சர்க்கரை வியாதியா? மழை காலத்தில் கவனமாக இருங்க...இல்லையெனில் ஆபத்து உங்களுக்கு தான்..!!

Tips for diabetes: நீரிழிவு நோயாளிகள் மழைக்காலத்தில் அதிக எச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும். எனவே நீரிழிவு நோயாளிகள் மழைக்காலத்தில் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் எதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதைத் தெரிந்து கொள்வோம்.

பருவமழை வரும்போது பல நோய்களையும் அது கொண்டு வருகிறது. தட்பவெப்பநிலை மாறும்போது,   அது அனைத்து உயிரினங்களின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது. ஆனால் இது நீரிழிவு நோயாளிகளை அதிகம் பாதிக்கிறது. உயர் இரத்த சர்க்கரை காரணமாக, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது குறைவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உள்ளது. எனவே பருவமழைக் காலங்களில் அதிக எச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும். எனவே நீரிழிவு நோயாளிகள் மழைக்காலத்தில் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் எதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதைத் தெரிந்து கொள்வோம்.

வெளியில் சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்:
நீரிழிவு நோயாளிகள் மழைக்காலத்தில் உணவு மற்றும் பானங்களில் சுத்தமாக இருக்க வேண்டும். இந்தக் காலக்கட்டத்தில் செய்யும் சிறு தவறு உங்கள் நோயை அதிகரிக்கும். எனவே நீரிழிவு நோயாளிகள் மழைக்காலத்தில் வெளி உணவு சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவை உண்பது உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குறிப்பாக தொற்றுநோயைத் தவிர்க்க இதுவே சிறந்த வழி இதுவே.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நன்கு கழுவவும்:
உண்மையில் இந்த விதி அனைவருக்கும் பொருந்தும். ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகள் இதைப் பற்றி மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். நீரிழிவு நோயாளிகள் வெளியில் இருந்து வாங்கி வீட்டிற்கு கொண்டு வரப்படும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை கழுவ வேண்டும். வெளியில் கொண்டு வரும்போது காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை எலுமிச்சை கலந்த வெந்நீரில் சிறிது நேரம் வைத்திருக்க வேண்டும். அதனால் அதில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் இறந்துவிடும்.

பச்சை உணவு சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்:
நீரிழிவு நோயாளிகள் மழைக்காலத்தில் பச்சை உணவை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் அது அவர்களுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். பச்சைக் காய்கறிகளில் நுண்ணுயிரிகள் வாழ வாய்ப்புள்ளதால், காய்கறிகளை உண்ணும் முன் ஆவியில் வேகவைப்பது அல்லது சமைப்பது மிகவும் நல்லது.

உடலை உலர வைக்கவும்:
நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால், பொதுவாக மழையில் நனைவதைத் தவிர்க்கவும். இந்த நாட்களில், உங்கள் உடலில் எப்போதும் உலர்ந்த ஆடைகள் மற்றும் காலில் காலணிகளை அணிய வேண்டும். ஏனெனில் இந்நாட்களில் நீரிழிவு நோயாளிகள் காலில் காயம் மற்றும் தொற்று ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. எனவே இந்த நாட்களில் கவனமாக இருங்கள்.

தண்ணீர் அதிகம் குடிக்கவும்:
நீரிழிவு நோயாளிகள் மழைக்காலத்தில் நீரேற்றமாக இருக்க தண்ணீரை அதிகம் குடிக்க வேண்டும். மழைக்காலத்தில் நோயாளிகள் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் பாக்கெட் உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். இந்த உணவுகளில் சேர்க்கப்படும் சர்க்கரை ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அதற்கு பதிலாக நீங்கள் இயற்கை சாறு அல்லது தேங்காய் தண்ணீர் குடிக்கலாம்.

சுகாதாரத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்:
மழைக்காலத்தில் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ் பாதிப்பு அதிகம் ஏற்படும். எனவே, சர்க்கரை நோயாளிகள் உடல் ஆரோக்கியத்தை முறையாகப் பராமரிக்க வேண்டும். நோய்கள் பரவாமல் இருக்க கைகளை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும். மேலும், சர்க்கரை நோயாளிகள், நகங்களில் அழுக்கு சேராமல், எந்த நோயும் வராமல் இருக்க, நகங்களை வெட்ட வேண்டும்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும்:
மழைக்காலங்களில் வைட்டமின்கள் மற்றும் இதர சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் உட்கொள்ள வேண்டும். மேலும் இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும். மேலும், சர்க்கரை நோயாளிகள் மழைக்காலங்களில் சர்க்கரை அளவை தவறாமல் பரிசோதிக்க வேண்டும்.