண்டு:
பூண்டில் உள்ள அலசின் போன்ற கலவைகள் குடலில் உள்ள கெட்ட பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராடி, வாயு உற்பத்தியைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
இரண்டு அல்லது மூன்று பூண்டு பற்களை நசுக்கி, ஒரு கிளாஸ் வெந்நீரில் கலந்து குடிக்கலாம். சமையலில் பூண்டைப் பயன்படுத்துவது நன்மை பயக்கும். வெறும் வயிற்றில் ஒரு பல் பூண்டு சாப்பிடுவது செரிமானத்திற்கு மிகவும் நல்லது.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்:
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் வயிற்றில் அமில உற்பத்தியை சமநிலைப்படுத்தி, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.
ஒரு டேபிள்ஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கலந்து, உணவுக்கு முன் குடிக்கலாம். தேவைப்பட்டால், இதில் சிறிது தேன் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
மஞ்சள்:
மஞ்சள் ஒரு சிறந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிசெப்டிக் பண்புகளைக் கொண்டது. இது செரிமான மண்டலத்தை சீராக்கி, வாயுத் தொல்லையைக் குறைக்கிறது.
பாலுடன் மஞ்சள் கலந்து பருகுவது அல்லது உணவில் மஞ்சள் சேர்த்து சமைப்பது நல்லது.