நீங்கள் தினமும் பால் குடித்தால் உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கும்? தெரிஞ்சுக்க இதை படிங்க..

பாலில் வைட்டமின்கள் மற்றும் கால்சியம் உள்ளிட்ட பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டுள்ளது. இது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கிறது. பாலில் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் சத்துக்கள் அதிகம் இருந்தாலும், தினமும் பால் குடித்து வந்தால் உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கும் என்று உங்களுக்கு தெரியுமா.. இதுகுறித்து விரிவாக பார்க்கலாம். 

எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் முன்னேற்றம்

பால் ஒரு சிறந்த சைவ புரத ஆதாரமாகக் கருதப்படுகிறது. இதில் உள்ள கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவை சிறந்த எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும். தினமும் பால் குடிப்பதால், உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகள் வலுவாகவும் உறுதியானதாகவும் இருக்கும்.

எடை குறைக்க உதவுகிறது

ஆய்வுகளின்படி, நீங்கள் எடையைக் குறைக்கும் பயணத்தில் இருந்தாலும், தொடர்ந்து பால் உட்கொள்வது உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. பாலில் காணப்படும் கார்போஹைட்ரேட், புரதம் மற்றும் கொழுப்பு ஆகியவற்றின் கலவையே இதற்குக் காரணம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது, இது உங்களை நீண்ட நேரம் நிறைவாக உணர வைக்கிறது.

நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

தொடர்ந்து பால் குடிப்பது டைப்-2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. மேலும், பால் குடிப்பதால் ரத்த சர்க்கரை அளவை குறைவாகவோ அல்லது சீரானதாகவோ வைத்திருக்க உதவுகிறது.

இதய ஆரோக்கியத்தை சீராக்கும்

பால் இதய ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதற்கு மிகவும் முரண்பட்ட சான்றுகள் இருப்பதாக மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். பால் பொருட்கள் பக்கவாதம், இருதய நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன என்று நிறைய ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. இதில் உள்ள பொட்டாசியம் தான் இதற்கு காரணம்

இருப்பினும், பால் பொருட்களில் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளதால் பக்கவாதம் ஏற்படும் அதிக அபாயத்துடன் தொடர்புடையது என்று கூறப்படுகிறது. பல்வேறு ஆய்வுகளின்படி, பால் சில புற்றுநோய்களின் ஆபத்தை குறைக்கலாம்.. அதிக பால் உட்கொள்வது பெருங்குடல் மற்றும் மலக்குடல் புற்றுநோய்களின் வாய்ப்பு குறைவாக இருப்பதாக என்று ஒரு ஆராய்ச்சி கூறுகிறது, ஏனெனில் கால்சியம் வேதியியல் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

இருப்பினும், மற்றொரு ஆய்வு இதற்கு நேர்மாறானது - அதிக அளவு பால் உட்கொள்வது அதிக கால்சியம் உள்ளடக்கம் காரணமாக புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று தெரிவிக்கிறது.

ஆனால், உங்கள் தினசரி கிளாஸ் பால் உங்களுக்கு புற்றுநோயைத் தரும் என்று இது நிச்சயமாக அர்த்தப்படுத்தாது. இந்த வகையான கொடிய நோய்களுக்கும் பாலுக்கும் உள்ள தொடர்பைத் தெளிவுபடுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி நிச்சயமாக தேவை என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.