உங்கள் உடலில் கால்சியம் குறைபாடு இருப்பதற்கான அறிகுறிகள் இவை தான்..
பலவீனமான எலும்புகள் மற்றும் அழுத்தமான தசைகள் போன்ற பொதுவான பிரச்சனைகளை தவிர கால்சியம் குறைபாட்டை குறிக்கும் அறிகுறிகள் குறித்து கவனமுடன் இருப்பது முக்கியம்.
அத்தியாவசிய தாதுக்களை போதுமான அளவு உட்கொள்வதை உறுதி செய்வது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கு முக்கியமானது. அந்த வகையில் கால்சியம் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிக முக்கியமான ஒன்றாகும். இந்த தாது வலுவான எலும்புகள் மற்றும் பற்களை உருவாக்குவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, அதே நேரத்தில் உடலில் உள்ள இதயம் மற்றும் பிற தசைகளின் உகந்த செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கிறது.
போதுமான கால்சியம் இல்லாதது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், ஆஸ்டியோபீனியா மற்றும் ஹைபோகால்சீமியா (கால்சியம் குறைபாடு நோய்) போன்ற கோளாறுகள் உட்பட குறிப்பிடத்தக்க ஆரோக்கிய அபாயங்களை ஏற்படுத்தலாம். குழந்தைகளில், ஒரு குறைபாடு சரியான வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம், அனைத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் உள்ளடக்கிய ஒரு சீரான உணவின் முக்கியத்துவத்தை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது.
கால்சியம் குறைபாட்டை அதன் ஆரம்ப நிலைகளில் கண்டறிவது சவாலாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அதன் அறிகுறிகள் உடனடியாக தோன்றாது. எனவே, பலவீனமான எலும்புகள் மற்றும் அழுத்தமான தசைகள் போன்ற பொதுவான பிரச்சனைகளை தவிர கால்சியம் குறைபாட்டை குறிக்கும் அறிகுறிகள் குறித்து கவனமுடன் இருப்பது முக்கியம்.
தசை பிடிப்பு
தசை சுருக்கம் மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றில் கால்சியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் உடலுக்கு போதுமான தாது கிடைக்கவில்லை என்றால், அது தசைப்பிடிப்பு மற்றும் பிடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக கைகள், கால்கள் மற்றும் முக தசைகளில். நீங்கள் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும்போது அல்லது ஓய்வெடுக்கும்போது கூட இத்தகைய பிடிப்புகள் அல்லது பிடிப்புகள் ஏற்படலாம்.
சோர்வு அல்லது பலவீனம்
நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா, பலவீனமாக அல்லது இயல்பை விட குறைந்த ஆற்றல் மட்டங்களில் இருக்கிறீர்களா? ஆம் எனில், இது கால்சியம் குறைபாட்டின் மற்றொரு எச்சரிக்கை அறிகுறியாக இருக்கலாம். கால்சியம் நம் உடலுக்குத் தேவையான ஒரு முக்கிய கனிமமாகும், ஏனெனில் இது தசைகளின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானது. எனவே, உடலில் குறைந்த கால்சியம் அளவு தசை வலிமையை குறைக்கும்.
கூச்ச உணர்வு மற்றும் உணர்வின்மை
உணவு மற்றும் பானங்கள் மூலம் நாம் உட்கொள்ளும் ஒவ்வொரு கனிமமும் நம் உடலை பாதிக்கிறது. எனவே, அந்த தாதுக்களின் பற்றாக்குறை உடலில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். கால்சியம் குறைபாடு உடலில் நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கலாம், இது கூச்ச உணர்வு அல்லது கைகள், கால்கள், விரல்கள் அல்லது கால்விரல்களில் ஊசிகள் மற்றும் ஊசிகள் ஏற்படலாம்.
பல் பிரச்சனைகள்
கால்சியம் எலும்புகளுக்கு நல்லது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், ஆனால் அது தவிர, அது நம் பற்களுக்கும் நல்லது. உடலில் கால்சியம் அளவு குறைவதால் பல் சொத்தை, பற்சிப்பி வலுவிழந்து ஈறு நோய் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. உங்களுக்கு கால்சியம் குறைபாடு அதிகமாக இருந்தால், அது குழந்தைகளின் பல் வளர்ச்சியில் தாமதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
நகம் மற்றும் தோல் பிரச்சனைகள்
உங்கள் நகங்கள் எளிதில் உடையக்கூடியதாகவும், பிளவுபடக்கூடியதாகவும் இருந்தால், அது கால்சியம் குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். வறண்ட மற்றும் அரிக்கும் தோலையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம், இது தடிப்புகளுக்கு ஆளாகிறது. எனவே, சரியான அளவு கால்சியத்தை பராமரிப்பது முக்கியம்.