- Home
- உடல்நலம்
- Kids Height: குழந்தைகள் உயரமா வளரணுமா? மருத்துவர் சொன்ன இந்த பவுடர வீட்டிலேயே செஞ்சு கொடுங்க.!
Kids Height: குழந்தைகள் உயரமா வளரணுமா? மருத்துவர் சொன்ன இந்த பவுடர வீட்டிலேயே செஞ்சு கொடுங்க.!
சில குழந்தைகளுக்கு வயதுக்கு ஏற்ற உயரம் இருக்காது. குழந்தைகள் உயரம் அதிகரிக்கவில்லை என்று கவலைப்படும் பெற்றோர்கள் இந்த பவுடரை தயாரித்து குழந்தைகளுக்கு கொடுங்கள். அந்த பவுடரை எப்படி செய்வது என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
Kids Height
வயதுக்கு ஏற்ற உயரம், எடை இருந்தால் தான் குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாக இருப்பார்கள். ஆனால், பல பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகள் உயரம் அதிகரிக்கவில்லை என்று கவலைப்படுகிறார்கள். குழந்தைகளின் உயரம் அதிகரிக்க ஏதேனும் நல்ல உணவு இருந்தால் சொல்லுங்கள் என்று பலர் மருத்துவர்களிடம் கேட்கிறார்கள். இந்த பதிவில் கூறப்பட்டுள்ள பவுடரை குழந்தைகளின் உணவில் சேர்த்தால், அவர்கள் ஆரோக்கியமாக வளரலாம். சில உணவுகளில் வளர்ச்சி ஹார்மோன் அதிகமாக உள்ளது. இது குழந்தைகளின் உயரம் அதிகரிக்க உதவும் என்று டெல்லி பல்கலைக்கழகத்தில் ஊட்டச்சத்து துறையில் முதுகலைப் பட்டம் பெற்ற டயட்டீஷியன் மன்ப்ரீத் கூறுகிறார். அவர் கூறியுள்ள வளர்ச்சி ஹார்மோன் அதிகரிக்கும் பவுடரை வீட்டிலேயே எப்படி தயாரிப்பது என்று பார்ப்போம்.
வளர்ச்சி ஹார்மோன் அதிகரிக்கும் பவுடர் தயாரிப்பது எப்படி?
தேவையான பொருட்கள்:
ஆளி விதைகள் - 1 தேக்கரண்டி
பாதாம் - 10
வால்நட்ஸ் - 5-6
பூசணி விதைகள் - 1 தேக்கரண்டி
தேங்காய் (துருவியது) - 1 தேக்கரண்டி
பேரீச்சம்பழ பொடி - 1 தேக்கரண்டி
கோகோ பவுடர் - 1 தேக்கரண்டி
தயாரிக்கும் முறை
முதலில், ஆளி விதைகள், பாதாம், வால்நட்ஸ், பூசணி விதைகள் மற்றும் தேங்காயை ஒரு பாத்திரத்தில் வறுக்கவும். பின்னர், வறுத்த பொருட்களை மிக்ஸியில் போட்டு நன்றாக அரைக்கவும். இந்த பொடிக்கு பேரீச்சம்பழ பொடி, கோகோ பவுடர் சேர்த்து கலக்கவும். இதை ஒரு கண்ணாடி பாட்டிலில் சேமிக்கவும்.
இந்த பவுடரை குழந்தைகளுக்கு எப்படி கொடுக்க வேண்டும்?
ஒவ்வொரு நாளும் இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், ஒரு ஸ்பூன் பவுடரை வெதுவெதுப்பான பால் அல்லது தண்ணீரில் கலந்து குழந்தைகளுக்குக் கொடுக்கவும். இரவில் இதை எடுத்துக்கொள்வது வளர்ச்சி ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கச் செய்யும். குழந்தைகள் உயரமாக வளர உதவும்.
- வால்நட்ஸ்-ல் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், மெலடோனின் உள்ளன. இவை ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்துகின்றன. நல்ல தூக்கத்தைத் தூண்டுகின்றன.
- ஆளி விதைகள் - இதில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை ஹார்மோன்களின் சமநிலைக்கு மிகவும் முக்கியம்.
- பாதாம்- பாதாமில் அர்ஜினைன் உள்ளது. இது இயற்கையாகவே வளர்ச்சி ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது.
- பூசணி விதைகள் - இதில் துத்தநாகம் நிறைந்துள்ளது. இது வளர்ச்சி ஹார்மோன்களின் தொகுப்பு மற்றும் எலும்பு வளர்ச்சிக்கு அவசியம்.
- தேங்காய்- இதில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், தாதுக்கள் உள்ளன. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலை அளிக்கிறது.
- பேரீச்சம்பழ பொடி - இது ஆற்றல் மற்றும் தாதுக்களின் இயற்கையான மூலம். இது உடல் திசுக்களை உருவாக்க உதவுகிறது.
- கோகோ பவுடர்- இதில் மெக்னீசியம் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை தசைகள் மற்றும் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.
இந்த வளர்ச்சி பவுடரை குழந்தைகளுக்கு கொடுப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள்
இந்த வளர்ச்சி பவுடரை குழந்தைகளுக்கு கொடுப்பதால் பல நன்மைகள் உள்ளன. இவை அனைத்துமே இயற்கை பொருட்கள். எனவே, எந்தவிதமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளும் வராது. இதை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் குழந்தைகள் நன்றாக உயரமாக வளருவார்கள். எலும்புகள் மற்றும் தசைகளின் வளர்ச்சியும் நன்றாக இருக்கும். வளர்சிதை மாற்றம் மேம்படும். நல்ல தூக்கத்திற்கு உதவும்.