இளைஞர்களிடையே அதிகரிக்கும் இதய நோய்கள்.. நோயை தவிர்க்க என்னென்ன மாற்றங்களை செய்ய வேண்டும்?

இந்தியாவில் இளைஞர்களிடையே இதய நோய் பாதிப்பு அதிகரித்து வரும் நிலையில், நோய்களை தடுக்க என்னென்ன செய்ய வேண்டும் என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்..

cardiovascular diseases are increasing among the youth.. lifestyle changes and diet tips to avoid disease.. Rya

Ramya s

First Published Nov 22, 2023, 7:58 AM IST

இந்தியாவில் இளைஞர்களின் வாழ்க்கையில் இதய நோய் ஆபத்தான விகிதத்தில் ஊடுருவி வருகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்தியாவின் இறப்புக்கான முக்கிய காரணமாக இதய நோய் உள்ளது. அதாவது, மொத்த இறப்புகளில் 26.6% ஆகும், ஆனால் இளம் இந்தியர்களிடையே இதய நோயின் ஆபத்து பரவலானது அதிகரித்து வருகிறது.

உண்மையில், இந்திய மருத்துவ ஆராய்ச்சி கவுன்சில் நடத்திய ஆய்வின்படி, கடந்த இரண்டு தசாப்தங்களில் 30-44 வயதுடைய நபர்களிடையே இதய நோய் பாதிப்பு 300% அதிகரித்துள்ளது. இது ஒரு பெரிய பொது சுகாதாரப் பிரச்சினையாகும், ஏனெனில் ஆரம்பகால இதய நோய் பாதிப்பு, மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் அகால மரணம் போன்ற பேரழிவு விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

இளைஞர்கள் மற்றும் இருதய ஆரோக்கியம்

பெங்களூரில் உள்ள பிரபல மருத்துவமனையின் இதய நோய் நிபுணர் அருள் டொமினிக் ஃபர்டடோ இதுகுறித்து பேசிய போது “ இதய நோய் என்பது இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களை பாதிக்கும் நிலைகளின் குழுவைக் குறிக்கிறது. இளம் இந்தியர்களிடையே இதய நோய் பாதிப்பு அதிகரிப்பு அதிர்ச்சியளிக்கிறது. வாழ்க்கை முறைகள், மோசமான உணவுத் தேர்வுகள், மன அழுத்தம் மற்றும் மரபணு முன்கணிப்பு ஆகியவை இந்த உயர்வுக்கு பங்களிக்கும் காரணிகளாகும்.இதய நோய் என்பது வயதானவர்களுக்கு மட்டுமே பிரச்சனை என்ற கட்டுக்கதையை அகற்ற வேண்டிய நேரம் இது. சமீபத்திய புள்ளிவிவரங்கள் மற்றும் வழக்கு ஆய்வுகள் வேறுவிதமாகக் கூறுகின்றன." என்று தெரிவித்தார்.

தொடர்ந்து பேசிய அவர் “ இதய நோய் அதிகரிப்பதற்கான காரணங்களையும் பட்டியலிட்டார். உடல் பருமன், புகைபிடித்தல் மற்றும் நீரிழிவு ஆகியவை மிகவும் பொதுவான ஆபத்து காரணிகளாக மாறி வருகின்றன. மக்களின் வாழ்க்கை முறை மாறுகிறது, அதிகமான மக்கள் உட்கார்ந்து ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சாப்பிடுகிறார்கள்.

வாழ்க்கையின் ஆரம்பத்தில் உருவாகும் இதய நோய் பாதிப்பு ஆபத்தானது. இளம் வயதிலேயே இந்த பாதிப்பு ஏற்படும் போது அதன் விளைவாக இறக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம். மேலும் இது ஒரு நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. CVD நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் நாள்பட்ட வலி, சோர்வு மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கலாம். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது மற்றும் அவர்களின் உணவை மாற்றுவது போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களையும் அவர்கள் செய்ய வேண்டியிருக்கும்."

நமது நவீன வாழ்க்கையில், நீண்ட மணிநேரம் திரைகளுக்கு முன்னால் உட்கார்ந்து, சிறிய உடல் செயல்பாடுகளுடன். இந்த உடல் செயல்பாடு இல்லாதது இதய நோய் ஆபத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி, இதய நோய்களை தடுப்பதில் கேம் சேஞ்சராக இருக்கும்.

துரித உணவு, அதிகப்படியான சர்க்கரை நுகர்வு மற்றும் நமது உணவில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாதது ஆகியவை வழக்கமாகிவிட்டன. இந்த மோசமான உணவுப் பழக்கங்கள் இதய நோய்அதிகரிப்பதற்கு பங்களிக்கின்றன. பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த இதய ஆரோக்கியமான உணவை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்த முடியும்.

மன அழுத்தம் நம் வாழ்வில் ஒரு நிலையான துணையாக மாறிவிட்டது. நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மன ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், இதய நோய் பாதிப்பு மற்றும் வளர்ச்சியிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மன அழுத்த மேலாண்மை உத்திகளை செயல்படுத்துவதைப் போலவே மன அழுத்தத்திற்கும் இதய நோய் பாதிப்புக்கும் இடையிலான தொடர்பைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியமானது.

இதய நோயின் ஆபத்தை நிர்ணயிப்பதில் குடும்ப வரலாறு மிகவும் முக்கியமானது என்பதால், மரபணு சோதனை மற்றும் ஆலோசனை ஆகியவை இந்த ஆபத்தை அடையாளம் காணவும் குறைக்கவும் முக்கியமான கருவிகளாகும்.

தடுப்பு மற்றும் விழிப்புணர்வு

இளம் இந்தியர்களில் இதய நோய் தடுப்பு ஒரு கூட்டு முயற்சியாக இருக்க வேண்டும். ஆரம்பகால கண்டறிதல் மற்றும் தடுப்பு மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்க வழக்கமான சுகாதார சோதனைகளை திட்டமிடுங்கள். விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த, கல்வி பிரச்சாரங்கள் மற்றும் முயற்சிகள் தீவிரமாக ஊக்குவிக்கப்பட வேண்டும். சுகாதாரம் மற்றும் தகவல்களை அணுகக்கூடியதாக மாற்றுவதில் அரசு மற்றும் சுகாதாரத் துறை ஆகிய இரண்டும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. சுருக்கமாக, இளம் இந்தியர்களிடையே அதிகரித்து வரும் இதய நோய்களின் அலைகள் உடனடியாக கவனிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு தீவிரமான கவலையாகும். உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைகள், மோசமான உணவுத் தேர்வுகள், மன அழுத்தம் மற்றும் மரபணு முன்கணிப்பு ஆகியவற்றைக் கையாள்வதன் மூலம் இந்த நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதில் நாம் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தை அடைய முடியும்." என்று தெரிவித்தார்.

மேலும் சுவாரஸ்யமான செய்திகளுக்கு ஏசியாநெட்நியூஸ் தமிழ் வாட்ஸ்அப்

சேனலை கிளிக் செய்து பின்தொடரவும்