நீங்கள் அதிக அளவு ஆப்பிள் சாப்பிடுபவரா? அப்போ இது உங்களுக்கானது தான்... கண்டிப்பா படிங்க..!!

ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் என்று நாம் அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருப்போம்.  ஆப்பிளில் வைட்டமின் சி, நார்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளிட்ட சத்துக்கள் நிரம்பியிருப்பதால் சொல்வது உண்மைதான். இவை அனைத்தும் நம் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதில் அதிசயங்களைச் செய்கின்றன. ஆனால் அவற்றின் அதிகமானவையின் காரணத்தினால் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.  ஆம், எந்த ஒரு நல்ல விஷயமும் அதிகமாக இருந்தால் அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.  

ஒரு நாளைக்கு எத்தனை ஆப்பிள் சாப்பிடலாம்?

சராசரியாக, ஒரு நபர் ஒரு நாளில் ஒன்று முதல் இரண்டு ஆப்பிள்களை சாப்பிடலாம்.  நீங்கள் அதை விட அதிகமாக சாப்பிட்டால், நீங்கள் சில ஆபத்தான மற்றும் சங்கடமான பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்கலாம்.

செரிமான பிரச்சனைகள்

நார்ச்சத்து நமது செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஆனால் அதிகப்படியான அளவு சாப்பிடக் கூடாது. இது வீக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும்.  ஒரு நபருக்கு அவர்களின் வயது மற்றும் பாலினத்தைப் பொறுத்து ஒரு நாளைக்கு 20 முதல் 40 கிராம் வரை நார்ச்சத்து தேவைப்படுகிறது.  70 கிராமுக்கு மேல் செல்லக் கூடாது.

அதற்கு ஒருவர் 15 ஆப்பிள்களை சாப்பிட வேண்டும் என்றாலும், உங்கள் அன்றாட உணவில் நார்ச்சத்து உள்ள மற்ற ஆதாரங்களை மனதில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.  எனவே, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு ஆப்பிள்களுக்கு மேல் ஆரோக்கியமான உணவைக் கொண்டிருந்தால், அது சில தீவிர செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்கும்

அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்திருப்பதால் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.  நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, பழங்களின் வடிவத்தில் கூட அதிகப்படியான சர்க்கரை இன்சுலின் உணர்திறனை மோசமாக்கும் மற்றும் அவர்களின் மருந்து வேலை செய்யும் விதத்தில் தலையிடலாம்.

அதிகமான பூச்சிக்கொல்லிகளை கொண்டது

ஒவ்வொரு ஆண்டும் அதிக பூச்சிக்கொல்லிகளை கொண்டது பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் பட்டியலில் ஆப்பிள்கள் முதலிடத்தில் உள்ளன.  டிஃபெனிலமைன் என்பது பொதுவாக ஆப்பிளில் காணப்படும் ஒரு பூச்சிக்கொல்லியாகும். அதாவது அதிகமான ஆப்பிளை உட்கொள்வது அதிகமான இரசாயனங்களை உட்கொள்வதற்கு வழிவகுக்கும்.

எடை அதிகரிக்கலாம்

ஆப்பிளில் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்துள்ளது. இது உங்களுக்கு உடனடி ஆற்றலை வழங்குகிறது.  ஆனால் அதை அதிகமாக உட்கொள்வது உடல் எடையை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும் என்பதை அறிந்தால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.  ஏனென்றால், உடல் முதலில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை எரிக்கிறது. எனவே அதிக ஆப்பிளை சாப்பிடுவது உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டியிருக்கும் போது கொழுப்பை எரிப்பதைத் தடுக்கும்.

இதையும் படிங்க: குண்டா இருப்பதால் செக்ஸ் வாழ்க்கை பாதிக்குதா? உங்க பாட்னர் கூட இந்த 4 விஷயங்களை ட்ரை பண்ணுங்க!

பற்களை சேதப்படுத்தும்

ஆப்பிள்கள் அமிலத்தன்மை கொண்டவை. எனவே இது சோடாக்களை விட அதிகமாக உங்கள் பற்களை சேதப்படுத்தும்.  ஆப்பிளை முதுகுப் பற்களால் மெல்லுவதன் மூலமோ அல்லது உணவோடு சேர்த்து சிற்றுண்டியாகச் சாப்பிடுவதன் மூலமோ இதைத் தவிர்க்கலாம்.ஆனால் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிளைக் கடைப்பிடிக்காத வரை, உங்கள் பற்களைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.

குடலில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்

அடிக்கடி வீக்கம் அல்லது இரைப்பை பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு ஆப்பிள் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.  ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் சர்க்கரை கொண்ட உணவுகளில் ஆப்பிள்கள் உயர்ந்த இடத்தில் உள்ளன.