உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் ஏலக்காய்.. எப்படி தெரியுமா?

எடை இழப்பு முதல் நாள்பட்ட நோய்கள் வரை ஏலக்காய் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஏலக்காய் இந்திய சமையலில் பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

Cardamom helps control high blood pressure.. Do you know how?

Ramya s

First Published Aug 24, 2023, 12:37 PM IST

அசைவ உணவு முதல் இனிப்புகள் வரை பல உணவு வகைகளில் ஏலக்காய் சேர்க்கப்படுகிறது. பலர் இதை ஒரு வாய் புத்துணர்ச்சியாகவும் பயன்படுத்துகிறார்கள். ஏலக்காய் சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது. ஏலக்காயின் விதைகள் மற்றும் எண்ணெய் பல முக்கிய பண்புகளை கொண்டுள்ளது. ஏலக்காய் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கும் நன்மை பயக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. எடை இழப்பு முதல் நாள்பட்ட நோய்கள் வரை ஏலக்காய் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஏலக்காய் இந்திய சமையலில் பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஏலக்காய் எப்படி ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது.?

உயர் ரத்த அழுத்தம் என்பது உங்கள் ரத்த நாளங்களில் அழுத்தம் அதிகரிக்கும் ஒரு நிலை. இந்த அதிகரிப்பு பல்வேறு காரணங்களால் இருக்கலாம், அதிக கொழுப்பு, அதிக எடை, புகைபிடித்தல் என பல காரணங்களா உயர் ரத்த அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம், ஏனெனில் உயர் இரத்த அழுத்தம் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஏலக்காய் உங்கள் இரத்த அழுத்த அளவுகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் ரத்த அழுத்த அளவுகளுக்கு மசாலா எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று பார்க்கலாம்..

ஏலக்காயின் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் டையூரிடிக் பண்புகள் உயர் ரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமான ரத்த அழுத்த அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது. ஏலக்காயில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகவும் அறியப்படுகிறது. இது நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும், இது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவும். கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிப்பது உயர் ரத்த அழுத்தத்திற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும், இது இறுதியில் ரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. கொலஸ்ட்ரால் குறையும் போது, ரத்த அழுத்த அளவையும் குறைக்க உதவுகிறது.

ஏலக்காய் ஒரு டையூரிடிக் ஆகும், அதாவது இது உங்கள் சிறுநீரின் அளவை அதிகரிக்கிறது. மேலும் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியத்தை நீக்குகிறது. இது ரத்த நாளங்களைத் தளர்த்த உதவுகிறது, இது இறுதியில் உங்கள் ரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.

Weight Loss : உடலில் உள்ள கொழுப்பை வெளியேற்ற காளாண் உதவுமா? தெரிஞ்சுக்க இதை படிங்க

ஏலக்காயை உட்கொள்ளும் போது, அதன் அளவைக் கண்காணிப்பது அவசியம். உங்கள் சமையலில் ஏலக்காயை சேர்க்கலாம். நீங்கள் இதை வாய் புத்துணர்ச்சியாகவும் பயன்படுத்தலாம் அல்லது உங்கள் தேநீர் அல்லது பாலில் சேர்க்கலாம்.

மறுப்பு: மேலும் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. இதனை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படக்கூடாது. எந்தவொரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் அல்லது உங்கள் உணவில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்.

மேலும் சுவாரஸ்யமான செய்திகளுக்கு ஏசியாநெட்நியூஸ் தமிழ் வாட்ஸ்அப்

சேனலை கிளிக் செய்து பின்தொடரவும்