பிஸ்தாவை ஏன் தினமும் உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும்? 6 காரணங்கள் இதோ..

பிஸ்தாவை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கும். நீங்கள் சுறுசுறுப்பாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவும்.

Why should you include pistachios in your daily diet? Here are 6 reasons.. Rya

Ramya s

First Published Sep 1, 2023, 3:40 PM IST

பிஸ்தா பருப்பில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளதால் அது அதிக சத்தான உணவு பொருளாக அறியப்படுகிறது. எனவே பிஸ்தாவை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் ஆரோக்கியமாக இருப்பது மட்டுமின்றி பல்வேறு நோய்களில் இருந்தும் பாதுகாக்கலாம். நார்ச்சத்து, புரதம், வைட்டமின்கள், கால்சியம், பாஸ்பரஸ், தியாமின், மாங்கனீசு போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இதில் நிறைந்துள்ளன, இது சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை ஊக்குவிக்கிறது. மேலும் ஒரு நபரின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கிறது. பிஸ்தா சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் 5 நன்மைகள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

இதய ஆரோக்கியம்

இன்றைய வேகமான வாழ்க்கையில், சுறுசுறுப்பாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க ஆரோக்கியமான இதயத்தை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியமானதாகிவிட்டது. நீங்கள் பிஸ்தாவை உட்கொண்டால், அவை உங்கள் உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இது தாவர ஸ்டெரால்கள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளது, இது தமனிகள் மற்றும் இரத்தக் கட்டிகள் உருவாவதைத் தடுப்பதன் மூலம் இதயத்தை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஆதரிக்கிறது.

கண் ஆரோக்கியம் :

மொபைல் அல்லது கம்ப்யூட்டர் திரைகளைப் பார்ப்பதற்கு அதிக நேரம் செலவழித்தால், உங்கள் கண்களை சரியான முறையில் கவனித்துக்கொள்வது அவசியம். இதைச் செய்வதற்கான ஒரு வழி, உங்கள் உணவில் பிஸ்தாவைச் சேர்ப்பது. இது கண் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமான லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாந்தின் ஆகியவற்றை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. மேலும், பிஸ்தாவில் ஏராளமான மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ, துத்தநாகம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவை உள்ளன, அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், எலும்பு மற்றும் மூட்டு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

மோசமான காலை உணவுகள்: இந்த 5 காலை உணவுகளுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்கவே கூடாது

எடை குறைப்புக்கு உதவுகிறது:

நீங்கள் உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால். பிஸ்தா உதவியாக இருக்கும். பிஸ்தா சாப்பிட்டால் உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக வைத்திருக்கும், இதன் விளைவாக பசி கட்டுப்படுத்தப்படும். அவை உங்கள் உடலுக்கு போதுமான ஆற்றலைக் கொடுக்கின்றன, அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்க்கவும், ஆரோக்கியமான வரம்பிற்குள் உங்கள் எடையைப் பராமரிக்கவும் உதவுகின்றன.

ரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது:

பிஸ்தா உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. அவை ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளன, அவை மிகவும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை திறம்பட நிர்வகிக்க ஒரு சிற்றுண்டியாக உட்கொள்ளலாம். கூடுதலாக, அவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், இன்சுலின் மற்றும் குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கவும் மற்றும் நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைத் தடுக்கவும் உதவும்.

குடல் ஆரோக்கியம்

பிஸ்தாக்களில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளதால், அவை சரியான செரிமானத்திற்கு உதவுவதோடு நல்ல குடல் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க உதவுகின்றன. இது புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், பிஸ்தாக்களில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன, இது கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
பிஸ்தாவை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கும். நீங்கள் சுறுசுறுப்பாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவும்.

மேலும் சுவாரஸ்யமான செய்திகளுக்கு ஏசியாநெட்நியூஸ் தமிழ் வாட்ஸ்அப்

சேனலை கிளிக் செய்து பின்தொடரவும்