Healthy Hair : இந்த உணவுகள் '40' வயசுக்கு பின் முடி உதிர்தலை அதிகரிக்கும்; எதை சாப்பிடக் கூடாது தெரியுமா?

40 வயதிற்கு பிறகும் உங்கள் தலைமுடி ஆரோக்கியமாக இருக்க சாப்பிட வேண்டிய சில பழங்களின் பட்டியல் இங்கே.

Image Credit : Getty

Healthy Hair After 40

வயது கூடும்போது, முடி உதிர்வும் மெதுவாகத் தொடங்குகிறது. எவ்வளவு கவனமாக இருந்தாலும் முடி உதிர்வு தொடர்கிறது. குறிப்பாக 40 வயதைக் கடந்த பெண்களுக்கு உடல் மற்றும் மனரீதியாக ஹார்மோன்களில் பல மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. இன்றைய காலகட்டத்தில் அதிகரித்து வரும் மாசுபாடு, முறையற்ற உணவு, மற்றும் கடுமையான மன அழுத்தம் காரணமாக முடி வளர்ச்சி நின்றுவிடுகிறது. மேலும், முடி உதிர்வும் தொடங்குகிறது. இதனால் பதற்றமடைந்து, சந்தையில் கிடைக்கும் விலை உயர்ந்த எண்ணெய்கள் மற்றும் ஷாம்புகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறோம். ஆனால், அவை மேலும் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடும். எனவே, அவற்றை மாற்றுவதை விட, உங்கள் உணவில் இந்த மாற்றங்களைச் செய்வது நல்லது. அப்போதுதான் உங்கள் முடியை அழகாக மாற்ற முடியும். குறிப்பாக சில உணவுகளை தினமும் உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், முடி உதிர்வு பிரச்சனையே இருக்காது. என்னென்ன பழங்களை சாப்பிட வேண்டும் என்று இப்போது பார்ப்போம்.

Image Credit : Getty

ஆரஞ்சு...

ஆரஞ்சு பழத்தில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டும் கொலாஜன் உற்பத்திக்கும் உதவுகிறது. ஆரஞ்சில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் முடிக்கு ஏற்படும் சேதத்தைத் தடுக்கின்றன. இந்த பழத்தில் உள்ள பூஞ்சை எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் பொடுகு மற்றும் உச்சந்தலையில் ஏற்படும் தொற்றுகளில் இருந்து பாதுகாக்கின்றன.

நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான முடியைப் பெற விரும்புவோர், தொடர்ந்து ஆரஞ்சு பழம் சாப்பிடுவது அல்லது அதன் சாற்றைக் குடிப்பது உங்கள் முடியை அழகாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற்றும்.

Image Credit : Getty

மாம்பழம்...

பழங்களின் ராஜாவான மாம்பழம், சுவையான ஒரு பழம் மட்டுமல்ல, முடி ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். இந்த பழத்தில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி நிறைந்துள்ளன. இவை செபம் உற்பத்தியைத் தூண்டி, உச்சந்தலையை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. இது முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவித்து, முடியை பளபளப்பாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

கோடைக்காலத்தில் எளிதில் கிடைக்கும் இந்த பழங்களை ஏதேனும் ஒரு வடிவில் தொடர்ந்து உட்கொண்டால், உங்கள் முடிக்குத் தேவையான இயற்கையான ஊட்டச்சத்து கிடைக்கும்.

Image Credit : meta ai

வாழைப்பழம்...

பெண்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு, குறிப்பாக அவர்களின் கூந்தலுக்கு வாழைப்பழம் ஒரு வரம் போன்றது. அவற்றில் பொட்டாசியம், இயற்கை எண்ணெய்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த பழங்களை தொடர்ந்து சாப்பிடுவதால் முடி அழகாக மாறும். முடி உதிர்வும் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும். நீங்கள் தினமும் ஒரு வாழைப்பழத்தை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

Image Credit : Getty

பப்பாளி...

பப்பாளி பழத்தில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. பலவிதமான உடல்நலப் பிரச்சனைகளைக் குறைப்பதுடன், முடி வளர்ச்சிக்கும் பப்பாளி உதவுகிறது. இந்த பழத்தில் வைட்டமின் ஏ, சி, மற்றும் ஈ போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த பழம் முடி வளர்ச்சிக்கு மட்டுமல்லாமல், ஒரு நல்ல கண்டிஷனராகவும் செயல்பட்டு, முடியை மென்மையாகவும் பளபளப்பாகவும் மாற்றுகிறது. பப்பாளியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டி, மயிர்க்கால்களை வலுப்படுத்துகின்றன. தினமும் மதிய வேளையில் நீங்கள் பப்பாளி சாப்பிடலாம்.