- Home
- உடல்நலம்
- உடற்பயிற்சி
- Vijay fitness secret 50-லும் 25-ஆகத் தெரிவது எப்படி? தளபதி விஜய்யின் டயட், வொர்க்அவுட் 'சீக்ரெட்'
Vijay fitness secret 50-லும் 25-ஆகத் தெரிவது எப்படி? தளபதி விஜய்யின் டயட், வொர்க்அவுட் 'சீக்ரெட்'
நடிகர் விஜய் 50 வயதிலும் குறையாத இளமை அதீத சுறுசுறுப்பு மற்றும் மின்னல் வேக நடனத்தால் அனைவரையும் வியக்க வைக்கிறார். எல்லா வயதினரையும் கவரும் அவரது இந்த எனர்ஜியின் ரகசியம் அவர் கடைபிடிக்கும் முறையான உடற்பயிற்சியும் கட்டுக்கோப்பான உணவுப் பழக்கமும் தான்
ஜிம்முக்கு ‘நோ’... கார்டியோவுக்கு ‘எஸ்’
விஜய் மணிக்கணக்கில் ஜிம்மில் பளு தூக்குவதை விட, தனது ஸ்டாமினாவை அதிகரிக்க கார்டியோ பயிற்சிகளுக்கே முக்கியத்துவம் தருகிறார். தினமும் காலையில் 10 முதல் 40 நிமிடங்கள் வரை இடைவிடாத விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி (Brisk Walking) செய்வதை அவர் வழக்கமாக வைத்துள்ளார்.
இதுவரை அறியாத ‘டயட்’ ட்ரிக்
விஜய் கடுமையான டயட் எதையும் பின்பற்றுவதில்லை. ஆனால், அவர் பின்பற்றும் ஒரு முக்கியமான சீக்ரெட் "மிதமான உணவு". தனக்குப் பிடித்த உணவுகளைச் சாப்பிடுவார். ஆனால் மிகக் குறைந்த அளவிலேயே எடுத்துக் கொள்வார்.
மதிய உணவில் ஒரு ‘ஹெல்தி’ டச்
ஷூட்டிங் ஸ்பாட்டிலும் கூட விஜய் விரும்புவது மிக எளிமையான வீட்டு உணவைத்தான். குறிப்பாக, மதிய உணவில் அதிக புரதம் நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் தயிர் சாதம் அல்லது குறைந்த அளவு கார்போஹைட்ரேட் உள்ள உணவுகளையே அதிகம் விரும்புகிறார்.
ஜங்க் ஃபுட் - 'தூர விலகுங்கள்'!
முற்றிலும் தவிர்க்க முடியாத சூழல்களைத் தவிர, எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகள் மற்றும் ஜங்க் ஃபுட்களை விஜய் தொடுவதே இல்லை. அவரது 'கிளாசி' லுக்-கிற்கு இதுதான் மிக முக்கியமான காரணம்.
இரவு உணவில் இருக்கும் கட்டுப்பாடு!
விஜய்யின் பிட்னஸில் ஒரு ரகசியம் அவரது இரவு உணவு நேரம். தூங்குவதற்கு 2-3 மணி நேரத்திற்கு முன்பே உணவை முடித்துவிடுவார். பெரும்பாலும் இரவு 7 மணிக்கே மிக இலகுவான உணவை சாப்பிட்டு விட்டு, உடலை ரிலாக்ஸ் செய்யத் தொடங்கி விடுவார்.
நடனம் தான் சிறந்த உடற்பயிற்சி!
விஜய்யைப் பொறுத்தவரை, அவரது திரையுலகப் பாடல்களுக்கான கடினமான நடன அசைவுகளே ஒரு முழுமையான உடற்பயிற்சிதான். ஒரு பாட்டிற்கு ரிகர்சல் செய்யும் போதே பல கிலோ கலோரிகளை அவர் எரித்துவிடுகிறார். இதுவே அவரது உடலை எப்போதும் 'ஃபிளெக்ஸிபிள்' (Flexible) ஆக வைத்திருக்கிறது.
மன ஆரோக்கியமும் முக்கியம்!
உடற்பயிற்சி மட்டுமல்ல, விஜய்யின் அந்த அமைதியான முகத்திற்குப் பின்னால் இருப்பது அவரது 'மைண்ட் செட்'. ஷூட்டிங் டென்ஷன்களுக்கு இடையில் அமைதி காப்பதும், போதுமான உறக்கமும் அவரது இளமையை மெருகேற்றுகிறது.
ரசிகர்களுக்கான மெசேஜ்!
"ஒரே நாளில் கட்டுமஸ்தான உடல் வராது. பொறுமையும், தொடர்ச்சியான பயிற்சியும், உணவில் கட்டுப்பாடும் இருந்தால் 50-லும் எனர்ஜியாக இருக்கலாம்" என்பதே தளபதி விஜய் தனது ரசிகர்களுக்குச் சொல்லும் பாடம்.
