கர்ப்பிணிகள் தர்பூசணி சாப்பிட்டால் இவ்வளவு நன்மைகளா!

கர்ப்ப காலத்தில் ஊட்டச்சத்தான உணவுகளை எடுத்து கொள்ள வேண்டும். குழந்தையின் வளர்ச்சி தாய் உண்ணும் உணவைப் பொறுத்து தான் அமையும். குழந்தை உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்க, தாய் சரியான ஊட்டச்சத்தை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். கோடைகாலத்தில் தர்பூசணிகள் அதிகம் கிடைக்கும். அவற்றை யார் வேண்டுமானாலும் உண்ணலாம். கர்ப்பிணிகள் இந்த பழங்களை சாப்பிட்டு வந்தால், அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகள் கிடைக்கும்.

சத்துக்கள்

தர்பூசணியில் அத்தியாவசிய சத்துக்களான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் உள்ளன. மேலும் இந்த பழத்தில் 91 சதவீதம் நீர்ச்சத்து உள்ளது. இது நீரேற்றத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. 

கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல், அசிடிட்டி பிரச்சனைகள் பொதுவானவை. தர்பூசணி சாப்பிட்டால் நெஞ்செரிச்சலில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும். தர்பூசணியில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி6, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் ஆகியவை நிறைந்துள்ளது.

தர்பூசணியில் உள்ள மெக்னீசியம் தசைகளை தளர்த்துவதற்கு மிகவும் உதவுகிறது. இது கர்ப்ப காலத்தில் முன்கூட்டிய சுருக்கங்களைத் தடுக்கிறது. இதில் லைகோபீன், லுடீன் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் சிறந்த மூலமாகும். தொற்று மற்றும் பிற நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உங்கள் உடலுக்கு உதவுகிறது. 

இதையும் படிங்க: கோடையில் ஃபுட் பாய்சன் ஆனால் எப்படி சமாளிக்க வேண்டும்? அறிகுறிகள் என்னென்ன!

தர்பூசணியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் குறைப்பிரசவம் உட்பட கர்ப்பம் தொடர்பான சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் பி6 ஆகியவை இதில் அடங்கும். கர்ப்ப காலத்தில் தர்பூசணி சாப்பிடுவது ப்ரீக்ளாம்ப்சியா அபாயத்தை பெருமளவு குறைக்கிறது. 

கர்ப்பிணிகள் நீரேற்றத்துடன் இருக்கவும், குமட்டலைத் தவிர்க்கவும் தர்பூசணி உதவுகிறது. கர்ப்பிணிகள் தர்பூசணியை ஜூஸ், ஸ்மூத்தி அல்லது துண்டுகளாக்கியும் சாப்பிடலாம். 

இதையும் படிங்க: கடுமையான மூட்டு வலி! என்னென்ன பழங்களை சாப்பிட்டால் பறந்து போகும் தெரியுமா?