20 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஒவ்வொருவரும் ஐந்தாண்டுகளுக்கு ஒருமுறை கொலஸ்ட்ரால் அளவைப் பரிசோதிக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
கொலஸ்ட்ரால் என்பது உடலின் ஒவ்வொரு செல்லிலும் காணப்படும் மெழுகு போன்ற கொழுப்பு போன்ற பொருள் ஆகும். ஹார்மோன்கள், வைட்டமின் டி மற்றும் உணவை ஜீரணிக்க உதவும் பொருட்களின் உற்பத்திக்கு இது அவசியம். இருப்பினும், இரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாகும்போது, அது கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். குறிப்பாக இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் ஆபத்தை ஏற்படுத்தும். கொழுப்பு அளவு அதிகமானால் மாரடைப்பு, பக்கவாதம் அல்லது வேறு ஏதேனும் இதயப் பிரச்சனைக்கு ஒருவர் மிகவும் பாதிக்கப்படலாம்.
குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (எல்டிஎல்) மற்றும் உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (எச்டிஎல்) என 2 வகைகளாக கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது. எல்.டி.எல் கொலஸ்ட்ரால் பெரும்பாலும் 'கெட்ட கொலஸ்ட்ரால்' என்று குறிப்பிடப்படுகிறது, ஏனெனில் இது தமனிகளில் பிளேக் கட்டமைப்பை ஏற்படுத்தும், இது இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் பிற இருதய பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஹெச்.டி.எல் கொழுப்பு, மறுபுறம், 'நல்ல கொழுப்பு' என்று கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை அகற்ற உதவுகிறது.
ஏசியாநெட்தமிழ்செய்திகளைஉடனுக்குஉடன் Whatsapp Channel-லில்பெறுவதற்குகீழேகொடுக்கப்பட்டுஇருக்கும்லிங்குடன்இணைந்துஇருக்கவும்.
Click this link:https://whatsapp.com/channel/0029Va9TFCWB4hdYZOoYCK2D
அதிக கொலஸ்ட்ரால் ஆரம்ப கட்டத்தில் எந்த அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தாது என்பதால், 'சைலண்ட் கில்லர்' என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாக உள்ளதா என்பதை அறிய ஒரே வழி இரத்தப் பரிசோதனை செய்து கொள்வதுதான். எனவே 20 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஒவ்வொருவரும் ஐந்தாண்டுகளுக்கு ஒருமுறை கொலஸ்ட்ரால் அளவைப் பரிசோதிக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
அதிக கொழுப்புக்கு பங்களிக்கும் பல ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன. குடும்ப வரலாறு, நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் உள்ள உணவு, உடல் செயல்பாடு இல்லாமை, உடல் பருமன், புகைபிடித்தல் மற்றும் நீரிழிவு மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசம் போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகள் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
கொலஸ்ட்ரால் சோதனை: பரிசோதனைக்கு முன் செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள்
சாப்பிடாமல் இருப்பது: பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், பரிசோதனைக்கு முன் குறைந்தபட்சம் 10-12 மணிநேரம் உணவு சாப்பிடாமல் இருக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ட்ரைகிளிசரைடு மற்றும் எல்டிஎல் அளவை அதிகரிக்கலாம் என்பதால், கொலஸ்ட்ரால் பரிசோதனைக்கு முன் மூலிகை தேநீர் அல்லது எந்த உணவையும் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. இது சோதனையை மேலும் பாதிக்கலாம்.
கவனம்.. மோசமான உட்காரும் தோரணை உங்கள் மூளையை நிரந்தரமாக சேதப்படுத்தலாம்.. நிபுணர்கள் எச்சரிக்கை..
மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்: பரிசோதனைக்கு குறைந்தது 48 மணிநேரத்திற்கு முன்பு எந்த அளவிலும் மது அருந்த வேண்டாம். துல்லியமான முடிவுகளைப் பெற, குடிப்பழக்கத்தைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
நீரேற்றம்: கொலஸ்ட்ரால் பரிசோதனைக்கு முன் உடலின் சரியான நீரேற்றம் அளவை பராமரிக்கவும். நீரிழப்பு சோதனை முடிவுகளை பாதிக்கலாம்.
மன அழுத்த மேலாண்மை:
மன அழுத்தம் உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவை கணிசமாக பாதிக்கும். சோதனைக்கு 48 மணிநேரத்திற்கு முந்தையது உகந்த அளவீடுகளுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. எனவே, மன அழுத்தம் நிறைந்த செயல்களில் ஈடுபடாதீர்கள் மற்றும் அமைதியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
கொழுப்பு நிறைந்த உணவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: இது மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்றாகும். ஜங்க் ஃபுட், கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளில் இருந்து விலகி இருங்கள். உணவுத் தேர்வுகள் கொலஸ்ட்ரால் அளவீடுகளில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
எனினும் பல வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை மேற்கொள்வதன் மூலம் அதிக கொலஸ்ட்ராலை கட்டுப்படுத்த முடியும். ஆரோக்கியமான உணவு முறை, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தல், தேவைப்பட்டால் உடல் எடையை குறைத்தல், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல் மற்றும் மது அருந்துவதை கட்டுப்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும். பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் நிறைந்த உணவுகள் இரத்தத்தில் எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி நல்ல கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கவும், கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும் உதவும்.
