இந்த உணவுகளை உங்கள் குழந்தைகளுக்கு கொடுங்கள்.. மூளை கூர்மையாக வேலை செய்யும்!

குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கப்படும் உணவில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் அவசியம். குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு ஞாபக சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகளை கொடுப்பது மிகவும் அவசியம். இவற்றை எடுத்துக் கொள்வதால் குழந்தைகள் சுறுசுறுப்பாக இருப்பார்கள். 

பொதுவாக குழந்தைகள் படிப்பில் அதிக ஆர்வம் காட்டுவதில்லை. அவர்களின் வயதில், அவர்கள் விளையாட்டில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். இதனால், படித்ததை மறந்து விடுகின்றனர். இதன் விளைவாக, பெற்றோர் அவர்களைத் திட்டுகிறார்கள் அல்லது அடிப்பார்கள். ஆனால் இப்படி செய்வது  மிகவும் தவறு. 

ஏனெனில், நம் குழந்தைகளுக்கு நாம் கொடுக்கும் உணவு மூளையில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. இப்போது பல குழந்தைகள் துரித உணவுகள், நொறுக்குத் தீனிகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதில் ஆர்வம் காட்டுகின்றனர். அதற்குக் காரணம் பெற்றோர்கள்தான். 

குழந்தை பருவத்திலிருந்தே குழந்தைகளுக்கு உணவளிப்பதால் பல வகையான பிரச்சினைகள் எழுகின்றன. எனவே குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கப்படும் உணவில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் அவசியம். குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு ஞாபக சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகளை கொடுப்பது மிகவும் அவசியம். இவற்றை எடுத்துக் கொள்வதால் குழந்தைகள் சுறுசுறுப்பாக இருப்பார்கள். மேலும், படித்தவை விரைவில் மறக்காது. அப்படிப்பட்ட உணவுகள் என்னவென்று இப்போது பார்க்கலாம்..

முட்டைகள்: வளரும் குழந்தைகளுக்கு தினமும் அவித்த முட்டை அவசியம். இவற்றில் கொழுப்புச் சத்து குறைவு. மேலும் வைட்டமின் பி6 போல.. ஞாபக சக்தியை அதிகரிக்கும். உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்களுக்கும் இது சிறந்த தேர்வாகும். அதேபோல, முட்டை சாப்பிடுவது குழந்தைகளை வலுவாகவும் ஆக்குகிறது. 

இதையும் படிங்க: வயதானாலும் நினைவாற்றல் இழப்பை தடுக்கலாம்.. இந்த சூப்பர் உணவுகளை சேர்த்துக்கொண்டால் போதும்..

நீல பெர்ரி: பெர்ரிக்கள் பற்றி அனைவருக்கும் தெரியும். இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம். இவற்றை உட்கொள்வதால் மூளையின் செயல்பாடு மேம்படும். குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் அதிகரிக்கிறது.

இதையும் படிங்க:  மூளை ஆரோக்கியம் பெற இந்த மூலிகைகள் ஒரு வரப் பிரசாதம்..!!

உலர் பழங்கள்: உலர் பழங்களை தினமும் ஊறவைத்து குழந்தைகளுக்கு கொடுப்பது மிகவும் நல்லது. இதன் காரணமாக மூளை சுறுசுறுப்பாக இயங்குகிறது. அதுமட்டுமல்லாமல், அவை வலிமையானவை மற்றும் உறுதியானவை. நட்ஸில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களும் உள்ளன.

ஏசியாநெட் தமிழ் செய்திகளை உடனுக்கு உடன்  Whatsapp Channel-லில் பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டு இருக்கும் லிங்குடன் இணைந்து இருக்கவும்.

மீன்: சில வகை மீன்களில் நல்ல கொழுப்புகள், ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. இப்படி சாப்பிடுவதால் மூளை சுறுசுறுப்பாக இயங்குகிறது. ஆரோக்கியமானதும் கூட.

பூசணி விதைகள்: பலர் பூசணி விதைகளை தூர போடுவார்கள். ஆனால் அது தவறு. ஏனெனில், இதனை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதால் நல்ல பலன்கள் கிடைக்கும். இந்த விதைகளில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை மூளையையும் உடலையும் சுறுசுறுப்பாக்குகிறது.