- Home
- உடல்நலம்
- உணவு
- weight loss tips: ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 8 அற்புதமான டீ வகைகள்
weight loss tips: ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 8 அற்புதமான டீ வகைகள்
ஒர்க் அவுட், டயட் என சிரமப்படாமல் ஆரோக்கியமாக, அதே சமயம் ஈஸியாக உடல் எடையை குறைக்க நினைப்பவர்கள், வழக்கமான டீக்கு பதிலாக கீழே சொல்லப்பட்டுள்ள இந்த 8 வகையான டீக்களை குடித்து வந்தாலே மாற்றத்தை காண முடியும்.
கிரீன் டீ (Green Tea):
கிரீன் டீ, எடை குறைப்புக்கு மிகவும் பிரபலமான தேநீர் வகைகளில் ஒன்றாகும். இதில் உள்ள கேடசின்கள் (Catechins) எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், குறிப்பாக எபிகல்லோகேடசின் காலேட் (EGCG), வளர்சிதை மாற்றத்தை (Metabolism) அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது உடல் கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்முறையைத் தூண்டி, குறிப்பாக வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும். கிரீன் டீ, உடலின் வெப்பத்தை அதிகரித்து கொழுப்பை கரைக்கும் தெர்மோஜெனீசிஸ் (Thermogenesis) செயல்முறைக்கு உதவுகிறது. மேலும், இது பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.
ஊலாங் டீ (Oolong Tea):
ஊலாங் டீ, கிரீன் டீ மற்றும் கருப்பு டீக்கு இடைப்பட்ட ஒரு பகுதி ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட தேநீர் வகையாகும். இதுவும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தி, கொழுப்பு எரிப்பைத் தூண்டுகிறது. ஊலாங் டீயில் உள்ள பாலிஃபீனால்கள், உடல் கொழுப்பை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கவும், கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
கருப்பு டீ (Black Tea):
கருப்பு டீ, கிரீன் டீயை விட அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றம் செய்யப்பட்ட தேநீராகும். இதில் ஃபிளாவனாய்டுகள் (Flavonoids) நிறைந்துள்ளன, இவை உடல் எடையைக் குறைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. கருப்பு டீ குடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது, இது ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கும், எடை மேலாண்மைக்கும் முக்கியமானது.
புதினா தேநீர் (Peppermint Tea):
புதினா தேநீர் நேரடியாக கொழுப்பை கரைக்காது என்றாலும், இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. புதினா, செரிமான மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தி, அஜீரணம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். இது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, இதன் மூலம் உணர்ச்சிவசப்பட்டு சாப்பிடுவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.
இஞ்சி தேநீர் (Ginger Tea):
இஞ்சி தேநீர், உடலின் வெப்பநிலையை அதிகரித்து, வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு, வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இஞ்சி, பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்கவும் உதவும்.
வெள்ளை தேநீர் (White Tea):
வெள்ளை தேநீர் மிகக் குறைந்த அளவில் ஆக்ஸிஜனேற்றம் செய்யப்பட்ட தேநீர் வகையாகும். இதில் கிரீன் டீயை விட அதிக ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. வெள்ளை தேநீர், கொழுப்பு செல்கள் உருவாவதைத் தடுக்கவும், ஏற்கனவே உள்ள கொழுப்பை எரிக்கவும் உதவும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்து, உடல் கொழுப்பை கரைக்கும் செயல்முறையைத் தூண்டுகிறது.
ரோஸ் ஹிப் டீ (Rose Hip Tea):
ரோஸ் ஹிப் டீ, ரோஜா செடியின் பழங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இதில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்முறைக்கு உதவுகிறது. மேலும், இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. ரோஸ் ஹிப், இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவும் என்றும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
செம்பருத்தி தேநீர் (Hibiscus Tea):
செம்பருத்தி தேநீர், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதோடு, எடையைக் குறைக்கவும் உதவும். இது சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, உடலில் இருந்து அதிகப்படியான நீர் மற்றும் நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது. மேலும், செம்பருத்தி, கார்போஹைட்ரேட் உறிஞ்சுதலைக் குறைத்து, எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்க உதவும்.
முக்கிய குறிப்புகள்:
இந்த தேநீர் வகைகள் அனைத்தும் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் துணை சாதனங்களே அன்றி, இவை மட்டுமே எடையைக் குறைத்துவிடாது.
ஆரோக்கியமான உணவு முறை மற்றும் சீரான உடற்பயிற்சி இன்றி, தேநீர் அருந்துவதால் மட்டும் பெரிய அளவில் பலன் கிடைக்காது.
சர்க்கரை அல்லது பால் சேர்க்காமல் தேநீர் அருந்துவது அதிக பலனைத் தரும்.
இந்த தேநீர் வகைகளை உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம், ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையைக் குறைக்கும் உங்கள் பயணத்திற்கு ஒரு புதிய உத்வேகத்தைக் கொடுக்கலாம்.
