நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க வேண்டுமா? அப்ப இதை எல்லாம் கண்டிப்பா சாப்பிடுங்க...

மழைக்காலம் வந்துவிட்டாலே அதை தொடர்ந்து பல உடல்நல பிரச்சனைகளும் ஏற்படும். எனவே உணவு, வாழ்க்கை முறை மற்றும் உடல் பராமரிப்பு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குறிப்பாக மழைக்காலத்தில் தொற்று நோய்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகமாகும், இது அதிகப்படியான உணவு உட்கொள்ளல் மற்றும் ஏக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் உணவுகளை சாப்பிடுவது கட்டாயம்.

உணவில் வைட்டமின் சி, ஆக்ஸிஜனேற்றம், நார்ச்சத்துக்கள் இருக்க வேண்டும் - நார்ச்சத்துகளில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது மிகவும் முக்கியமானது. பப்பாளி, மாதுளை, செர்ரி, பேரிக்காய், ஆப்பிள், பலாப்பழங்கள், எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு மற்றும் மொசாம்பி போன்ற பருவகால பழங்கள் மற்றும் பிற பழங்களில் இவை முக்கியமாகக் காணப்படுகின்றன. இந்த வகையான சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் ஏராளமாக உள்ளன, மேலும் அவை உதவுகின்றன. உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதுடன், சிறந்த குடல் பாக்டீரியாவை உருவாக்க உதவுகிறது.

ப்ரோக்கோலி: ப்ரோக்கோலியில் வைட்டமின் சி, ஈ மற்றும் கே ஆகியவை நிறைந்துள்ளதுடன் ஏராளமான நார்ச்சத்துக்கள் மற்றும் கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற கனிம கூறுகளையும் கொண்டுள்ளது. இவை செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்கவும் உதவும்.

ஆரஞ்சு: ஆரஞ்சு ஒரு சிட்ரஸ் பழமாகும், இதில் ஏராளமான அஸ்கார்பிக் அமிலம் அல்லது வைட்டமின் சி உள்ளது. இது ரத்த வெள்ளை அணுக்களை உற்பத்தி செய்வதன் மூலம் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். இந்த சிட்ரஸ் பழத்தில் கால்சியம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற பிற ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன, இது ஒருவரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

மாதுளை: மாதுளை பழச்சாறு சாப்பிடுவது அல்லது குடிப்பது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. நாள்பட்ட நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உடலுக்கு உதவுகிறது, உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும், செரிமானத்தை அதிகரிக்கிறது. இதில் வைட்டமின் பி 12, சி, ஏ மற்றும் ஈ ஆகியவை வைரஸ் எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளன.

பீட்ரூட்: பீட்ரூட் இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்கவும், இரத்த சோகையைத் தடுக்கவும், உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்கவும், பல நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராகப் போராடவும் உதவுகிறது. உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த இந்த பருவமழையின் போது உங்கள் உணவில் பீட்ரூட்டை சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.