Health Tips : அதிகப்படியான மன அழுத்தம் உடலை எப்படிப் பாதிக்கும்? முக்கிய எச்சரிக்கைகள்!
தொடர்ச்சியான மற்றும் கடுமையான மன அழுத்தம் நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் சீர்குலைக்கும். இது இதயம், செரிமானம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியைப் பாதிப்பதுடன், ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, தூக்கமின்மை போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கும் வழிவகுக்கிறது.
இதயம் மற்றும் இரத்த அழுத்தம்:
மன அழுத்தத்தின் போது சுரக்கும் அட்ரினலின் (Adrenaline), கார்டிசோல் (Cortisol) போன்ற ஹார்மோன்கள், இதயத் துடிப்பை வேகமாக்கி இரத்த நாளங்களைச் சுருக்குகின்றன. இது தொடர்ந்தால் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி:
குறுகிய கால மன அழுத்தம் உடலுக்குப் பெரிய பாதிப்பைத் தராது. ஆனால், அதுவே நீண்ட நாட்களுக்கு நீடித்தால் உடலின் நோய் எதிர்ப்புத் திறனைக் குறைத்துவிடும். இதனால் நாம் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட நேரிடும், காயங்களும் மெதுவாகவே ஆறும்.
செரிமான மண்டலம்:
மன அழுத்தத்தின் போது இரைப்பைக்கான இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது. இதன் காரணமாக நெஞ்செரிச்சல், அஜீரணம், குமட்டல் அல்லது குடல் சார்ந்த பிரச்சனைகள் (IBS) ஏற்படலாம். இது குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களையும் பாதிக்கிறது.
தசைப்பிடிப்பு மற்றும் தலைவலி:
உடல் எப்போதும் ஒருவித பதற்ற நிலையிலேயே (Fight or Flight) இருப்பதால், தசைகள் தொடர்ந்து இறுக்கமடைகின்றன. இதனால் கடுமையான தலைவலி, கழுத்து வலி மற்றும் முதுகு வலி போன்றவை உண்டாகலாம்.
தூக்கம் மற்றும் மூளைச் செயல்பாடு:
மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் தூக்கத்திற்குத் தேவையான மெலடோனின் சுரப்பைப் பாதிக்கின்றன. இதனால் தூக்கமின்மை ஏற்படும். மேலும், இது மூளையின் நினைவாற்றல் மற்றும் கவனிக்கும் திறனைக் குறைக்கும்.
உடல் எடை மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றம்:
உடலில் கார்டிசோல் அளவு அதிகரிக்கும் போது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு கூடும். இது அடிவயிற்றில் தேவையற்ற கொழுப்பைச் சேர்க்கும். அத்துடன் பெண்களின் மாதவிடாய் சுழற்சி மற்றும் ஆண்களின் ஹார்மோன் அளவுகளையும் இது மாற்றியமைக்கும்.
சருமப் பிரச்சனைகள்:
அதிகப்படியான மன அழுத்தம் உடலில் அலர்ஜி மற்றும் வீக்கத்தை (Inflammation) உண்டாக்கும். இதன் விளைவாக முகப்பரு, சொரியாசிஸ், அரிப்பு மற்றும் கடுமையான முடி உதிர்தல் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.
