Too Much Water : தினமும் அதிக தண்ணீர் குடித்தால் என்ன ஆகும்? தெரிஞ்சுக்க இதை படிங்க..

தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் அவசியம். நாம் தண்ணீர் குடிக்கும் போது அது நம் உடலுக்கு பல வழிகளில் உதவுகிறது. நம்மை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதுடன் தண்ணீர் குடிப்பது உணவை ஜீரணிக்க உதவுகிறது, நமது சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் சிறுநீரகங்கள் உடலில் இருந்து கழிவுகளை அகற்ற உதவுகிறது.

நமக்கு அதிக தண்ணீர் தேவை என்பதை தாகத்தின் மூலம் நம் உடல் நமக்கு சொல்கிறது. தாகம் இல்லாவிட்டாலும், நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது. சோடா அல்லது ஜூஸ் போன்ற செயற்கை குளிர் பானங்களை விட தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது. இருப்பினும், அதிக தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இதனால் என்னென்ன பிரச்சனைகள் ஏற்படும் என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்..

எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மை

உங்கள் உடலுக்கு சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் பிற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் சரியாக செயல்பட வேண்டும். நீங்கள் அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்கும்போது, அது உங்கள் உடலில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகளை, குறிப்பாக சோடியத்தை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது. இந்த ஏற்றத்தாழ்வு நரம்பு மற்றும் தசைகளின் செயல்பாட்டை சீர்குலைத்து, குமட்டல், தலைவலி, குழப்பம் மற்றும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், வலிப்புத்தாக்கங்கள் அல்லது கோமா போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

கிட்னி ஸ்ட்ரெய்ன்

உங்கள் ரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து கழிவுப்பொருட்கள் மற்றும் அதிகப்படியான தண்ணீரை வடிகட்டுவதற்கு உங்கள் சிறுநீரகங்கள் பொறுப்பு. தினசரி அதிக தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் சிறுநீரகங்களில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் அவை அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற கடினமாக உழைக்கின்றன. காலப்போக்கில், இந்த திரிபு சிறுநீரக பாதிப்புக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் சிறுநீரக பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

தண்ணீர் விஷம்

ஒருவர் குறுகிய காலத்தில் அதிகமாக தண்ணீர் குடித்தால் தண்ணீர் விஷம் என்றும் அழைக்கப்படும் தண்ணீர் நச்சுத்தன்மை, ஏற்படும். தண்ணீர் நம் உடலுக்கு இன்றியமையாதது என்றாலும், அதிகப்படியான அளவு உட்கொள்வது இரத்தத்தில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகளில், குறிப்பாக சோடியத்தில் ஆபத்தான ஏற்றத்தாழ்வுக்கு வழிவகுக்கும். குமட்டல், தலைவலி, குழப்பம் மற்றும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், வலிப்புத்தாக்கங்கள் அல்லது கோமா ஆகியவை தண்ணீர் போதையின் அறிகுறிகளாகும்.

அதிகளவு சிறுநீர் கழித்தல்

அதிகப்படியான தண்ணீரை உட்கொள்வது சிறுநீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. உங்கள் சிறுநீரகங்கள் உங்கள் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான தண்ணீரை அகற்ற முயற்சிக்கிறது, இதன் விளைவாக அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கும். இது உங்கள் தினசரி மற்றும் தூக்க முறைகளை சீர்குலைத்து, சிரமத்தையும் அசௌகரியத்தையும் ஏற்படுத்தும்.

ஹைபோநெட்ரீமியா

உங்கள் இரத்தத்தில் சோடியத்தின் செறிவு அசாதாரணமாக இருக்கும்போது ஹைபோநெட்ரீமியா ஏற்படுகிறது. இந்த நிலை தினசரி அதிக தண்ணீர் குடிப்பது குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்து. சோர்வு, தலைவலி, குமட்டல் மற்றும் குழப்பம் ஆகியவை ஹைபோநெட்ரீமியாவின் அறிகுறிகளாகும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், வலிப்பு, கோமா மற்றும் மரணம் கூட ஏற்படலாம்.

நீரேற்றமாக இருப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம் என்றாலும், சமநிலையை பராமரிப்பதும் முக்கியம், அதை அதிகமாக்ககூடது. உங்கள் உடலின் தாகத்தைக் கேட்டு, தாகம் எடுக்கும்போது தண்ணீர் குடிக்கவும். அதிக தண்ணீர் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக நீங்கள் தீவிர உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடவில்லை என்றால் அல்லது அதிகமாக வியர்க்கவில்லை என்றால் அதிக தண்ணீர் குடிப்பதை தவிர்ப்பது நல்லது. .