கடினமாக உழைத்து சோர்வடைகிறீர்களா? அப்ப இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க.. எனர்ஜி கிடைக்கும்..!!

சோர்வு மற்றும் பலவீனத்திற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. ஆனால் பொதுவாக மக்கள் அதிகமாக வேலை செய்யும் போது,   அவர்கள் சோர்வடைவார்கள். ஆனால் சிலர் கடினமாக உழைத்து சோர்வடைவார்கள். மேலும் பலவீனம் அடைய ஆரம்பிக்கிறார்கள். இந்த நபர்களுக்கு முக்கியமாக வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லை. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நம் நாட்டில் 70 சதவீத மக்கள் வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு உள்ளவர்கள். ஆனால் பெரும்பாலானவர்களுக்கு இது பற்றி தெரியாது. வைட்டமின்கள் இல்லாததால், சோர்வு மற்றும் பலவீனம் நிறைய உள்ளது. கடுமையான நோய் எதுவும் இல்லை என்றால், முக்கியமாக வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் குறைபாடு அதற்கு காரணமாகும். 

Healthlin செய்தியின்படி, உடலில் இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் பி2, பி5, பி6, பி9, பி12, வைட்டமின் டி, வைட்டமின் சி, மக்னீசியம் போன்ற சத்துக்கள் குறைபாடு ஏற்படும்போது,   சோர்வும் பலவீனமும் அதிகரிக்கும். இதற்கு, உணவை மேம்படுத்துவதன் மூலம் அதை அகற்றலாம். நம்மைச் சுற்றி இதுபோன்ற பல உணவுகள் உள்ளன. அவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம் சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தை மிக விரைவாக அகற்றலாம். இந்த உணவுகள் என்னவென்று பார்ப்போம்.

செர்ரி:
செர்ரி என்பது உடனடி ஆற்றலைத் தரும் பழம். செர்ரிக்கு பதிலாக ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, ஜாமூன் போன்ற பழங்களையும் சாப்பிடலாம்.செர்ரியில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இதில் ஏராளமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, இது சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தை மிக விரைவாக நீக்குகிறது.

இதையும் படிங்க:  முப்பது வயதை கடந்தவர்கள் அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்..!!

வாழைப்பழம்:
வாழைப்பழம் மிகவும் சத்துள்ள பழம். வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியத்தின் அளவு மிக அதிகம். பொட்டாசியம் இல்லாததால் நரம்பு மண்டலம் அதாவது நரம்புகள் பலவீனமடையத் தொடங்கும். காரணமாகபலவீனப்படுத்துகிறது நரம்புகள், தசைகளில் வலி தொடங்குகிறது, சோர்வு மற்றும் பலவீனம் வரும். பப்மெட் சென்ட்ரல் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட அறிக்கையின்படி, ஆற்றல் பானங்களை விட வாழைப்பழம் மிகவும் சக்திவாய்ந்த பழம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். வாழைப்பழத்தில் பல வகையான வைட்டமின்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது. இது உடனடி ஆற்றலை அளிக்கிறது.

சியா விதைகள்:
சியா விதைகள் இன்றைய காலகட்டத்தின் சூப்பர்ஃபுட். உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலைத் தரும் சியா விதைகளில் முழுமையான ஊட்டச்சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன. சியா விதைகளில் போதுமான அளவு ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. இத்தாலியில் உள்ள சியானா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பதாகவும், இது சோர்வை உடனடியாக நீக்குவதாகவும் தங்கள் ஆய்வில் கூறியுள்ளனர்.

ஓட்ஸ்
ஓட்ஸ் புரதத்தின் பொக்கிஷம். புரோட்டீன் குறைபாடு சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தையும் ஏற்படுத்தும். ஓட்ஸில் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவையும் குறைக்கிறது.

இதையும் படிங்க:   இதய ஆரோக்கியத்திற்கு இந்த 4 உணகளை தினமும் சாப்பிடுங்க.. பல நன்மைகள் உண்டு!

பாதாம்:
பாதாம் பருப்பில் முழுமையான சத்துக்கள் மறைந்துள்ளன. நினைவாற்றல் பிரச்சனைகளுக்காக மக்கள் பொதுவாக பாதாம் சாப்பிடுவார்கள். ஆனால் அது குறைபாட்டை நீக்குகிறதுநிறைய உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள். வைட்டமின்கள், துத்தநாகம் மற்றும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற பல வகையான கூறுகள் பாதாமில் காணப்படுகின்றன. இது சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தை மிக விரைவாக நீக்குகிறது.