oil on feet : இரவு தூங்குவதற்கு முன் உள்ளங்காலில் எண்ணெய் தேய்ப்பதால் இவ்வளவு நன்மைகளா?
இரவு தூங்குவதற்கு முன்பு உள்ளங்காலில் தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது நல்லெண்ணெய் வைத்து மசாஜ் செய்து விட்டு படுப்பது உடலுக்கு நல்லது என பெரியவர்கள் சொல்லி கேட்டிருப்போம். ஆனால் எப்படி நல்லது, என்னென்ன நன்மைகள் ஏற்படும் என்பதை வாங்க தெரிஞ்சுக்கலாம்.
ஆழ்ந்த மற்றும் நிம்மதியான உறக்கம்:
தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு பாத மசாஜ் ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். பாதங்களில் மசாஜ் செய்வது மனதை அமைதிப்படுத்தி, மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, உடல் மற்றும் நரம்புகளைத் தளர்வடையச் செய்கிறது. இது ஆழ்ந்த, நிம்மதியான உறக்கத்தைப் பெற உதவுகிறது. .
ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல்:
நாள் முழுவதும் நின்று அல்லது நடப்பதால் பாதங்களில் ஏற்படும் சோர்வு மற்றும் ரத்த ஓட்டக் குறைபாட்டை நீக்க பாத மசாஜ் உதவுகிறது. இது பாதங்களில் ரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கி, உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை சீராக கொண்டு செல்ல உதவுகிறது. இதனால் உடல் சோர்வு நீங்கி புத்துணர்ச்சி கிடைக்கிறது. குறிப்பாக, குளிர் காலங்களில் பாதங்கள் குளிர்ந்து போவதைத் தடுக்கவும் இது உதவும்.
மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தைக் குறைத்தல்:
பாத மசாஜ் மனதை அமைதிப்படுத்தி, மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தைக் கணிசமாக குறைக்கிறது. அக்குபிரஷர் புள்ளிகள் தூண்டப்படுவதால், உடலில் எண்டோர்பின்கள் வெளியாகி மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. இது ஒரு இயற்கையான மன அழுத்த நிவாரணியாக செயல்படுகிறது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்தல்:
பாதங்களில் வழக்கமான மசாஜ் செய்வது ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துவதன் மூலம் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
உடலில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்குதல்:
தினமும் பாதங்களுக்கு மசாஜ் செய்வதன் மூலம் நிணநீர் வடிகால் (lymphatic drainage) தூண்டப்படுகிறது. இது உடலில் உள்ள நச்சுக்கள் மற்றும் கழிவுப் பொருட்களை திறம்பட வெளியேற்ற உதவுகிறது.
சருமத்தை மென்மையாக்குதல்:
எண்ணெய் தடவி மசாஜ் செய்வது பாதங்களின் சருமத்தை மிருதுவாக்கி, ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. குறிப்பாக வறண்ட, வெடிப்புள்ள குதிகால்களை சரிசெய்ய இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தேங்காய் எண்ணெய், பாதாம் எண்ணெய் போன்றவற்றை பயன்படுத்துவது சருமத்திற்கு ஊட்டமளித்து, பளபளப்பாக்கும்.
தசை வலி மற்றும் இறுக்கத்தைப் போக்குதல்:
நீண்ட நேரம் நிற்பது அல்லது இறுக்கமான காலணிகள் அணிவதால் ஏற்படும் கால் வலி, தசை இறுக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்க பாத மசாஜ் மிகவும் உதவும். யூகலிப்டஸ் அல்லது டீ ட்ரீ எண்ணெய் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் கொண்ட எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவது தளர்வையும் வலியின்மையையும் அதிகரிக்கும்.
கணுக்கால் மற்றும் மூட்டுகளை வலுப்படுத்துதல்:
வழக்கமான பாத மசாஜ் கால் தசைகளை வலுப்படுத்தி, நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. இது கணுக்கால் மற்றும் மூட்டு வலியை குறைத்து, அவற்றின் அசைவுத்திறனை மேம்படுத்துகிறது.
எந்த எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தலாம்?
நல்லெண்ணெய், ஆயுர்வேதத்தில் அதிகம் பரிந்துரைக்கப்படும் எண்ணெய் இது. இது வாத தோஷத்தை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது.
தேங்காய் எண்ணெய், ஈரப்பதமூட்டும் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகள் கொண்டது. சருமத்தை மென்மையாக்கவும், தொற்றுகளைத் தடுக்கவும் சிறந்தது.
கடுகு எண்ணெய், சூடான பண்புகள் கொண்டது. வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
பாதாம் எண்ணெய், வைட்டமின் E நிறைந்தது. சருமத்தை மென்மையாக்கவும், ஊட்டமளிக்கவும் உதவும்.
லாவெண்டர் எண்ணெய், ஆழ்ந்த உறக்கத்தைத் தூண்டவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். இதை மற்ற எண்ணெய்களுடன் கலந்து பயன்படுத்தலாம்.