Watermelon : அடிக்குற வெயிலுக்கு அதிகமாக தர்பூசணி சாப்பிடுறீங்களா? கவனம்.. இந்த பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்..

கோடை காலம் வந்துவிட்டாலே, உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும் உணவுகள், பழங்களை சாப்பிட வேண்டும் என்று பலரும் விரும்புகின்றனர். அந்த வகையில் இந்த கொளுத்தும் வெயில் காலத்தில் மிகவும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் உணவுகளில் தர்பூசணியும் ஒன்று. இதில் கிட்டத்தட்ட 92% தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது. இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும், குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.

தர்பூசணியில் வைட்டமின்கள் ஏ, பி6, சி, பி1, பி5 மற்றும் பி9 உள்ளன. கண் பார்வை, நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு, வளர்சிதை மாற்றம், மூளை வளர்ச்சி, தோல் ஆரோக்கியம், காயம் குணப்படுத்துதல், ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம், நரம்பு செயல்பாடு ஆகியவற்றுக்கு உதவுகிறது.

தர்பூசணியில் உள்ள நார்ச்சத்து எடை மேலாண்மைக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. அதன் எண்ணற்ற நன்மைகளுக்குப் பெயர் பெற்றிருந்தாலும், அதிகளவு இதை சாப்பிட்டால் பல்வேறு பிரச்சனைகளுக்கும். தர்பூசணியை அதிகமாக சாப்பிட்டால் என்னென்ன பிரச்சனைகள் ஏற்படும் என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

ഉണക്കിയെടുത്ത തണ്ണിമത്തൻ കുരു നല്ല മയത്തിൽ പൊടിച്ചു സൂക്ഷിച്ചാൽ ചായ, സ്മൂത്തീസ്, ഷേക്ക് തുടങ്ങിയവയ്ക്കൊപ്പം ചേർക്കാം.

வயிற்றுப்போக்கு: தர்பூசணியில் நீர் மற்றும் இயற்கை சர்க்கரைகள், குறிப்பாக பிரக்டோஸ் அதிகம் உள்ளது. அதிக அளவு தர்பூசணியை உட்கொள்வது இரைப்பை குடல் கோளாறு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தக்கூடும், குறிப்பாக உணர்திறன் வாய்ந்த செரிமான அமைப்பு உள்ளவர்கள் அல்லது செரிமான பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் தர்பூசணியை அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது. தர்பூசணியின் அதிக நீர் மற்றும் நார்ச்சத்து காரணமாக வீக்கம், வாயு மற்றும் வயிற்று அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.

ரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பு: தர்பூசணியில் இயற்கையான சர்க்கரைகள் உள்ளன, இது ரத்த சர்க்கரை அளவை விரைவாக அதிகரிக்க வழிவகுக்கும், குறிப்பாக அதிக அளவில் உட்கொள்ளும்போது. நீரிழிவு நோய் அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளவர்களுக்கு சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கலாம்.

எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வு: தர்பூசணி அதிக நீர் உள்ளடக்கம் காரணமாக நீரேற்றமடைகிறது, ஆனால் எலக்ட்ரோலைட்களை (சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்றவை) சமநிலைப்படுத்தாமல் அதிக அளவு உட்கொள்வது எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மைக்கு வழிவகுக்கும்.

ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்: அரிதாக இருந்தாலும், சிலருக்கு தர்பூசணிக்கு ஒவ்வாமை இருக்கலாம். . ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் அரிப்பு மற்றும் படை நோய் போன்ற லேசான அறிகுறிகளிலிருந்து சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற கடுமையான எதிர்வினைகள் வரை இருக்கலாம்.

இந்த சாத்தியமான பக்க விளைவுகளைத் தவிர்க்க, சமச்சீர் உணவின் ஒரு பகுதியாக தர்பூசணியை மிதமாக உட்கொள்வது நல்லது. குறிப்பாக உங்களுக்கு ஏதேனும் அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் அல்லது உணவு உணர்திறன் இருந்தால் மிதமான அளவில் எடுத்துக் கொள்வது நல்லது.